Банні процедури: лікувальні ванни, масаж віником

Любителям справжньою парної можна забувати про те, що лазневі процедури протипоказані при гострих стадіях захворювань, при хворобах серця і гіпертонії, недокрів`ї, яскраво вираженому склерозі судин і епілепсії.

На цій сторінці ви дізнаєтеся, як паритися віником, що таке справжня лікувальна лазня, як проводиться масаж віником і які бувають види лікувальних ванн (гірчичні, хвойні, сінешні та інші).

Процедури в лазні мають загальнозміцнюючу дію на організм, стимуляцію обміну речовин, відновлення кровообігу. У лазні відбувається очищення організму від шлаків, стимуляція клітин організму до регенерації. Банні процедури для жінок сприяють схудненню (якщо, звичайно, після лазні надміру не задовольняти розігрався апетит). За допомогою спа-процедур в лазні можна очистити шкіру від шлаків, і токсинів, пилу, старого шкірного сала, частинок мертвої шкіри, хвороботворних бактерій, що гинуть при високій температурі.

Як паритися в лікувальної лазні

Перший правило лікувальної лазні - не переборщувати, не паритися до нестями, крім шкоди, тривале перебування в парній нічого не дасть. Починайте з декількох хвилин на нижній полиці, поступово піднімаючись вище.

Перед тим як правильно паритися в лазні, не забудьте провітрити парильню, випустити, перш за все, надлишки вуглекислого газу.

Початківцям достатньо одного заходу в парну на 3-4 хвилини, потім додайте по 30 секунд кожні відвідини, доводячи загальний час перебування в парній за 3 заходи до 15 хвилин при частоті відвідування раз в тиждень.

Відео: В баню за всіма правилами

Паритися потрібно лежачи, тоді температура тіла стає більш-менш однаковою, а м`язи і суглоби розслабляються. У лежачому положенні пульс рідше, і, отже, навантаження на серце і судини стали менш. Перед тим як паритися в лазні, бажано запастися фетровому капелюхом, Панамою з товстого матеріалу, довоєнної будьонівкою, і т. П., Тобто будь-яким теплоізоляційним головним убором, щоб поберегти головні судини.

Як правильно паритися в лазні віником

Про те, як правильно паритися в лазні віником, рад існує безліч, але для початку потрібно цей самий віник заготовити. Робиться це з другої половини червня до середини серпня, обрізаючи тонкі, довгі, гнучкі, одягнені в густий лист гілки берези. У листі берези є ефірні масла, дубильні речовини і вітамін С, зміст яких оптимально для шкіри. Паряться в лазні і іншими віниками: дубовим, вишневими, липовими, смерековими, віниками з кропиви (для цього їх кладуть на 2 хвилини в гарячу, потім на 3-4 хвилини в холодну воду), ялівцевими, але фахівці все-таки рекомендують березовий віник , можливо, через найширшого розповсюдження берези в середній смузі Росії.

Масаж віником в лазні

• починають з погладжування двома віниками від стоп до голови, в зворотному напрямку - один віник ковзає по одному боці, інший - по іншому;
• далі йдуть швидкі, легкі постегивания кінцевою частиною віника, швидкість руху віника збільшується;
• з живота перекинулися на спину - рухи повторюються, і так кілька разів;
• тепер похльоскування попереку, сідниць, стегон, стоп, гомілок;
• далі йде розтяжка: віники кладуть на поперек і одночасно розводять в сторони, просуваючи один до голови, другий до стопам- роблять так раз п`ять;
• остаточно роблять розтирання: беруть віник за ручку, долонею іншої руки злегка натискають на лиственную частина;
• розтирають спину, кінцівки, таз, поперек штриховими або колоподібними рухами;
• перша процедура - вижимання. Віник беруть лівою рукою за ручку, правою щільно притискають лиственную частина до тіла і виконують вижимання вгору по спині до шиї по декількох лініях бічних м`язів з обох сторін позвоночніка- звичайно, ця процедура і все наступні робляться не один раз;
• далі йде розминка: для масажу віник кладуть на м`язи з боків тулуба, правою рукою, притискуючи віник до тіла, захоплюють м`язи разом з листяної частиною і розминають їх-потім по обидва боки хребта зміщують м`язи в сторону;
• після розминки йде операція розтирання: притискають рукою лиственную частина віника до попереку і розтирають (не завдаючи болю) спину давлять рухами;
• Останнім - пасивні руху, руху повільні, але із зусиллям до приємної болю. Масажується спина, шия, руки, таз, стегна, гомілки ніг. Зазвичай після кілька погладжувань робиться три - чотири вичавлювання і розминання по середньому, внутрішньому і зовнішньому ділянках від колінного суглоба по под`ягодічной складкам.

