М`який парок душевної російської лазні або як правильно попаритися

Банна процедура - це ціла наука, в якій є свої правила. Баня знімає втому і стрес, очищає шкіру, розслаблює м`язи і покращує циркуляцію крові. Баня благотворно впливає на дихальну систему, роботу серцево-судинної системи, підвищує фізичний тонус. А чи знаєте ви, як паритися в лазні, щоб вплив процедури на організм було найефективнішим?

• Що взяти з собою в лазню?
• Як правильно паритися в лазні
• Особливості ширяння в російській лазні
•  Який віник вибрати для лазні?
• Маски і ефірні масла для лазні
• Скільки разів на тиждень можна відвідувати лазню?
• Традиційний комплекс банних процедур

В баню потрібно йти не раніше ніж через півтори години після прийому їжі. Перед початком банних процедур можна вживати алкогольні напої. Якщо після важких фізичних навантажень потрібно трохи відпочити, то після розумової роботи можна відразу йти в парилку. При вході в баню необхідно зняти прикраси, окуляри і бажано контактні лінзи. У лазні не потрібно метушитися. Тільки спокійна і некваплива атмосфера допоможе розслабитися і дасть відпочити нервовій системі. Паритися краще в першій половині дня. Вранці, о 9-10 годині ваш організм сповнений сил, тому з легкістю винесе навантаження, яку отримує серце. Парилка - це свого роду тренування, в деяких випадках замінює фізичне навантаження.

Що взяти з собою в лазню?

Вирушаючи в парилку потрібно взяти з собою два махрових рушники, халати, віник, шампунь, шльопанці. Одне рушник потрібно для витирання, а друге для сидіння в парній. Особливо це важливо, якщо ви відвідуєте громадську лазню або сауну. Незважаючи на обов`язкову дезінфекцію після кожного відвідування, не рекомендується сидіти на лаві, що не поклавши на неї рушник або простирадло. У лазні бажано надягати шапочку, яка захищає голову від перегріву. Сьогодні виробники пропонують спеціальні шапочки для лазні та сауни будь-якого дизайну і крою. Вовняні рукавички для лазні, які можна купити в комплекті, допоможуть очистити шкіру від ороговілого шару.

На особливу увагу заслуговує віник для банних процедур. Вважається, що масаж віником допомагає шкірі мати здоровий колір, послабити спазми і больові відчуття в області хребта, а смолисті речовини, що виділяються віником, дезінфікують повітря в парильні, допомагають при бронхіті, застуді і грипі.

до змісту

Як правильно паритися в лазні

Перед початком процедури потрібно помитися, насухо витерти шкіру і увійти в парну. Якщо ви змерзли, необхідно спочатку опустити ноги в ємність з теплою водою, додаючи поступово більш гарячу воду. Тільки після того як зігрієтеся можна входити в парну. До спеку потрібно організм приготувати, тому не піднімайтеся відразу на верхні полиці.

Починати паритися краще при температурі 60 ° C. До цієї температурі адаптуватися досить легко, через 3-4 хвилини можна підвищити температуру. Так як температура в лазні коливається в залежності від рівня полиць, після підвищення градусів можна опуститися на нижню лаву. У парильні краще лежати, щоб тіло отримало рівномірну кількість тепла. Після того як ви добре пропотіли, потрібно вийти з парної і обполоснутися водою. Для загартовування організму можна на 5-10 секунд включити холодний душ або зануритися в басейн.

На другий захід в парилку візьміть з собою віник. Якщо він свіжий, його досить небагато сполоснути, і він буде готовий. Сухий віник після полоскання потрібно покласти в таз з теплою водою. Після цього він стане м`яким, а в парній з`явиться приємний запах. Якщо в лазні підвищена вологість, віник можна покласти на найвищу полицю, де він сам розпариться. При використанні віника потрібно нагнітати їм повітря до тіла, а не бити їм, як це роблять багато. Працювати треба плавно, як віялом. Починати потрібно з ніг: проходять по ступнях, ногах, сідницях, спині і руках, а потім назад. Тільки після того, як тіло звикло до віника, можна злегка постегать. Листя має щільно примикати до шкіри, для цього притискайте її до тіла.

Для посилення спека в лазні потрібно хлюпати гарячу воду на розпечене каміння по 200-300 грам. У прогрітій і сухий лазні температура не повинна збільшуватися, а тільки лише додаватися кількість пара. Потрібно пам`ятати, що при високій вологості важче дихати, тому що повітря стає важким. Найкраще підтримувати оптимальне співвідношення вологості (20-40%) і температури (60-80 ° C).

до змісту

Особливості ширяння в російській лазні

Паритися в російській лазні краще удвох. У парильні потрібно дихати носом, адже при носовому диханні сухе повітря зволожується, а гарячий - охолоджується. Паритися в лазні слід в декілька заходів, поступово збільшуючи час парилки. Перед першим заходом потрібно прийняти душ, температура якого 35-38 ° C. В кінці процедури потрібно використовувати мило для того щоб змити жир з шкірного покриву. Традиційна російська лазня - це, звичайно, лазня з віником.

до змісту

 Який віник вибрати для лазні?

