Як підвищити самооцінку і впевненість в собі?

Відео: Вероніка Степанова "Як підвищити самооцінку ?!"

Впевненість в собі дуже важлива для будь-якої людини. Саме самооцінка багато в чому керує вашим поведінкою. Якщо ви відчуваєте себе впевнено, знаєте свої сильні сторони і вмієте користуватися ними, ви зумієте досягти багато чого. Варто почати сумніватися в собі, займатися самокритикою і переживати через недоліки і зроблених помилок, як відразу з`являться нові проблеми. Занижуючи самооцінку, ви ставите перед собою перешкоду в будь-якій справі, звужуєте горизонт, обмежуєте потенційні можливості. Важливо працювати над собою, щоб подолати страхи і невпевненість в своїх силах. Як підвищити самооцінку і впевненість в собі, змінитися внутрішньо і зовні? Запам`ятайте рекомендації, почніть з нескладних вправ. Зовсім скоро ви побачите перші результати.

Відео: Як набути впевненості в собі. 10 простих кроків, щоб набути впевненості в собі

Починаємо працювати над собою. Ви не повинні бути досконалістю
Зверніть увагу, що саме впевнені і самодостатні люди домагаються в житті успіху: вони твердо йдуть до мети і не витрачають сили на сумніви. Людина, маючи талант і працьовитістю від природи, може легко втратити свій шанс, виявитися незатребуваним. Особистість, впевнена в собі, долає труднощі, заповнює недоліки навичок і знань завдяки високій самооцінці, вмінню йти прямо до мети. Приступайте до роботи над собою прямо сьогодні, щоб вже завтра помітити зміни.

1. Ідеальний чоловік. Задумайтесь: з чим пов`язані ваші претензії до себе? До якого ідеалу ви прагнете? Ви знаєте багато досконалих людей? Безумовно, ідеальної людини знайти неможливо. Якщо ви переживаєте, що не маєте певних переваг, постарайтеся визнати, що мати всіма перевагами - неможливо. Ніколи не порівнюйте себе з певним еталоном. В реальності його не існує.
   
2. Помилки. Перестаньте картати себе за скоєні помилки, втрачені можливості і необачні вчинки. Ви не володієте даром яснобачення, не володієте віковою мудрістю і постійно щось робите. Щоб зовсім не робити помилок, потрібно взагалі перестати займатися чим-небудь. Правда, це теж буде помилкою. Дозвольте собі помилятися, усвідомте - ви маєте на це право. Як і всі люди. Це допоможе вам підвищити самооцінку і впевненість в собі.
   
3. Індивідуальність. Усвідомте вашу індивідуальність. Ви - особистість. Кожна людина має не тільки переваги, а й негативні риси. Ваші недоліки - це теж частина вашої особистості. Не розділяйте її на чорне і біле, мінуси і плюси. У ній все одно. Прийміть себе.
   
4. Конструктивна критика. Зверніть увагу на хід ваших думок, коли ви починаєте згадувати про свої помилки, недоліки. Ваша самокритика ні в якому разі не повинна носити негативний характер. Корисна тільки конструктивна критика. Не зупиняйтеся на констатації мінусів - швидко переступаєте цей ступінь і йдіть далі. Може бути два основні варіанти:
   
5. недолік виправимо: вам необхідно відразу продумати план дій, щоб почати від нього ізбавляться-
   
6. недолік невиправний: вам потрібно прийняти його як даність і враховувати як реально існуючий факт, забудьте про самокритику - від вас нічого не залежить, слід просто адаптуватися.
   
7. Жалість до себе. Відмовтеся від звички жаліти себе, обмірковувати свої недосконалості і переживати з цього приводу. Жалість до себе є прихованою формою самознищення. Для вас важливо перебудуватися внутрішньо, змінити все мінуси на плюси, навчитися буквально генерувати позитивну енергетику і відмовитися від негативних емоцій.
   
8. Ваші недоліки. Просто скажіть собі, що у вас є недоліки. Багато. І це нормальна ситуація. У ваших силах викорінити деякі з них. Решта досить брати до уваги, щоб правильно вибудовувати стратегію поведінки, рухаючись до чергової мети.
   
9. Ваші переваги. Постарайтеся побачити всі свої основні гідності. Нехай вас не бентежить, що доведеться згадати найнезначніші дрібниці, досягнення, які зараз вже можуть здатися смішними. Список ваших плюсів повинен бути значним, а нічого випадкового в житті не буває. Навіть якщо ви колись давно, багато років тому, зробили зворушливий і добрий вчинок - це вже ваша перевага, прояв позитивного якості.
   

