Як правильно паритися

Парся правильно!

З гартують проти зайвої ваги найчастіше використовують парну процедуру. Перелічені нижче правила допоможуть вам правильно приймати загальну парну процедуру.

• Не ходіть в парну після рясної їжі. В цьому випадку парна просто шкідлива, але не слід ходити і натщесерце. Поїжте легко - овочі, фрукти, легку кашку.
  
  
• Краще паритися вранці, тобто після 9-10 годин. Організм відпочив під час сну, сповнений сил, і ви легко перенесете цю процедуру, що дає навантаження на серце. Знайте, парна - це свого роду тренування, яка дійсно може замінити фізичне навантаження.
  
  
• Поступово привчайте себе до спеку, не піднімайтеся відразу на верхню полицю. Підніміться на таку висоту, де вам добре.
  
  
• Якщо ви змерзли, йдучи в баню, то перед заходом в парну опустіть ноги в таз з теплою водою, а потім додайте поступово більш гарячої води. Посидьте так 10-15 хвилин. Після того як ви відчуєте в тілі теплоту, можете входити в парилку.
  
  
• У гігієнічних цілях бажано перед заходом в парну злегка помитися, але при цьому мочити голову не можна, інакше в парній можна викликати її перегрів. Далі витріть рушником насухо - волога перешкоджає потовиділенню - і заходите.
  
  
• Бажано одягати на голову будь-якої ковпак для оберігання від перегріву і мати з собою вовняну рукавичку або спеціальний скребок для скидання поту, адже він також заважає потіти. Скидаючи піт шерстяною рукавичкою, ви одночасно очищаєте шкіру від відмерлого ороговілого шару.
  
  
• Увійшовши в парну, 3-4 хвилини посидите внизу, звикнете до банного жару, а краще полежте. Коли ви лежите, жар впливає на тіло більш рівномірно, м`язи краще розслабляються, а це дає можливість ґрунтовно їх пропарити. Отже, поза в парній лежача або сидяча по- турецьки.
  
  
• Вийшовши з парної, постійте під теплим, а потім прохолодним душем. Можна різко на 5-10 секунд дати холодну воду або зануритися в басейн. Після цього відпочиньте, і прямуйте додому. Якщо не бажаєте повторити парну процедуру.

Як паритися з віником? Віники бувають в основному березові і дубові. Перед парної їх бажано розпарити, в результаті чого їх леткі речовини проникають в тіло і благотворно впливають на нього.

Якщо віник свіжий, його треба злегка сполоснути - і він готовий. Якщо сухий, то спершу його обполосніть, а потім покладіть в таз з теплою водою. Чи не запарюють в окропі. Це неправильно - швидко, опаде листя. Отже, потримавши віник в теплій воді, додайте в таз гарячої. Зверху накрийте таз іншим тазом для кращої распарки. Після цього віник стає м`яким і від нього струмує запах. Можна віник обполоснути і покласти в парній біля підніжжя полиць. Він там сам розпаритися, якщо лазня волога.

Паритися з віником потрібно так, щоб нагнітати їм гаряче повітря до тіла, але не стягують. Віником працюють плавно, як віялом, ледь торкаючись до тіла. Спочатку проходять по ногах, сідницях, спині, руках - від ніг до голови і назад. Так повторюють кілька разів. При роботі з віником ви повинні відчувати приємний гарячий вітерець. Тільки після цього можна злегка постегать себе віником. Далі розітріться віником, як мочалкою.

Відео: Навчальний фільм "Як правильно париться в Російській бані і Сауні"

Також віники бувають: березові, дубові, липові, вільхові, ялицеві, Можжевельніково, кропив`яні і деякі інші.

Всі перераховані рослини, з яких роблять віники для лазні, володіють сильними фітонцидні властивості. Різниця полягає в тому, яку енергію представляє той чи інший фитонцид і коли його краще застосовувати.

Відео: Баня - користь і шкода, поради лікарів. Як правильно паритися

Березовий віник при розпарювання виділяє специфічні речовини, які діють расширяюще на бронхи легень і добре видаляють з них застиглу слиз і мокроту. Температура все розріджує, а лутечіе речовини березового віника їх виводять геть. Тому березовий віник добре підходить при простудних захворюваннях астматиків і для колишніх курців.

Летючі речовини березового віника - "м`які, спокійні" добре заспокоюють болю і ломоту в суглобах і м`язах, яка буває від великих фізичних наргузок, очищає шкіру, заспокоюють і покращують настрій.

Дубовий віник при розпарювання виділяє багато дубильних речовин, властивість яких стискати, стягувати, робити пружним. Тому він рекомендується для осіб, що мають зайву вагу. Застосування дубового віника сприяє зменшенню жирового прошарку, робить шкіру пружною, матовою, знищує шкірні запалення (стискаючи і підсушуючи їх). "терпкий дух" дубового віника надає знижує артеріальний дію, тому рекомендується гіпертонікам в парній. "в`яжучі" властивості аромату дуба заспокоюють нервове збудження.

Ось те основне, що треба знати при відвідуванні парної.

Відео: Як правильно паритися в лазні і сауні

А тепер розберемо, в чому різниця між сухою парою і вологим.

У лазні з сухою парою набагато сильніше здійснюється потовиділення. Завдяки цьому досягається більш глибока проробка шкірних покривів, організм підсушується, рясно виводяться шлаки. Сухий пар ефективний від водянок різного роду.

Відео: Як правильно паритися в лазні

Сухий пар є антагоністом холоду і вологи. Тому сухою парою виганяють внедрившуюся в організм біопатогенних енергію вогкості, яка "ломить" в суглобах. Повні люди можуть схуднути і чудово себе почувати, користуючись сухою парою.

Вологий пар, кілька ускладнюючи потовиділення, сильніше прогріває тіло всередині. Від цієї процедури поліпшуються травлення, обмін речовин і т.д. На цей факт знову-таки вказував Авіценна, кажучи, що лазня допомагає при нетравленні, слабкості травлення і втрати апетиту. Все це сприяє тому, що повна людина худне.

Протипоказання загальним банних процедур наступні: при гострих стадіях будь-яких хвороб-при загостренні хронічного захворювання з підвищеною температурой- при хворобах серця - ендокардит, міокардит, перикардит, при запаленні коронарних судин, серцевих захворюваннях з ознаками тахікардії і всіх форм гепертоніі, що супроводжуються серцевою і нирковою недостаточностью- недокрів`ї, яскраво вираженому склерозі судин, епілепсії і деяких інших.