Ревнощі. Як з нею боротися?

Ревнощі - одне з найбільш нестерпних почуттів, що виникають під час любовних або подружніх відносин. Пережити ревнощі дуже складно, так як вона може буквально роз`їсти тебе зсередини. Зазвичай з нею воюють, причому боротьба триває не один день, і навіть не один місяць, так як для того, щоб повністю довіритися своєму партнерові потрібно багато часу і власних старань, спрямованих на посилення довіри. Сьогодні ми вирішили поговорити про те, що таке ревнощі і як їй протистояти.

Для Вас у нас є 14 корисних порад:

1. Стати впевненіше в собі
2. Будуйте стосунки на довірі
3. Більше проводите часу разом
4. займіться ділом
5. Вивчіть причини для ревнощів
6. Подружитеся з його друзями
7. Приведіть себе в порядок
8. Зверніться до психолога
9. Забудьте про його бурхливе минуле
10. Прийміть ревнощі за звичайне почуття
11. Не доводьте до істерик
12. Попросіть коханого не провокувати Вас
13. Самі не провокуйте
14. Поради психологів

Стати впевненіше в собі. Причина ревнощів часто криється в низькій самооцінці, яка провокує думки про те, що партнер може змінити через Ваших недоліків, які полягають у зовнішності, характері або в сексуальної замкнутості, яка виражається в табу на деякі види сексу (наприклад, оральний, анальний і т.п.). Для того щоб позбутися від ревних відчуттів, ми рекомендуємо стати впевненим людиною. Таке самоствердження допоможе Вам по-іншому поглянути на речі, наприклад: "Якби йому не подобалася моя зовнішність, він би давно від мене пішов!" Або "Я цілком красива і ефектна дівчина, так як є панянки, які дійсно не симпатичні! ". Ваша впевненість в собі дозволити навіть дружина запевнити в тому, що Ви ідеальні. Про те, як стати впевненим у собі людиною, ми вже писали в попередній статті і дали на неї посилання вище, тому не будемо докладно на цьому зупинятися.

Будуйте стосунки на довірі. Будь щасливий шлюб або серйозні відносини будуються на довірі і взаємні поступки. Тому, створюючи свої відносини, слід пам`ятати про це. Бувають ситуації, коли слід просто довіритися Вашій другій половинці і повірити в те, що між Вашим чоловіком (або дружиною) з конкретною особою протилежної статі нічого не було і бути не може. Іноді доводиться просто миритися з тим, що, наприклад, Ваш чоловік постійно буде знаходитися в оточенні дівчат. Просто знайдіть цього зрозуміле для себе пояснення, припустимо таке оточення через його роботи, навчання або з іншого приводу. Чим більше ви разом, тим міцніше стають Ваші відносини, а значить і міцніє довіру, тому змиріться з тим, що ревнощі не проходить за один день або вечір. Під час нападів відразу згадуйте минулі докази відданості партнера, адже Ви, швидше за все, вже перевіряли його / її (читали смс, стежили за ним / нею, розпитували у своїх друзів про його / її поведінці без Вас і т.п.). Якщо всі аргументи були на користь улюбленого Вам людини - то це перший знак того, що пора почати довіряти своїй другій половинці.

Більше проводите часу разом. Причому Ви повинні не просто сидіти вдома і спілкуватися, а виходити в люди: в театр, кіно, кафе, на виставки і хоча б просто прогулюватися по місту з загальними друзями. Така спільна публічність додасть Вам додаткову впевненість в тому, що у Вашого коханого (коханої) немає роману на стороні, адже людина, яка може паралельно вести любовну інтрижку з іншою дівчиною, навряд чи захоче часто бувати в суспільстві, де може бути помічений інший дівчиною або її друзями. Якщо ж між Вами буде відстань або спільного проведення часу буде мало, то на цьому ґрунті можуть виникати скандали, основою для яких буде служити ревнощі і відсутність належної уваги. Тому якщо цей пункт відповідає Вашій ситуації, то терміново починайте діяти, тому що в іншому випадку можна повністю зруйнувати і без того слабкі відносини.

Займіться ділом. Як правило, ревнує той, хто зовсім нічим не зайнятий, у нього немає як таких обов`язків і турбот. Життя цієї людини тече стабільно, впевнено і неквапливо. Тому у нього є час пофантазувати над тим, чим зараз може займатися друга половинка і, якщо настрою на нулі, то починають закрадатися погані думки, які і викликають спалахи емоцій. Тому безпідставна ревнощі зустрічається найчастіше тільки серед молодих юнаків та дівчат, які ще тільки вчаться і турбот, пов`язаних з веденням господарства, заробітком грошей і роботою, у них немає. Як тільки в їх життя вливаються турботи, на дурні домисли і роздуми просто не вистачає ні часу, ні сил. Звичайно, не можна сказати, що ревнощі буває тільки серед молодих людей, просто її прояв у зрілого покоління має під собою реальну основу.