Дуб здавна славиться протизапальними властивостями. Він чудово очищає пори, робить шкіру пружною і матовою. Віник з дуба підійде людям з проблемною шкірою. Крім того, дуб знімає стрес, заспокоює нервову систему, перешкоджає підвищенню артеріального тиску в парильні, тому такий віник бажано використовувати людям, схильним до гіпертонії.

Віник з кропиви найкраще використовувати після фізичних навантажень. Він допомагає зняти втому в м`язах і біль в суглобах. Така дія віника пов`язано з місцевим дратівливим дією кропиви. Кропив`яний віник опускають в гарячу воду на кілька секунд, а паряться їм тільки після того, як тіло розігріте. Бити треба легкими помахами, інакше він швидко розтріпається.

Евкаліптовий віник - це прекрасна профілактика простудних захворювань. Пари евкаліпта лікують біль в горлі, нежить і кашель. У листі евкаліпта міститься 1-3% ефірного масла, що і забезпечує його лікувальні властивості. У лазні рекомендується розпарений віник притиснути до обличчя і подихати носом 5 хвилин. Недолік евкаліптової віника - його форма. У нього довгі листи, а гілки гнучкі і тонкі, тому їм незручно працювати. З огляду на цілющі властивості евкаліптової віника, він неодмінно повинен бути присутнім в «арсеналі» любительки банних процедур, ну а для частих походів в парну можна використовувати березовий віник.

Після парки з березовим віником шкіра стає бридкою і чистою. Береза прискорює загоєння ран, надає заспокійливу дію, очищає проблемну шкіру. Березовий віник сприяє поліпшенню вентиляції легенів і відходженню мокротиння. Такий віник незамінний для курців і астматиків, після першої ж процедури стане легше дихати. Листя берези багаті ефірними маслами, вітаміном С, дубильними речовинами. Настоєм віника можна мити голову, він додасть волоссю силу і знищить лупа.

до змісту

Маски і ефірні масла для лазні

Перед заходом в парилку корисно наносити спеціальні маски. Вони покращують потовиділення, живлять і очищають шкіру.

Вершково-медова маска запобігає шкіру від висихання. Для її приготування знадобиться 250 г меду, 250 г вершків або сметани, щіпка солі. Маска наноситься круговими рухами на живіт і стегна. Сіль в даному випадку діє як скраб, очищаючи пори від забруднення. Через 15 хвилин маска змивається.

Вівсяна маска наноситься на обличчя. Для її приготування необхідно розмочити 1 частина пластівців і змішати з 1 частиною сметани. Нанести на 10-15 хвилин, після чого змити водою.

Для відбілювання шкіри можна приготувати маску з сиру (1 ст. Ложка) і сухих водоростей (1 ст. Ложка). Наносити її потрібно на 10-15 хвилин, змити водою.

Хороші результати показують маски для волосся. До складу багатьох шампунів з аптечних серій входять пивні дріжджі. Таку лікувальну суміш можна приготувати і самостійно. Для цього знадобиться 1 яєчний жовток, 1 ст. ложка пивних дріжджів, 1 ч. ложка реп`яхової або соняшникової олії. Маска наноситься масажними рухами на 15 хвилин, змивається теплою водою.

У лазні корисно використовувати ефірні масла. Вони допоможуть поліпшити самопочуття, підвищити настрій, омолодити шкіру. При застуді корисні аромати лаванди, евкаліпта, сосни хвойної, чайного дерева, м`яти перцевої, лимона. Застосовувати їх потрібно в розрахунку 2-3 краплі на 5 кв. м. Найкраще капнути кілька крапель ефірного масла в ківш з водою і виплеснути її на гарячі камені. Таку воду можна вилити на полиці, це буде служити прекрасною дезінфекцією. У приміщенні з високою концентрацією ефірних масел потрібно перебувати не більше 20 хвилин.

Заспокоїти нервову систему допоможуть масла сандалу, лаванди. Тонізуючими властивостями володіють масла розмарину, кедра, лимона, імбиру, сосни, ялівцю, лимона, мускатного горіха і апельсина. Відновити сили після фізичного навантаження допоможуть ефірні масла гвоздики, кипариса, меліси і туї.

Для дезінфекції повітря в лазні чи сауні рекомендується застосовувати суміш масел ромашки, евкаліпта, зеленого чаю і материнки.

до змісту

Скільки разів на тиждень можна відвідувати лазню?

Все залежить тільки від вашого самопочуття і стану організму. Комусь достатньо 1 раз в два тижні, а хтось звикає відвідувати парилку 2-3 рази в тиждень. Протипоказаннями для частих банних процедур є регулярні загострення хронічних захворювань, важкі вегетативні розлади, гіпертонічна хвороба, часті головні болі.

За одну годину, проведений в парильні, людина втрачає вагу від 0,5 до 1,5 кг. Це пов`язано з рясним потовиділенням, тому і в лазні, і після лазні необхідно багато пити. Разом з потом ви втрачаєте шлаки, а вживаючи після баньки свіжі фруктові та овочеві соки, насичуєте організм біологічно активними речовинами.

до змісту

Традиційний комплекс банних процедур