Як пережити спеку

Відео: 7 способів пережити спеку в місті / BRILYANA

1. Сім важливих правил поведінки в жарку погоду

• Одяг. Для того щоб зрозуміти, як пережити спеку, досить лише подивитися на ті південні країни, де така нестерпна погода тримається практично круглий рік. Зрозуміло, надягати тюрбани і довгі халати зовсім необов`язково, однак деякі речі все-таки можна запозичити. Наприклад, багато фахівців рекомендують у спекотні дні використовувати виключно бавовняну або лляну одяг світлих відтінків. Такі речі ідеально пропускають повітря і вбирають піт.

• Головний убір. Не варто в жарку погоду виходити на вулицю без панами, кепки, капелюхи і т.д. Адже активне сонце може лише за півгодини нанести такий тепловий удар, після якого людина дуже довго буде приходити в нормальний стан. Варто також відзначити, що вкрай важливо носити головний убір з дихаючого матеріалу і світлого відтінку.
• Взуття. Під час спеки рекомендується надягати тільки легку і відкрите взуття, яка не перешкоджатиме вільному доступу повітря до ніг. Крім того, жінкам небажано використовувати для прогулянок високі підбори, а чоловікам закриті черевики або кросівки.

• Велика кількість води. Для того щоб уникнути зневоднення організму, необхідно в жаркий день випивати не менше чотирьох літрів очищеної води. Варто також відзначити, що добре від спраги рятують різні охолоджені соки з грейпфрута, апельсина, світлого винограду та ін. А ось до напоїв з граната необхідно бути обережним, адже зерна цього фрукта досить сильно збільшують щільність крові. Крім того, під час спеки допускається випивати гарячий чай, мінералку без газу або злегка підсолену воду. Багато людей помилково вважають, що вирішити проблему зі спрагою їм допоможе солодка газована вода або крижане пиво. Однак це в корені неправильно, адже дані напої викликають не тільки ще більше бажання їх випити, але і сприяють застуді і навіть можуть спровокувати тахікардію і гіпертонічний криз.
• Їжа. Для того щоб пережити спеку, слід замінити звичну рясну їжу легкими молочними і овочевими бульйонами. Крім цього, необхідно харчуватися кілька разів на день і тільки невеликими порціями.

Відео: Як Пережити Жару без Збитку для Здоров`я?

Відео: Питання експертам: як пережити літню спеку - Все буде добре - Випуск 619 - 17.06.15

• Кондиціонери. Дана техніка є дуже ефективним рятувальним засобом проти нестерпної спеки.
• Фізичне навантаження. У період сильної спеки не варто навантажувати себе важкою фізичною працею або вправами. В такий час краще спокійно займатися своїми справами, які не вимагають великих зусиль.

Таким чином, дотримання всіх перерахованих вище правил поведінки дозволить вам максимально комфортно пережити літню спеку без будь-яких сумних наслідків.