Як боротися з втомою і подолати хронічну втому

Сучасним людям дуже складно протистояти різним стресам в сучасному шаленому ритмі життя. Несприятлива екологічна ситуація, неякісне харчування, недотримання режиму дня ще більше погіршують ситуацію. Крім того, абсолютній більшості людей доводиться досить багато працювати, щоб забезпечити себе і свою сім`ю. Ймовірно, саме тому в ХХІ столітті в наше життя увійшло нове масове захворювання - синдром хронічної втоми. Що ж таке хронічна втома і як з нею боротися?

• Медики про синдром хронічної втоми
• Що потрібно знати про хронічної втоми
• Депресія або проста втома?
• Причини хронічної стомлюваності
• Медицина в боротьбі з хронічною втомою
• Ефективність грамотної профілактики
• Народні засоби проти втоми

Медики про синдром хронічної втоми

до змісту

Що потрібно знати про хронічної втоми

Медики досі не прийшли до єдиної думки, що це - захворювання або просто стан організму на певному життєвому етапі. Але зіткнулися з хронічною втомою лицем до лиця від цього не легше. Адже в цьому стані людина дуже швидко втомлюється, відчуває постійну втому, у нього з`являється апатія і неуважність, а якщо людина схильна до депресивних станів, то і вони проявляються у всій красі.

Людина, що страждає синдромом хронічної втоми, розсіяний, апатичний, у нього з`являються порушення сну, безпричинні страхи. Погіршується пам`ять, увагу. Настійно рекомендується консультація лікаря, якщо у вас є ці симптоми. Медики стверджують, що якщо не зайнятися лікуванням своєчасно, тривалий синдром хронічної втоми може привести вас не тільки до депресії, але і до шизофренії. Щиро сподіваємося, що до таких важких випадків у вас не дійде.

Синдромом хронічної втоми найчастіше страждають жінки 20-45 років, але чимало хворих і серед чоловіків. Як правило, за медичною допомогою з приводу цього стану люди звертаються в осінньо-зимовий період, що дозволило медикам зробити висновок про прямий зв`язок хронічної втоми з сезонною депресією. Синдром хронічної втоми вважається професійною хворобою працівників офісів, оскільки вони частіше за представників інших професій звертаються з цього приводу за медичною допомогою.

до змісту

Депресія або проста втома?

Це питання цікавить людей, у яких лікарі виявляють синдром хронічної втоми. Дійсно, чому відразу хронічної? Просто втоми! Дійсно, симптоми цього розладу в чому схожі зі звичайною втомою. Але розрізнити їх можна. Якщо тижневий відпустка не наповнив вас силами і не повернув бажання працювати, і, повернувшись додому, ви знову поринете в апатію, значить має місце бути синдром хронічної втоми. Якщо ж у вас звичайна втома, як правило, досить одного вихідного дня.

до змісту

Причини хронічної стомлюваності

Всього 20-30 років тому в медицині такого поняття просто не було. Але великий обсяг інформації, яку отримує сучасна людина, швидкий ритм його життя, інтелектуальна перевантаження стають причиною активізації роботи мозку. Тому людина споживає більше кисню. З огляду на несприятливу екологічну ситуацію в світі (а в великих містах - особливо), неправильне харчування, відсутність повноцінного регулярного нічного відпочинку, можна зрозуміти, чому в організмі виникає нестача кисню. Гіпоксія є причиною порушення обміну речовин. Організм поступово зашлаковуватися. Імунна система слабшає. Організм людини стає сприйнятливим до вірусів, грибкових організмів, бактерій. Тому він дуже часто хворіє.

При синдромі хронічної втоми страждають центральна нервова система і головний мозок. Вони переживають період фізичного і розумового перенапруження. Хронічні захворювання загострюються. Як бачимо, синдром хронічної втоми завдає удар по всьому організму.