Вивчіть причини. Як ми згадали трохи вище, для дорослих і самодостатніх людей ревнощі, як правило, не буває безпідставною, тому в першу чергу Вам необхідно ретельно вивчити причини. І вже від цього слід відштовхуватися, адже справа може полягати в постійних затримках на роботі, в грайливому спілкуванні по смс або телефонному спілкуванні, в охолодженні почуттів пристрасті по відношенню до Вас тощо. Коли причини будуть знайдені, потрібно буде проаналізувати їх реальну основу. Адже насправді все може бути досить необразливо: постійні затримки, пов`язані з проблемами або з бажанням чоловіка заробити більше грошей для сім`ї, тому що в даний момент Ваша сім`я може відчувати деякі проблеми в фінансовому плані. Веселе спілкування по телефону може виявитися спілкуванням з клієнтами, і спілкується Ваш чоловік так, щоб максимально розташувати людину до себе і зробити його постійним клієнтом. Ну, а охолодження пристрасті може бути викликано постійними стресами і проблемами, які навалилися на чоловіка. Тому перед тим, як влаштовувати скандали, вивчіть ситуацію детально!

Подружитеся з його друзями. Найчастіше ревнощі у дружини викликають так звані друзі дитинства, школи, армії і т.п. Постарайтеся познайомитися і подружитися з усіма його друзями, щоб бути з ними в хороших відносинах і завжди мати їх номери телефонів. Така обізнаність допоможе Вам у складну хвилину, наприклад, продзвонити всіх його друзів і запитати, а не у них чи Ваш чоловік, якщо вони скажуть, що Ваш чоловік не з ними, а чоловік, повернувшись додому, з упевненим виглядом скаже, що був у такого-то в гостях, то Ви йому відразу можете влаштовувати "прочухана", так як він нахабно збрехав. Природно втиратися в відносини слід акуратно і непомітно, інакше і друзі і сам чоловік запідозрить, що дружина просто хоче зібрати навколо себе "стукачів", які будуть повідомляти, де і з ким він знаходиться. Дзвонити починайте друзям і без приводу, наприклад, дізнатися як у них справи, поділитися своєю новиною або запросити на сімейний пікнік. Таким чином, Ваші дзвінки не будуть "лякати" друзів чоловіка. І, звичайно ж, намагайтеся більше довіряти чоловікові, коли після двох-трьох таких перевірок він виявляється чесний перед Вами. Не будьте постійної шукачем, адже чоловікові подібні підступи теж неприємні.

Приведіть себе в порядок. Помилкою багатьох дружин є те, що вони перестають стежити за своєю зовнішністю. Жінки думають, що чоловік вже став рідною людиною, якій можна показуватися на очі не нафарбована, в неохайною одязі, без зачіски і т.п. Зрозуміло, показувати себе вранці в негліже можна, але не виглядати же так завжди. І справа зовсім не в тому, що Ви не такі красиві, як раніше, а в тому, що йдучи на роботу, навчання або в магазин, Ви починаєте приводити себе в порядок. Чоловік може розцінити таку ситуацію, як неповагу і байдужість по відношенню до себе. Деякі дружини, намагаються пояснити це так: "Він абсолютно не помічає моїх старань! Навіщо мені тоді перед ним вбиратися ?! ". Але жінки не враховують той факт, що чоловік може просто не висловлювати свого захоплення, однак це не означає, що йому не подобається! А між іншим, як тільки Ви почнете частіше демонструвати свою красу (хай не зовсім справжню), і чим частіше чоловік звертатиме на Вас увагу і загравати, тим більше впевненості буде в тому, що причин для ревнощів немає, Ви ж і так для нього найкраща дружина в світі!

Зверніться до психолога. У крайніх випадках, коли ревнощі явно не може вщухнути і Ви з кожним днем ще більше нервуєте, кричіть і псіхуете, значить, Вам пора звернутися до психолога, спеціаліста, який зможе вберегти Ваш шлюб від розпаду. Швидше за все, психотерапевт попросить і чоловіка прийти на прийом, так як проблему знайти простіше, коли видно всі сторони і погляди на неї. Та й причина може критися не в Вас самої, а саме в чоловіка, який сам, не бажаючи того, провокує. Тому, звертаючись до фахівця, будьте готові розповісти про це чоловікові і попросити його прийти в клініку разом. Звичайно, чоловіків дуже складно затягнути в подібний заклад, але якщо Ви розтлумачите йому все обгрунтовано, то він погодиться, тому придумайте ті причини, які змусять його прийти до психолога разом.

