Спи моя радість ... Або як привчити малюка до самостійного сну, і які норми сну від року до 3?

Ваш малюк вже зовсім великий, йому вже більше рочки! Але дитині так само, як і раніше, необхідно багато сну і так буде тривати ще не один рік. Але скільки потрібно спати дитині, які норми сну від року до 3, якою має бути тривалість сну дитини? Як навчити малюка засинати самостійно без скандалів і істерик, як поламати погані звички дитини, пов`язані зі сном?

Скільки повинен спати дитина, таблиця:

• • Сон дитини після року: 12 - 18 місяців

Сон дитини після року і до двох повинен на добу тривати 13-14 годин. З них 11 години відводиться на нічний сон, а решта - на денній. Скільки потрібно спати дитині днем? У 12 місяців малюк все ще потребує двох снах в денний час, але вже до дворічного віку він цілком готовий до одного денного, тривалість сну дитини в цьому випадку 1,5-2 години. Даний режим збережеться буквально до 4-5 років його життя.

Труднощі може становити перехід малюка від двох до одного денного сну. Фахівці рекомендують чергувати дні, коли малюк спить два рази в денний час і один раз, з огляду на те, скільки він спав напередодні вночі. Коли у малюка був один денний відпочинок, ввечері його краще укласти раніше в ліжечко.

• • Як вкласти спати дитину?

Щоб допомогти малюкові до 2 років добре спати і без проблем відходити до сну, дотримуйтесь перевіреним стратегіям в більш ранньому віці, а саме: перетворите відхід до сну в своєрідний ритуал, стежте за режимом дня і дозволяйте малюкові засипати самостійно.

Ритуали відходження до сну

Дотримуйтесь стабільний правильний ритуал, який допоможе вашому малюкові в кінці дня поступово заспокоїтися і повноцінно підготуватися до сну, і тоді вас не буде турбувати питання, як вкласти спати дитини.

Коли є необхідність в виплеск надлишку енергії, дозвольте дитині трохи побігати перед тим, як перейти до більш спокійним, розміреним занять. Потім пограйте в щось тихе, прийміть ванну або прочитайте казку перед сном. Щовечора важливо дотримуватися однієї і тієї ж схеми, навіть якщо ви перебуваєте далеко від будинку. Дітки люблять, коли все ясно і чітко. Можливість «передбачати», коли і що трапиться, допомагає малюкам контролювати ситуацію, відчувати себе захищеними.

Правильний режим сну

Переконайтеся, що у вашої крихти постійний режим, як денного сну, так і нічного. Сон дитини після року повинен бути стабільним, в один і той же час. Важливо щоб це стосувалося всього розпорядку дня, тоді йому простіше буде заснути ввечері: спить, їсть, грає, відпочиває, гуляє і т.д.

Не заважайте засипати самостійно

Уміння засипати щовечора самостійно для вашої дитини дуже важливо. Сон малюка не повинен знаходитися в залежності від заколисувань, годувань або колискової пісеньки. Не плутайте ритуал і залежність! Перше - це вироблення хороших звичок (вечірній туалет, корисне спілкування), друге - звички згубні. Якщо існує така залежність, малюк, прокинувшись серед ночі, не зможе заснути без вашої присутності і участі. Якщо ви вже упустили момент і «нагородили» крихітку залежністю, обов`язково починайте поступово виводити дитину з цього стану.

• • Проблеми зі сном і засипанням до 2 років.

Малюк в цьому віці може мати із засипанням деякі труднощі, і часто прокидатися вночі. В обох випадках причиною є нові віхи розвитку вашої крихти, особливо стояти і ходити. Дитина настільки радий власним новим вмінням, що продовжувати займатися ними хоче, навіть коли ви говорите, що настав час сну.

Як вкласти спати дитину, коли він чинить опір і відмовляється це робити? Більшість експертів рекомендують просто залишати його на кілька хвилин у своїй кімнаті, давши йому заспокоїтися самому. Якщо він не заспокоюється, можете дозволити «дитині викричатися».

Дитина може прокидатися і в ночі, не заспокоюючись самостійно і кличучи вас. Якщо це відбувається, спробуйте наступне: зайдіть і подивіться, якщо малюк стоїть, спокійно і ласкаво допоможіть йому лягти, поцілуйте, і, сказавши «спи моя радість», йдіть. Якщо дитина наполягає, щоб ви залишилися з ним і пограли, не здавайтеся. Малюк повинен усвідомити, що нічний час призначене для сну. Згодом це обов`язково станеться.

• • Сон дитини в 1,5 - 2 роки

Тривалість сну дитини в цей період приблизно 10-12 годин в нічний час плюс післяобідній двогодинний відпочинок. Деякі дітки і до двох років не можуть без двох коротких денних відпочинків, по одній годині. Якщо сон дитини в 2 роки підпорядковується цій необхідності - не варто з цим боротися.

