Коли людина починає старіти?

Чи не тоді, коли він, озираючись назад, починає шкодувати про минулих роках, згадуючи себе років двадцять тому, бажати повернутися в той час?

Але це стосується внутрішнього стану душі, а про що ж говорить зовнішній вигляд п`ятдесятирічного людини?

Є кілька невеликих рад, як зробити так, щоб вік якомога довше не нагадував про себе ні його власникові, ні оточуючим.

1. Альфа-ліпоєва кислота багата вітамінами С і D, які уповільнюють старіння і сприяють захисту від вільних радикалів. Ця кислота допомагає клітинам поглинати більше енергії, але з плином часу зміст її в організмі зменшується, тому добре б заповнювати її недолік, приймаючи препарати, що містять цей важливий мікроелемент.
2. Коли людина дихає, він використовує тільки 60% обсягу своїх легких. Корисно робити дихальну гімнастику - після глибокого вдиху затримати дихання, рахуючи до 12, а потім видихнути, рахуючи до 6. Так буде народжуватися більше клітин шкіри, що сповільнить поява зморшок.
3. Необхідно взяти за правило здійснювати прогулянки щодня не менше 30 хвилин.
4. Час від часу корисно трохи помедитувати - закрити очі і просто помріяти, це допомагає м`язам особи розслабитися, і поступово пори шкіри відкриваються. Після цього потрібно використовувати хороший живильний крем.
5. Хоча б раз на тиждень необхідно робити пілінг, отшелушивая все мертві клітини шкіри. Після пілінгу добре використовувати крему з гіалуроновою кислотою, яка запобігає появі зморшок. Цікаво що фотоомолоджування творить чудеса
6. Всі продукти, які містять жири і цукор, руйнують клітини, а саме колаген та еластин, що містяться в епідермісі. Необхідно скоротити до мінімуму споживання цих продуктів, замінивши їх вітамінами зі свіжих фруктів і овочів, а також крупами і бобовими.
7. Якщо не завжди є можливість і бажання з`їдати багато фруктів в день, можна пити соки, що містять вітаміни С і антиоксиданти, що стимулює вироблення колагену. Згідно з дослідженнями, овочі і фрукти оранжевого кольору продовжують життя на 5 років.
8. Слід уникати частих змін ваги: схуднути, а потім набрати вагу або навпаки. У віці до 40 шкіра чинить опір таким змінам, але потім здається. Люди, які переживають ці раптові зміни у вазі, мають більше зморшок, ніж люди зі стабільним вагою.
9. Якщо до 50 років не виходило кинути палити, то настав самий час - ніщо так не вбиває захист від вільних радикалів, як нікотин.
10. Можна приготувати свій власний антиоксидантний крем: на пару столових ложок оливкової олії вичавити половину лимона. Отриману суміш необхідно накладати на шкіру раз в день. Склад має також протизапальними властивостями.
11. Шкіра повинна пити: ранкове умивання можна замінити обполіскуванням шкіри рожевою водою з нанесенням потім зволожуючого крему.
12. 12. Часто не береться до уваги шкіра рук, а руки є дзеркалом віку. Необхідно користуватися кремом для рук якнайчастіше, особливо взимку. Якщо на руках з`являються темні плями, можна використовувати освітлювальний крем. Як позбутися від зморшок навколо рота
13. Слід обов`язково зменшити споживання алкоголю: він змушує судини розширюватися, це часто викликає набряки і поява плям на обличчі.
14. Необхідно стежити за ходою. Хоч з віком і стає все важче ходити прямо, але постійне підтримування свого тіла в строго вертикальному положенні при ходьбі допомагає тримати в тонусі м`язи сідниць і живота.
15. Є чудова вправа проти подвійного підборіддя: поставити лікті на стіл, кулаками спертися під підборіддям. Потім зрушити голову в бік і спробувати відкрити рот. Цю вправу потрібно повторювати кожен день.
16. Організму потрібно необхідну кількість сну, тому людина повинна спати не менше 8 годин, щоб мати красиву шкіру. Це єдиний засіб повністю розслабитися, що так необхідно для м`язів обличчя.

Зберегти молодість надовго неможливо, але в чому криється загадка, чому деяким в 50 років вдається виглядати молодше інших сорокарічних?

Відповідь проста - починати піклуватися про себе і про своє тіло слід починати задовго до появи перших зморшок і непотрібного жиру на стегнах.

Правильне харчування, гарний настрій і легка гімнастика вранці допоможуть зберегти тіло більш молодим в будь-якому віці.

Читати також метод фотоомолодження

Як ідея скасувати старіння?