Вправи для обличчя в якості профілактики зморшок і інших ознак старіння

зміст:

• рекомендації
• Гімнастика для шкіри навколо губ
• Гімнастика для шкіри навколо очей
• Гімнастика для підборіддя і шиї
• Гімнастика проти зморшок на лобі

Поява ознак старіння можна попередити, якщо вчасно приступити до проведення профілактичних заходів. Найбільш ефективними засобами поліпшення стану шкіри вважаються вправи для особи, здоровий спосіб життя, що омолоджує косметика. Молодість легше зберегти, ніж повернути, тому, чим раніше почнеться гімнастична терапія, тим краще. Оптимальний вік для введення в щоденний догляд антивікових процедур - 25 років.

Обов`язково випивайте достатню кількість води, інакше шкіра буде висушені і ефект від вправ може бути зворотним

Рекомендації по супроводу омолаживающей гімнастики

Вправи, які призначені для усунення або профілактики зморшок, переслідують декілька цілей. Це зміцнення структури тканин, нормалізація клітинного обміну, натяг шкірного покриву в результаті прискорення кровообігу. Для посилення омолоджуючого ефекту рекомендується дотримуватися деяких правил.

• Гімнастика повинна проводитися регулярно, мінімум один раз в день. Оптимальний варіант - два рази на день, вранці і ввечері.
• У тканинах повинна міститися достатня кількість води, робота з нееластичними м`язами принесе більше шкоди, ніж користі. Кількість споживаної в день рідини повинна становити не менше 2 літрів.
• Перш ніж починати вправи, необхідно очистити поверхню особи від бруду і косметики, зволожити шкіру щоденним кремом. Препарат необхідно наносити, постукуючи і погладжуючи, це дозволить розігріти м`язи.
• Волосся необхідно прибрати, щоб вони не заважали.
• Перші сеанси краще проводити перед дзеркалом.
• Під час гімнастики потрібно розмірено дихати, не напружуватися.
• Починати необхідно з десяти повторів кожної вправи. Згодом рекомендується збільшити кількість заходів до п`яти, а потім і до десяти.

Гімнастика для шкіри навколо губ складається з декількох простих вправ, які перший час краще робити перед дзеркалом

Гімнастика для шкіри навколо губ

Представлені вправи для обличчя допоможуть позбутися від зморшок навколо рота, підняти куточки губ, зміцнити мімічні м`язи.

1. Губи необхідно повільно, з напругою витягати вперед, імітуючи вимова літери «О». Коли губи витягнуті до межі, рот розкривається максимально широко.
2. Губи щільно стискаються, куточки рота потрібно напружити, притягнути їх до зубів. За допомогою вказівних пальців, куточки рота піднімаються і опускаються.
3. Губи щільно стиснуті. Вказівні пальці складаються разом і поміщаються по центру губ. Необхідно рівномірно і щільно натискати на шкіру, поступово рухаючись від центру до куточків рота.

Шкіра навколо очей дуже ніжна і тонка, але при правильному виконанні вправи їй не зашкодять

Гімнастика для шкіри навколо очей

Існують вправи для особи, які не тільки скорочують кількість зморшок навколо очей, але і ліквідую набряки, підтягують шкіру верхніх і нижніх повік.

1. Тримаючи голову нерухомо, закриваємо очі і починаємо ними обертати спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти.
2. Подушечки чотирьох пальців кожної руки поміщаємо під бровами і сильно натискаємо. Брови злегка піднімаємо, очі закриваємо, з силою стиснувши повіки. Порахувавши до п`яти, відкриваємо очі, прибираємо руки від обличчя.
3. Закриваємо очі і розтягуємо губи в широкій посмішці. Через кілька секунд опускаємо куточки рота і вичікуємо ще кілька секунд. Чергуючи виразу обличчя.

Гімнастика для підборіддя і шиї заснована на створенні опору, за рахунок чого напружуються потрібні м`язи

Гімнастика для підборіддя і шиї

Маніпуляції, спрямовані на зміцнення м`язів шиї і підборіддя, знизять вираженість зморшок, позбавлять від зайвих жирових відкладень, скорегують контур обличчя.

1. Нижню губу притискаємо до зубів і втягуємо її в порожнину рота, висуваючи при цьому нижню щелепу вперед, вправо і вліво. Починати потрібно з п`яти повторів. Варто діяти дуже обережно, без практики можна вивихнути щелепу.
2. Нижньою губою працюємо в різних напрямках - вправо, вліво, вниз. Голова і верхня губа повинні бути в цей час і без листя. На виконання вправи повинне йти не менше 30 секунд.
3. Відкриваємо рот, відводимо голову назад, стуляємо щелепи, висуваючи нижню вперед. Повертаємося в початкове положення і повторюємо маніпуляцію.
4. Впираємося ліктями в тверду стійку поверхню, кулаками підпираємо підборіддя. Починаємо кулаками тиснути на нижню щелепу, намагаючись підняти голову без допомоги м`язів.
5. Руки стискаємо в кулаки і ставимо їх один на інший на тверду стійку поверхню. Розміщуємо м`яку частину підборіддя на верхній кулак і починаємо здійснювати головою повільні кругові рухи спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти.
6. Робимо головою повільні обертальні рухи спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти, забезпечуючи шкірі на шиї максимальний натяг. Якщо з`являється запаморочення, необхідно зупинитися і трохи відпочити.

Від зморшок на лобі теж можна врятуватися за допомогою гімнастики

Гімнастика проти зморшок на лобі

Щоб позбутися від зморшок на лобі, необхідно регулярно виконувати три простих вправи. Можна повторювати їх при будь-якому зручному випадку, ефективність від цього тільки підвищиться.

1. Кладемо долоні один на одного. Внутрішню частину нижньої долоні притискаємо до чола (лоб повинен закритися повністю) і сильно натискаємо. Очі закриваємо, але повік не стискаємо. Починаємо обертати очними яблуками спочатку в одну сторону, потім в іншу.
2. Широко розкриваємо очі, максимально піднімаючи при цьому брови. Завмираємо НЕ 2-3 секунди і розслабляємося. Ця вправа не тільки зменшить глибину зморшок, але і злегка підніме бровние дуги.
3. Великі пальці рук поміщаємо на віскі, решта пальців накладаємо на лоб, щоб вони стикалися кінчиками. Пальцями створюємо тиск, одночасно піднімаючи брови і борючись з сильним опором. Потім опускаємо брови, а пальцями робимо легкий масаж по контуру особи, опускаючись до підборіддя.

Необхідно розуміти, що омолоджує гімнастика не повинна супроводжуватися больовими відчуттями або появами синців. Наявність таких наслідків говорить про неправильному підході або нехтуванні інструкціями. Тільки чітке дотримання рекомендацій, регулярність маніпуляцій і позитивний настрій забезпечать позитивний результат.

- Відео!