• • Як вкласти спати дитину і допомогти заснути?

Потрібно, щоб дитина вміла засипати самостійно, без заколисувань, годувань і інших «усипляючих» коштів. Вам необхідно допомогти поламати погані звички свого малюка, пов`язані зі сном.

Уявіть себе на його місці: уявіть, що ви заснули, лежачи на подушці, а прокинувшись посеред ночі, виявили, що подушки немає. Ви напевно будете стурбовані відсутністю подушки, почнете її шукати, думати, куди вона могла подітися, ніж остаточно пробудити себе від сну. Рівно так само, відчуває себе ваш малюк, засинаючи щовечора під звуки «заколисуючого» компакт-диска, наприклад, а прокидаючись вночі в повній тиші. Спантеличений тим, що ж сталося, навряд чи малюк, зможе легко заснути. Тому краще укладати дитину в ліжко, коли малюк вже сонний, але ще не спить. Дайте йому спокій, побажавши «на добраніч», щоб він зміг сам заснути.

• • Сон дитини в 2 роки і тонкощі психології.

Надавайте своєму малюкові прийнятний вибір, перш ніж відійти до сну. Зараз дитина починає перевіряти, «промацувати» межі власної недавно відкритої незалежності, і бажає контролювати світ навколо себе. Найчастіше саме цим і пояснюються його капризи, і протистояння перед сном, та й в будь-який інший ситуації. Кращий вихід із ситуації - бути «хитрішим» і дозволити йому щоразу робити вибір, коли це можливо - яку казку малюк хотів би послухати, яку піжаму бажає надіти, і так далі.

Завжди пропонуйте правильні альтернативи, наприклад, не варто запитувати: «Ти хочеш зараз лягати спати?». Малюк, звичайно ж, відповість вам «ні», а це відповідь абсолютно неприйнятний. Замість цього, запитаєте: «Ти хочеш зараз лягти спати або хвилин через п`ять?». Дитина радий, що має можливість вибирати, а ви в будь-якому випадку перемагаєте, незалежно від того, що він вибере.

• • Сон дитини в 2 роки і можливі складнощі.

Дві найбільш часті проблеми, які існують зі сном у дітей різного віку - часті нічні пробудження і труднощі з засинанням. Однак у цієї вікової групи є своя особливість.

Багато діток зараз починають з свого ліжечка підніматися самостійно, наражаючи себе на потенційну небезпеку, ризикуючи впасти і отримати травму, що дуже турбує батьків. До великому ліжку він ще готовий, тому спробуйте просто вберегти його якось від небезпеки.

• 1. Понизьте матрац або підніміть стінки ліжечка вище. Поки дитина не стане старшою, може спрацювати. Потім потрібно буде придумати щось інше.
• 2. Звільніть ліжечко. Малюк може використовувати зайві подушки та іграшки як підставку, що допомагає йому вилізти з ліжечка.
• 3. Не заохочуйте прагнення малюка вилізти з ліжка. Не варто захоплюватися, як і лаятися, якщо дитина з ліжечка виліз, і не дозволяйте лягати в вашу ліжко. Зберігаючи спокій і нейтралітет, твердо скажіть, що робити так не можна і покладіть малюка назад в його власне ліжечко. Він досить швидко засвоїть це правило.
• 4. Використовуйте для ліжечка балдахін. Дані вироби кріпляться до поручнів і забезпечують додаткову безпеку дитини.
• 5. Слідкуйте за дитиною. Спробуйте стати в місці, звідки вам видно малюка в ліжечку, а йому вас немає. Коли він пробує вилізти, підійдіть і твердим, суворим голос скажіть, щоб він цього не робив. Успішність цього прийому в більшій мірі залежить від вашої манери виховання - якщо строгість вашого тону вселяє дитині необхідність послуху, то після декількох зауважень він припинить свої спроби. Якщо ж ваш малюк звик залучати до себе вашу увагу виключно різними витівками - він може почати робити вам наперекір спеціально, просто щоб домогтися вашої уваги.
• 6. Зробіть безпечної довкілля. Якщо перешкодити вилазити з ліжечка вашій дитині ви не в силах, то, по крайней мере, упевніться, що це безпечно. Розкладіть на підлозі м`які подушки навколо його ліжечка, відсуньте ящики, тумбочки та інші об`єкти подалі, щоб він не вдарився. В даному випадку краще знизити огорожу ліжечка і залишити поблизу стілець, щоб в процесі вилазить він не заподіяв собі шкоду і не впав.

• • Норми сну дитини в 2-3 роки

Норми сну від року до 3 зменшуються як мінімум кожні півроку. Скільки потрібно спати дитині в 2-3-однорічному віці. Нічний сон дитини в 2 роки і в 3 роки повинен становити приблизно 11 годин, тривалість сну дитини при пообідньому відпочинку - 2, 1,5, 1 годину.