Тепер з мийної, де вам зробили масаж, на пару хвилин зайдіть в парну або прийміть гарячий душ. Після цього лягаєте на спину, руки вздовж тіла. Від нижньої частини живота до шиї виконується погладжування (3-4 хвилини), потім вижимання на великих грудних м`язах від живота-о-пліч і розминка всіх м`язів грудей, стегон, гомілок і стоп. Розминка потрібно робити вже лежачи на животі. Нарешті, масаж живота по ходу товстого кишечника і дугоподібно.

Банні процедури для жінок - очищення організму в лазні

За один сеанс таких банних процедур жінка втрачає до 1,5 літрів води-приблизно за 10 таких сеансів ви проведете в лазні повне очищення організму. Але не намагайтеся після лазні відновити втрату води пивом або чаєм, краще - це соки: морквяний або яблучний з буряковим (450 г яблучного і 50 г бурякового). Звичайно, намагайтеся пити соки домашнього приготування.

Охолодження (обливання, купання в басейні) - важлива банная процедура. Рекомендується, по крайней мере, на перших порах, користуватися холодною водою з температурою не нижче 10 ° С.

При охолодженні тіла водою виділяють три фази. Шкіра блідне і стає прохолодною (фаза першого ознобу), це пов`язано зі спазмом шкірних судин і відтоком крові до внутрішніх органів. Через деякий час судини розширюються, кров спрямовується до периферії, з`являється відчуття тепла, порозовеніе шкіри (фаза повнокров`я). Холодна вода продовжує впливати і далі, паралізується капілярний кровообіг, виникає застій крові, шкіра набуває синюватого відтінку (фаза другого ознобу).

Перша і друга фази пов`язані з включенням захисних реакцій організму, а третя розвивається через порушення терморегуляції - ця фаза шкідлива.

При застуді корисно намазати спину, груди, руки і ноги тонким шаром липового або квіткового меду, забратися на полиць парної і почекати, поки мед не змиється потім. Це засіб добре і для омолодження шкіри.

Маска для волосся в лазні - народні рецепти

Волосся і обличчя найкраще мити м`якою дощовою або талою водою, а жорстку воду пом`якшують додаванням питної соди або нашатирного спирту (1 чайна ложка на 1 л води), можна додати молока (1 столова ложка на 1 л води). Перед миттям сухих волосся зробіть масаж шкіри голови, втираючи реп`яхову, касторове або лляна олія, і недовго розітріть волосся над парою. При жирній шкірі добре втерти суміш з меду, соку столітника, лимонного соку (по 1 чайній ложці) або яєчного жовтка і одного зубця натертого часнику. Краща маска для лазні для сухого волосся - це яєчний жовток. Для цього один жовток збивають в теплою воді і втирають у вологе волосся і шкіру голови, потім промивають водою, підкисленою столовим або туалетним оцтом (1 столова ложка на 1 л води). при лупи використовуйте сульсеновое мило, після просушування треба злегка змастити спеціальними кремами. Жирне волосся лікують від лупи так: свіже листя кульбаби, м`яти, горобини розтирають і наносять на вже вимиту туалетним милом або шампунем (їх зараз у продажу багато), зверху обв`язують голову поліетиленовою косинкою, хвилин через 10 голову споліскують настоєм ромашки, лопуха, березового листя , кропиви, м`яти, липового цвіту. Рецепт такого настою простий: заваріть 2 столові ложки квіток або нарізаних трав в склянці окропу. Добре сполоснути жирне волосся настоєм звіробою, чаю, відваром дубової кори.

Ще кілька народних рецептів відварів масок для волосся в лазні:

• 100 г суміші з коренів лопуха, квіток нагідок (по 40 г) і шишок хмелю (20г) на 1 л води;
• 10 столових ложок сухої кропиви на 3 л води;
• листя кропиви і мати-й-мачухи по 2 столових ложки на 1 л води;
• по 2 столових ложки кропиви, коріння лопуха і вересу, шишки хмелю (1 столова ложка) на 1 л води;
• по 1 столовій ложці коренів аїру і лопуха і шишки хмелю (4 столових ложки) на 1 л води.

Цим складом потрібно мити голову двічі на тиждень, змінюючи його, підбираючи найбільш підходящий для свого волосся. Для запобігання випаданню волосся можна мити голову відваром листя, бутонів і плодів настурції, відваром календули.