до змісту

Медицина в боротьбі з хронічною втомою

Лікування хронічної втоми слід починати якомога раніше. Бажано, при появі перших ознак захворювання. Лікування досить тривале і дороге. Використовуються різні методики і препарати для очищення організму. Людям, у яких виявлено синдром хронічної втоми, вводять препарати для відновлення нормальної роботи головного мозку, відновлення імунної системи, ендокринної системи, шлунково-кишкового тракту. І звичайно, з людиною працюють психологи і психотерапевти - реабілітація емоційної сфери не менш важлива, ніж відновлення фізичного здоров`я.

до змісту

Ефективність грамотної профілактики

Будь-яку хворобу легше попередити, ніж лікувати. Це твердження стосується і хронічної втоми. Що потрібно зробити, щоб запобігти появі симптомів захворювання?

• Робіть, по крайней мере, п`ятихвилинні перерви в роботі кожну годину;
• чергуйте розумову працю з фізичною;
• заняття не будете робити за себе і за того хлопця, рівномірно ділите з колегами обов`язки (синдром хронічної втоми виникає, як правило у людей безвідмовних, на яких «добрі» колеги звалили велику частину загальної роботи);
• правильно розподіляйте свій час;
• активно відпочивайте на свіжому повітрі, частіше вибирайтеся на природу, займайтеся велоспортом або бігайте по ранках;
• якщо не вмієте, навчитеся медитувати, освоїти основні прийоми релаксації нескладно;
• вчасно лягайте спати і правильно харчуйтеся.

Більшість лікарів зійшлися на думці, що в розвитку синдрому хронічної втоми велику роль відіграє психологічний стан, в якому значну частину часу перебуває людина. Наприклад, ви змушені займатися роботою, яка вам не подобається. Не будемо радити змінити сферу діяльності (хоча це ідеальний варіант). Найчастіше це неможливо, принаймні, найближчим часом. Ми радимо знайти хобі, яке стане своєрідною віддушиною. Спілкуйтеся з друзями, займайтеся спортом, придбайте чотириногого друга або займіться рукоділлям. Намагайтеся компенсувати невдоволення роботою іншими позитивними емоціями. Так ви збережете гармонію в душі і повірите в свої сили.

до змісту

Народні засоби проти втоми

Наші далекі бабусі і дідусі нічого не знали про аптечних засобах, тому лікувалися травами, які допомагали відновлювати душевну рівновагу і фізичні сили.

Так, подорожник, є чудовим відновлює засобом. Візьміть десять висушених листочків, подрібніть, залийте окропом. Це можна зробити в термосі або ж укутати посудину ковдрою. Настоюйте півгодини. Пийте по дві столові ложки за 20 хвилин до їди тричі на день. Можна розводити настій теплою водою, додавати мед і пити подорожник у вигляді чаю.

Добре відновлює сили настоянка з кульбаби, кропиви, полину і кореня аїру. Потрібно взяти півсклянки молодої кропиви і стільки ж кульбаб. Рвіть рослини з корінням, листям і бутонами. Змішайте, додайте столову ложку трави полину і подрібнений корінь лепехи. Все подрібніть за допомогою блендера або перейдіть на м`ясорубці. Залийте настій 0,5 л горілки. Настоюйте 10 днів в теплому місці, не забуваючи періодично струшувати ємність. Після того, як настойка буде готова, процідіть її і приймайте щодня вранці і ввечері за півгодини до їди. Розчиняйте чайну ложку настоянки в 50 мл води.

Сучасні ароматерапевти ворогами меланхолії вважають корицю і цитрусове масло. Використовувати їх можна так, як вам зручно. З кориці можна зробити настоянку (50 г меленої кориці + 0,5 л горілки). Готується вона три тижні, посудину необхідно періодично струшувати. Масло цитрусових капає в аромалампу, щоб наповнити свій будинок ароматом. Від меланхолії і втоми незабаром не залишиться і сліду.