Забудьте про його бурхливе минуле. Можливо, базовою причиною для ревнощів є саме бурхливе минуле Вашої другої половинки, то минуле, яке було до Вас, в якому було багато любові, пристрасті, а кількість осіб, з якими були любовні зв`язки, обчислюються десятками. Природно таке складно забути, адже завжди в голові виникає думка, а раптом він (вона) захоче повторити свої минулі подвиги, адже не дарма кажуть: "Горбатого, тільки могила виправить!".

Якщо ви дуже ревниві, то навіть таке давнє минуле Вам може не давати спокою, тому ми радимо його просто забути, шляхом тлумачення суті про те, що все це було далеко в минулому, а зараз все по-іншому. Життя розпочато з чистого аркуша, і кожна людина має право на другу спробу. Дайте йому можливість виправитися і не потрібно, як кошеня тикати постійно носом в його минуле, в якому все було не так бездоганно, як Вам того хотілося б.

Прийміть ревнощі за звичайне почуття. Ті пари, які вміють довіряти один одному і разом вже досить багато років, вони вміють інтерпретувати почуття ревнощів до інших почуття. Наприклад, в гордість (адже якщо до Вашої другої половинки заграє протилежну стать, значить, вона дійсно красива), в сексуальне збудження (тут складно пояснити, але в силу певних ситуацій, потяг інших до Вашої дівчині або хлопцю здатне викликати у Вас порушення, адже не дарма існує багато подружній пар, які практикують груповий секс).Ревнощі дійсно можна сприймати як за звичайне почуття. Адже ви не впадаєте в паніку, коли Вам сумно або соромно ?! А навіщо ж тоді так психувати в цій ситуації ?!

Не доводьте до істерик. Перш за все, потрібно усвідомити слабкі місця у ревнощів, а саме, з нею простіше впоратися, коли її мало. Тобто, побачили, що Ваш партнер задивився на красиву дівчину, відразу ж про це йому скажіть, хай навіть трохи прикрикніть на нього. Якщо ж будете постійно мовчати, то "чаша почуття ревнощів" буде з кожним разом наповнюватися все більше і більше, і настане такий момент, коли вона перекинеться, і тут Вам з емоціями вже не впоратися, будете кричати, психувати, плакати, а Ваш чоловік навіть не зрозуміє, чому така безглузда, можна навіть сказати невинна ситуація викликала у Вас стільки емоцій. Так Ви і самі не зможете толком пояснити, тому що при такому виплеск негативу складно буде згадати все те, що так довго збиралося в душі.

Попросіть коханого не провокувати Вас. Простіше відразу коханому пояснити, які ситуації викликають у Вас ревнощі, ніж мовчки стримувати почуття аж до настання емоційного "вибуху". Прохання має залишатися проханням, а не розпорядженням до дії, інакше бажання виконати прохання у нього вже точно не виникне. Крім того, постарайтеся вибрати підходящий момент, щоб поговорити з ним серйозно, і щоб він не перевів все в жарт, а потім ще спеціально Вас "підколював" цим. Як і в попередньому пункті, потрібно все своє невдоволення висловлювати відразу, а не по закінченню якого-небудь часу. Це необхідно робити для того, щоб улюблений краще зрозумів, що подібна дія Вам неприємно.

Самі не провокуйте. Дуже великий внесок в ревнощі робите Ви самі, коли спеціально "накручуєте" собі погані думки або читаєте "між рядків" в кожної висловленої ним фразі. Наприклад, якщо він сказав, що йому сподобалися годинник на тій дівчині, то йому дійсно сподобалися годинник, а не та дівчина. І звернув на неї увагу тільки через годинник. Якщо він посміявся над жартом подруги, то йому дійсно стало смішно. Якщо він посміхнувся при вітанні з дівчиною, то зробив він це не для загравання з нею, а заради пристойності.

Поради психологів Існує дуже хороша методика. Для цього перерахуйте на листку паперу всі ситуації, які можуть викликати у Вас ревнощі. Постарайтеся вписати всі можливі моменти, навіть якщо для роздумів над цим може піти не один день. Після чого, розподіліть всі ситуації в діапазоні від тієї, яка викликає у Вас найменшу ревнощі, до тієї, яка найбільшу. Тепер ляжте на диван в зручній позі, включите розслаблюючу музику і почніть уявляти собі кожну з цих ситуацій по порядку. Не переходьте до нової доти, поки представлена ситуація не перестане у Вас виводити з себе. Не потрібно представляти весь список за один день, це мало ефективно і навіть шкідливо! Згодом Ви подолаєте всю свою ревнощі по відношенню до Вашого коханому чоловікові!

Відео-поради:

Отже, як Ви самі бачите, перестати ревнувати кохану людину дуже і дуже складно, для цього Вам потрібно багато часу і сил. Тому ми хочемо побажати Вам терпіння, яке допоможе зміцнити Ваші відносини, щоб вони стали по-справжньому ідеальними. А також, не забувайте залишати в коментарях свої способи в боротьбі з ревнощами.