Процедури в лазні: компреси

Збереження гарного кольору обличчя, запобігання шкіри обличчя від лущення, вугрів, зморшок, - для цього теж існують «лазневі» рецепти. Раз в тиждень слід робити теплий компрес, припарки з настоїв лікувальних трав, наносити на обличчя маски. Компрес роблять марлею із загорнутими теплими вологими насінням льону, накладають компрес хвилин на 20-30. Якщо немає насіння льону, можна використовувати рослинне масло, яким ви змочили бавовняну серветку. З настою ромашки, шавлії, польового хвоща, м`яти і кропу роблять припарки: траву цих рослин змішують в рівних кількостях, заварюють окропом, кип`ятять на слабкому вогні 10 хвилин, серветку опускають в гарячий настій, вичавлюють, накладають на обличчя і в міру охолодження серветку змінюють .

Відео: Сауна та лазневі процедури

Настій плодів і квіток калини або суниці, квіток календули або шипшини - чудовий засіб для видалення вугрів і плям на обличчі.

Лікувальні гірчичні ванні

Загальні лікувальні ванни рекомендують робити, попередньо порадившись з лікарем роблять їх зазвичай через день, раз десять за курс лікування.

Гірчичні ванни (при застудах, бронхітах, м`язових болях) готуються наступним чином: з розрахунку 2 г гірчиці на 1 л води розмішують в теплій воді і виливають в ванну з температурою 35 ° С, тривалість занурення тіла 5 хвилин.

У лазні можна застосовувати контрастні ручні і ножні тонізуючі ванни, а якщо ви розмістили в лазні і ванну, то можна робити і загальні лікувальні ванни із зануренням всього тіла.

Процедури для жінок: хвойні ванни

Хвойна ванна (при перевтомі, неврозах, захворюваннях нирок сечового міхура і ревматичних болях): в ванну з температурою близько 40 ° С виливають 30 г рідкого екстракту або настій (100 г сухої хвої через годину після заварювання окропом). Гарний настій і зі свіжих соснових гілок після їх кип`ятіння протягом півгодини. Тривалість перебування в лікувальній ванні до 15 хвилин.

Заспокійливі сінешні ванни

Сінна ванна (при бессоницах і неврозах): 0,5 кг сінної потерті залити окропом, настояти годину, процідити і вилити у ванну з температурою близько 37 ° С тривалість перебування у ванні до 20 хвилин. Після такої заспокійливої сінної ванни сон ваш, безумовно, покращиться, а через деякий час ви забудете, що таке безсоння.

Ванни для рук і ніг, які застосовують при втомі рук, простудному стані, бронхіті, набряках ніг, ендартеріїті ніг, тромбофлебіті роблять наступним чином. В одне відро наливають воду з температурою близько 40 ° С, в інше - з температурою близько 20 ° С, ноги або руки опускають в гарячу воду на 1-2 хвилини, потім в холодну, процедуру повторюють раз п`ять, потім витирають кінцівки і лягають в ліжко.

Тонізуючі і лікувальні ванни з травами

Тонізуючі ванни (для поліпшення самопочуття, підвищення працездатності): приймають їх 10 разів по 10 хвилин через день. Для цих ванн рекомендують такі настої, які отримують заварюванням в 3 л окропу і наполяганні протягом трьох годин:

• кореня лепехи, трави материнки, листків кропиви - по 100 г;
• кореня пирію, трави деревію, трави лікарських нагідок - по 100 г;
• трави споришу, суцвіття аптечної ромашки, втечі чагарникового лапчатнік - по 100 г;
• трави звіробою, березового листа, соснових бруньок - по 100 г.

Лікувальні ванни з травами при захворюваннях шкіри приймають по 15 хвилин через день, 7 разів за курс лікування-температура води близько 37 ° С. Для цих ванн настої заварюють окропом, настоюють 5 л води протягом двох годин. Використовують наступні склади:

• пшеничні висівки - 2-3 кг;
• лист і корінь лопуха - по 100 г;
• лист подорожника, лопуха, кропиви - по 100 г;
• кора дуба, лист берези, пагони ялівцю - по 100 г;
• березових бруньок - 100 г;
• трава деревію - 300 м

Використовують і інші склади, наприклад, ромашкове масло (від головного болю), апельсинове або м`ятна олія (для правильного травлення), масло розмарину (для зняття м`язових болів і підвищення працездатності), лавандова олія (при розладі нервової системи).