Відео: Підняти самооцінку за 5 хвилин. Ковальов З У

Підвищуємо самооцінку і впевненість в собі. Вправи і правила
Ви дійсно хочете підвищити самооцінку і впевненість в собі? Тоді приступайте. Запам`ятайте прості правила і не забувайте щодня виконувати вправи. Результати не змусять себе чекати.

1. Ваша самооцінка. Відмовтеся від негативних оцінок. Менше критикуйте себе, частіше хваліть. Перестаньте займатися самобичуванням. Не шукайте в собі недоліки. Побачили щось погане? Вам заважає ваше невміння, страх, відсутність знань? Не думайте про негативні моменти. Зафіксувавши їх, відразу починайте будувати план дій, спрямованих на самовдосконалення.
   
2. Недосяжне. Забудьте про достоїнства, вершинах, яких ви не зумієте досягти. Це вам не дано. Прийміть існуючий факт спокійно. Людина не може бути досконалістю. Побачили, що у вас немає шансів? Просто відійдіть убік і більше не згадуйте. Це не ваша стезя.
   
3. Порівняння. Ніколи не порівнюйте себе з іншими людьми, відзначаючи свої недоліки. Будь-яке порівняння необ`єктивно. Кожна людина - переплетення маси якостей, а ви намагаєтеся взяти з цілого щось одне. Запам`ятайте, що такий шлях неефективний. Завжди знайдеться людина, яка в чомусь перевершить вас. Якщо продовжувати порівнювати себе з іншими, цілі ніколи не досягти, а невдоволення оселиться в серці.
   
4. Корективи. Вносьте зміни в вашу особистість і життя. Поставте собі цілі і досягайте їх. Вас турбують ваші недоліки? Виділіть декілька найбільш серйозних і складіть конкретний план, щоб виправити їх. Дійте і стежте за собою. Якщо ви дійсно захочете змінитися, вам це неодмінно вдасться.
   
5. Розвиток. Порівнюйте себе в сьогоденні з собою в минулому. Відзначайте будь-які досягнення, навіть незначні. Тут не буває дрібниць. Спостерігайте за вашим розвитком постійно.
   
6. Виконуйте різні вправи. В першу чергу візьміть собі за правило щодня повторювати кілька простих фраз: «я приймаю себе», «я люблю і поважаю себе», «я сформована особистість і маю право бути такою, яка я є», «мені є, за що похвалити себе »і подібні.
   
7. Позитив. Створюйте навколо себе позитивну атмосферу. Зустрічайте щоранку з посмішкою, радійте собі і новому дню. Частіше посміхайтеся. Не дивіться зведення кримінальних новин, занадто сумні фільми. Налаштовуйтеся на позитивні емоції.
   
8. Створюйте себе. Регулярно виконуйте наступну вправу. Зосередьтеся на одній якості. Наприклад, уявіть, як ви будете впевнено і красиво розмовляти, правильно інтонувати, чітко вимовляти слова, дивувати оточуючих приємним тембром. Прокрутіть подумки кілька картинок з собою в головній ролі. Нехай це нагадує гру, але ваше завдання - поступово переносити її в реальність, змінюючись зовні і внутрішньо.
   
9. Впевненість. Якщо ви не впевнені в собі, вам потрібно зобразити впевненість. Уявіть, як би ви змінилися, переставши сумніватися в собі. Створіть ваш образ мислення, прорисуйте його у всіх деталях. Як ви спокійно і твердо ходите, кажете, відповідаєте на питання, чи погоджуєтеся і відмовляєте. Почніть робити так в житті. Переконайте оточуючих в тому, що ви впевнені в собі. Ви самі не помітите, як це відчуття дійсно до вас прийде, вам вдасться підвищити самооцінку і впевненість в собі.
   
10. Допомога. Допомагайте іншим. Подумайте, кого ви могли б підтримати, кому потрібна ваша допомога чи порада. Робіть добрі справи, вони теж викличуть у вас позитивні емоції, самозадоволення.
    
11. Переваги. Пам`ятайте про ваші переваги. Виділіть всі основні плюси і регулярно перераховуйте їх про себе. Навчіться не сприймати неконструктивну критику на свою адресу. Вмійте оцінювати себе об`єктивно, не забуваючи про свої позитивні якості.
    
12. Досягнення. Постійно приділяйте час ще одній вправі. Ведіть облік всім вашим перемогам, маленьким і великим. Заведіть щоденник і записуйте туди ваші досягнення. Слідкуйте за своїм розвитком, радійте кожному позитивної зміни. Цінуйте себе і свої старання.
    

Відео: Як підвищити самооцінку і впевненість в собі?

Радуйте себе позитивом: дивіться улюблені фільми, насолоджуйтеся смачними стравами. Оточіть себе красою. Слідкуйте за собою, удосконалюйтеся. Гуляйте, милуйтеся природою, займайтеся спортом. Не прагніть до недосяжного. Полюбіть і прийміть себе.