Більшість діток цього віку, спати лягає в проміжку 19:00 і 21:00. Підйом відбувається в проміжку 6:30 і 8:00. Зараз вам може здатися, що нарешті-то, сон малюка, нагадує ваш, однак є суттєва різниця: до чотирьох років малюк проводить більше часу в, так званому, «швидкому» або «легкому» сні. Це означає, що у нього більше переходів між стадіями сну, його «глибиною», він прокидається набагато частіше нас, дорослих. Саме тому настільки важливо навчити дитину самому себе заспокоювати і самостійно засинати.

• • Як прищепити дитині навички здорового сну?

Коли ваш малюк став трохи старше, ви можете спробувати нові методи для поліпшення сну в нічний час.

• Ліжко, «як у дорослих».

Для початку переведіть малюка в велике ліжко, зробіть з цього справжня подія - тепер він зовсім дорослий! - І хваліть малюка, коли він залишається спати в ній.

Народження молодшого братика або сестрички допоможе прискорити даний перехід. Якщо Ви вагітні, перевести дитину в нову велику ліжечко потрібно, принаймні, тижнів за шість-вісім до дати пологів - старшій дитині потрібно встигнути влаштуватися, звикнути, як слід в новому ліжку до того, як він побачить малюка, що займає його ліжечко. Інакше може початися необгрунтована ревнощі і конкуренція.

Головною причиною, по якій доведеться переводити дитину в ліжко, «як у дорослих» - це все частіші вилазить дитини з дитячого ліжечка, ну і, звичайно, привчання малюка до туалету. Вашій дитині потрібно вставати вночі, щоб в туалет сходити. Робити з дитячого ліжечка дуже важко, що автоматично ускладнює і привчання до походів на горщик, особливо в нічний час.

Після переходу малюк зі своєю великому ліжку може вставати знову і знову просто тому, що зараз йому це робити зручно і його це тішить. Якщо дитина встає, не нервуйте і не сваріться, згодом він натішиться своєю знову придбаної свободою і перестане це робити. Просто покладіть малюка назад в ліжко, сказавши твердо, що настав час спати.

• Дитячі капризи і хитрості при відході до сну.

Ваш малюк може почати хитрувати і намагатися будь-якими способами відкладати час сну. Він може випрошувати «ще разок» - казку, стакан води, похід в туалет ... Спробуйте всі розумні прохання малюка виконувати, мало того зробіть їх частиною щоденного традиційного ритуалу перед сном: вмилися, попили, почитали, сходили на горщик. Якщо малюк все ж пробує торгуватися, тоді дозвольте йому одну додаткову прохання - одну! Малюк буде впевнений, що він успішно домагається свого, а ви при цьому знаєте, що в дійсності ви стоїте на своєму твердо.

• Додатковий поцілунок: «спи моя радість».

Укладаючи дитину в ліжко, обов`язково побажайте йому на добраніч, поцілувавши малюка в лобик або щічку: «спи моя радість». Якщо є проблеми зі сном, пообіцяйте вашій дитині додатковий поцілунок після цього, сказавши йому, що ви повернетеся неодмінно через кілька хвилин. Швидше за все, до моменту вашого повернення непосида буде вже спати міцним сном.

• • Складнощі зі сном в 2-3 роки.

Відмова йти спати - одна з найбільш широко поширених проблем в цьому віці. У малюка формується характер, він прагне самостійно контролювати все, що відбувається навколо нього. Цю проблему можна вирішити тільки, якщо ви самі будете керувати проханнями малюка перед сном. Як це робити, ми вже розповідали. Проте, залишайтеся реалістами: жоден малюк не біжить до ліжка з радістю щовечора, тому - готуйтеся до боротьби.

Ви можете помітити, що у дитини з`явилися деякі нічні занепокоєння і страхи. Він може боятися чудовиськ під ліжком, темряви в кімнаті, розлуки з вами - не хвилюйтеся, це самі звичайні дитячі страхи. Страхи є частиною нормального розвитку будь-якої дитини. Не переймайтеся на це рахунок, але і не ігноруйте проблеми. Якщо дитині присниться кошмар, підійдіть до нього відразу ж, заспокойте, поясніть, що це тільки сон, він у безпеці, мама і тато не дадуть його в образу. Якщо страшні сни почали повторюватися все частіше, потрібно шукати джерела неспокою дитини в його повсякденному житті. Тоді тільки усунувши причини, ви зможете позбутися від дитячих страхів. Більшість експертів сходяться на думці, що, якщо малюк дійсно переляканий, краще його пускати іноді в вашу ліжко, і відносити на його ліжко, коли дитина вже заснув.

Ще трохи про те, скільки потрібно спати, і як вкласти спати дитини: