Як зберегти молодість і красу особи

Час не підкоряється законам, його неможливо зупинити або повернути назад, воно вперто рухається вперед, залишаючи свої сліди на жіночої зовнішності. Догляд за обличчям після 30 років істотно відрізняється від звичного раніше. Перші зморшки ще не говорять про зів`яненні шкіри, про те, що ідеальне обличчя більше не буде таким. У цей момент головне не втратити час і почати піклуватися про своє обличчя і тіло, активно застосовувати зволожуючі засоби для шкіри, використовувати крему і маски домашнього приготування, відкоригувати харчування, ну і звичайно тепер Вам потрібна гімнастика для обличчя від зморшок.

зміст:

1. Міміка і молодість
2. Гімнастика для обличчя від зморшок
3. Вправи для м`язів обличчя
4. Французька гімнастика для особи

Рекомендуємо прочитати:

Відео: 4 звички, які допоможуть зберегти красу і молодість шкіри

наверх

Багато жінок наділені багатою мімікою обличчя, а шкіра у них тонка і ніжна. Сміх, розмова, будь-який вираз емоцій провокує появу мімічних зморшок. Але це не означає що потрібно перестати посміхатися, щоб зберегти молодість, похмурість, негативні емоції, стреси негативно впливають і на молодість і на колір обличчя. Завантаженість на роботі, перевтоми - все це накладає свій відбиток. Шкіра стає в`ялою, з часом м`язи обличчя обвисають, і в цьому не допоможуть дорогі крему і косметичні процедури. Тому перше, що необхідно зробити, так це налагодити режим дня, відвести час на відпочинок, восьмигодинний сон, ранкову зарядку, тренування лицьових м`язів.

Відомо що гімнастика для особи покращує кровообіг, активізує обмін речовин, нормалізує вироблення сальних і потових залоз. Вправляючи лицьові м`язи, ми підтримуємо і зберігаємо пружність і еластичність шкіри. Така гімнастика хороша не тільки для того, щоб здійснювати догляд за обличчям після 30, вона просто необхідна після дієти та інших причин скидання ваги, особливо якщо вага «пішов» стрімко, а складки і зморшки залишилися.

Для запобігання появи зморшок, досить приділяти гімнастиці імені всього кілька хвилин в день. Ці нескладні вправи поліпшать стан шкіри і колір обличчя, за рахунок надходження кисню до клітин шкіри. Така гімнастика носить забавну назву - фейсбілдінг, але дає відмінні результати.

Для підтримки молодості необхідні ізометричні вправи, тобто максимальне напруження м`язів і утримування цієї напруги протягом декількох секунд, перш ніж їх розслабити. Гімнастика для обличчя може не просто поліпшити тонус м`язів, але і вплинути на їх обсяг і форму. Певною мірою це дозволяє коригувати форму особи, збільшувати обсяг надто тонких губ, округляти запалість щік, піднімати «обвислий» ніс, підтягнути подвійне підборіддя та інше. Швидкі та ритмічні повторення рухів, стимулює м`язи, зменшують відкладення жиру на обличчі і шиї, усувають набряклість. Регулярні вправи зроблять Ваше обличчя більш молодим і свіжим, додадуть чіткості ліній, витонченості рис.

Якщо Ви хочете, насолоджуватися красою і молодістю особи якомога довше, тренуйте його м`язи так само, як тренує тіло спортсмен перед змаганнями. За допомогою спеціально розроблених вправ для особи можна успішно затримати поява зморшок.

наверх

Гімнастика для обличчя від зморшок

Входити в спортивний ритм потрібно поступово, спочатку робити вправи в цілому 5 хвилин, приблизно 2-е тижні, потім збільште до 10 хвилин на добу. Перший час обов`язково робіть лицьову гімнастику перед дзеркалом.

Перш ніж приступити до гімнастики, ретельно очистіть обличчя від косметики та інших забруднень. Пори на шкірі від інтенсивних вправ розкриваються, і забруднення можуть проникнути всередину, ніж викличуть запальні або алергічні реакції, поява вугрової висипки, запалення очей та інші неприємності. А ось дія живильного крему, навпаки, буде дуже позитивним, тому нанести його перед процедурою на шкіру.

