Як перестати нервувати через дрібниці?

Відео: Поради псіхолога.Как перестати турбуватися і почати жити

Переживання і хвилювання невід`ємна складова нашого життя. Іноді вони є стимулом, що спонукає людей діяти, а часом діють на людей руйнівно, представляючи серйозну загрозу для здоров`я і благополуччя. Парадокс, але в міру розвитку цивілізації все більше зростає число подій і об`єктів, які можуть здатися потенційно небезпечними. У людей зі слабкою, нестійкою психікою вони викликають бурю негативних емоцій, супроводжуваних нервозністю і страхамі.Чтоби перестати турбуватися через дрібниці, і навчитися ефективно протистояти «спокусі» понервувати, потрібно розібратися в природі своїх переживань. Більшість неспокійних людей зізнаються, що перебувати в цьому неприємному стані їх «змушує» тривога за здоров`я і успіхи своїх блізкіх- за помилки і помилки, допущені на роботі-за збереження майна-за відносини з родичами і колегами ... цей список можна поповнювати до нескінченності. Всі страхи і переживання можна розділити на дві групи.

Відео: Як швидко заспокоїтися і перестати хвилюватися

Перша група - це переживання з приводу небезпеки, яка реально загрожує життю, здоров`ю, благополуччю: тривога матері про тяжкохворого ребенке- переживання погорільців про те, де їм доведеться жити в найближчим часом-хвилювання людини, що опинилася в чужому місті без засобів до существованію- думки про майбутній складному іспиті. Подібні переживання, що мають предметний характер або супроводжують вже настали події, необхідні. Вони допомагають людині мобілізувати всі сили для вирішення існуючої проблеми. У таких ситуаціях занепокоєння носить тимчасовий характер і проходить, як тільки вдається вирішити проблему. Людина повертається до спокійного життя.

Зовсім інакше йдуть справи з другою групою переживань, пов`язаних з неіснуючої, але очікуваної небезпекою: хвилювання через те, що мобільний сина або дочці не отвечает- що начальник не привітався утром- що чоловік затримався на роботі довше обичного- що сусідка не запросили на день народження ... За кожним з цих приводів здається трагедія, катастрофа, яка ось-ось готова статися. Насправді ж нічого поганого не відбувається, тому що об`єктивних передумов не існує - вони є тільки в розігралася уяві людини. Але марні хвилювання, як правило, не проходять безслідно, являючи собою благодатний грунт для розвитку всіляких неврозів.

Неважко помітити, що багато нерідко нервують навіть в тих ситуаціях, які до цього абсолютно не мають у своєму розпорядженні. Коли життя проходить на тлі подібних безпідставних хвилювань і переживань, спокійне світосприйняття змінюється на песимізм, апатію, втрату сенсу життя. З`являються невротичні розлади.Як перестати нервувати через дрібниці?
Якщо ви втомилися переживати і нервувати, якщо постійне занепокоєння позбавляє вас радості життя і доставляє багато тяжких хвилин, пора задуматися про те, щоб розлучитися з безпричинною нервозністю.

1. Усвідомте той факт, що дуже часто нервуєте не тому, що до цього є об`єктивні передумови, а тому що звикли перебувати в стані тривоги і вже не знаєте, як його позбутися.
   
2. Якщо раптом відчули занепокоєння з приводу чогось, не відмахується від цього почуття, а продумайте пов`язану з ним ситуацію до кінця. Довго не дзвонить дочка, і ви вирішили, що з нею щось трапилося? Але ж таке не раз уже бувало! То у неї розрядиться мобільний телефон, то вона зовсім не дивиться на годинник і просто забуває, що настав час подзвонити додому, а то і просто вважає, що вже велика і ні перед ким звітувати не повинна. Так чи є привід мучити себе? Кожен раз, аналізуючи ситуацію, доводите її до логічного кінця, пояснюючи собі, що черговий страх безпідставний.
   
3. Якщо немає сил самостійно вгамувати нервове напруження, поговоріть з кимось із друзів. Але будьте педантичні у виборі. Найкращим співрозмовником в такій ситуації буде людина, яка щиро розташований до вас і є оптимістом за вдачею. Такі люди вміють бачити світ в його справжніх фарбах. Якщо така людина скаже, що ваші переживання надумані - просто повірте йому. Життя дуже швидко підтвердить, що він мав рацію, і ви не помилилися, довірившись такій людині.
   
4. Оточіть себе позитивними людьми, які вміють щиро радіти життю. Спостерігайте за ними, дивіться, як вони поводяться в ситуаціях, які вам здаються провісниками трагічних подій. Вчіться у них оптимізму і намагайтеся розділяти їх найсміливіші і радісні очікування.
   
5. У хвилини, коли вас зовсім нікому підтримати, включіть улюблену мелодію або фільм. Спеціально для таких ситуацій підберіть те, що здатне заспокійливо подіяти на вас.
   
6. Природа - найкращий лікар душі. Гуляйте, спостерігайте за птахами, рослинами, мешканцями водойм.
   
7. Живіть справжньою хвилиною. День або вечір переживань - викреслений із життя день: замість того, щоб отримати задоволення від будь-якого приємного або корисного заняття, ви віддавалися переживань про те погане, в очікуванні чогось провели кілька годин. А чи не правильніше вирішувати проблеми по мірі їх надходження, і вже тим більше, не «прогнозувати» їх!
   
8. Приймайте життя таким, яким воно є. Вам не подобається хтось з колег чи сусідів? Але це їхнє життя і вони мають право прожити її так, як їм хочеться. Визнайте за ними це право! Дивуйтеся, якщо вам в них щось незрозуміло, але не засуджуйте і не нехтуйте. Краще, постарайтеся зрозуміти, чому ця людина такий, яким він є і чому ця його «несхожість» дратує вас, змушує нервувати. Швидше за все, ви створили якісь моделі (людей, поведінки, відносин і т.д.), в які не вписується нелюбимий вами людина. Подумайте, чи правильно це.
   
9. Любіть людей, природу, весь світ. Любов заспокоює душу, наповнює людину упевненістю і спокоєм, дарує радість і гармонію.
   

Відео: Як заспокоїтися і перестати нервувати через дрібниці. іпохондрик

Працюйте над собою і ви обов`язково навчитеся зберігати душевний спокій і не нервувати в більшості життєвих ситуацій.