Відео: Як зберегти молодість і красу - чудове обличчя за 5 хвилин

наверх

Вправи для м`язів обличчя:

• 1. Протяжно скажіть по 10 разів літери А і О, по черзі, а потім посмійтеся.
• 2. Зробіть 10 потужних позіхів.
• 3. Надуйте обидві щоки, після черзі то одну, то іншу. Повторіть 10 разів.
• 4. Глибоко вдихніть ротом через зуби повітря, одночасно піднімаючи руки в сторони. Видихаєте також ротом, але склавши губи трубочкою, опускаючи руки вниз.
• 5. Покладіть руки на пояс і виконайте рухи головою. Повертаючи її вліво, робіть вдих, пропускаючи повітря через лівий куточок рота, повертаючи назад - видихайте. Повторіть те ж вправо, вдихаючи через правий куточок.
• 6. Закривши очі, повільно і глибоко вдихаєте носом. Видихаєте ротом, склавши в трубочку губи так, щоб м`язи навколо рота напружувалися.
• 7. Постарайтеся дістати нижньою губою до кінчика носа. Така вправа успішно допомагає позбутися від подвійного підборіддя.
• 8. Покладіть вказівні пальці на брови і злегка натисніть на надбрівні дуги, зафіксувавши брови на лобі. Порухайте лобової м`язом, не даючи брів підніматися вгору, утримуючи їх пальцями. Повторіть вправу 4 рази.
• 9. Ляжте на спину, звісивши голову з ліжка. Піднімайте голову вгору, не рухаючи плечима, і завмирайте на кілька секунд в такому положенні. Потім поступово повільно опускайте голову і розслабляйте всі м`язи. Повторіть 5 разів.

Після гімнастичних процедур для особи обов`язково вмийтеся теплою зеленим чаєм, а краще відваром улюблених лікарських трав.

Останнім все більшої популярності набуває лицьова гімнастика, складена французьким косметологом Гантер-Печота. На весь комплекс вправ йде близько 15 хвилин в день.

наверх

Французька гімнастика для особи

• 1. Починати вправи необхідно з чола, працюючи над усуненням горизонтальних зморшок. Виконайте вже відоме Вам вправу №8. Покладіть вказівні пальці на брови і злегка натисніть на надбрівні дуги, зафіксувавши брови на лобі. Порухайте лобової м`язом, не даючи брів підніматися вгору, утримуючи їх пальцями. Повторіть вправу 3 рази.
• 2. Тепер зарядка для очей, яка допоможе прибрати мішки під ними. Зафіксуйте зовнішні куточки очей середнім пальцем руки. Потім широко відкрийте очі, намагаючись, напружити нижню повіку. Затримайте це положення секунд на 15, потім розслабте, дайте очним м`язам трохи відпочити і повторіть вправу 2 рази. Складність цієї вправи в тому, що напружуватися повинні тільки м`язи нижньої повіки, а інші м`язи обличчя залишатися в розслабленому стані.
• 3. Наступна вправа необхідно для зміцнення верхньої повіки. Моргніть очима дуже швидко, зробивши 10 ударів віями, розслабтеся. У цій вправі важлива не сила, а швидкість.
• 4. Покладіть вказівний палець на верхню повіку, зафіксувавши шкіру над оком. По черзі відкривайте і закривайте очі, робіть це повільно, затримуючись в кінцевих положеннях. Повторіть процедуру по 12 разів з кожного оком.
• 5. Наступна вправа допоможе усунути зморшки під носом. Для цього помістіть пальці, вказівний, середній і безіменний під верхню губу, розташувавши подушечки на верхніх яснах. Закрийте очі і відкрийте широко рот, протяжно вимовивши букву «О».
• 6. Чи допоможе повернути губам форму допоможе наступну вправу. Робити його потрібно 2 рази. Притисніть куточки губ вказівними пальцями, зафіксувавши їх положення і м`язи. Тепер постарайтеся з силою зобразити посмішку, різко «виштовхнувши» опущені куточки вгору. Замріть на кілька секунд і розслабте м`язи.
• 7. Вправа для підборіддя: Притисніть складені один на одного долоні до підборіддя, протидіючи ними спробі відкрити рот, як можна ширше. Повторіть 3 рази.
• 8. Закінчувати гімнастичний комплекс необхідно хорошим відпочинком і позитивними емоціями.

Для досягнення результатів, які будуть помітні не тільки для Вас, але і для оточуючих заняття лицьовій гімнастикою потрібно проводити, як мінімум 5 разів за тиждень. Залежно від віку і занедбаності лицьових м`язів, помітні зміни відбудуться через 1-5 місяців регулярних тренувань. Ви оціните помолодевшую сяючу шкіру, чіткий овал обличчя, правильність і тонкість рис, відчуєте себе найкрасивішою і чудовою.

Відео: Як зберегти красу і молодість шкіри обличчя

наверх