Як боротися зі стресом і депресією?

Стрес - це фізіологічний стан, яке допомагає нам впоратися з труднощами і небезпеками, але його надлишок може впливати на погіршення якості життя і привести до багатьох серйозних захворювань. Тому важливо знати, звідки він береться і як з ним боротися.

У нашій статті ми розберемо, як причини даного стану, так і способи боротьби з ним. Наведемо також народні методи лікування, які прийдуть на допомогу в тому випадку, якщо розмова вже не допомагає.

Стрес є фізіологічним процесом, який допомагає людям адаптуватися до постійно мінливого зовнішнього середовища. У стресовій ситуації організм виробляє гормони адреналіну і норадреналіну. В результаті їх взаємодії з різними рецепторами відбувається наступне: серце починає битися частіше, підвищується артеріальний тиск, а також розширюються судини, які переносять кисень до клітин тіла. Таким чином, стрес збуджує і мобілізує людину до дії. Завдяки такій реакції, людському організму легше пристосуватися до нових життєвих ситуацій. Проте, довгостроковий стрес може бути стомлюючим і навіть небезпечним для здоров`я. Тому слід виробити в собі стресостійкість і навчитися боротися з даними станом.

Стресові ситуації зазвичай викликають дискомфорт, що проявляється у вигляді болю в животі, підвищеної пітливості, головного болю, дратівливості, депресії і безсоння. Багато досліджень показали, що хронічний стрес збільшує ризик серйозних захворювань, в тому числі небезпечних для життя.

В першу чергу слід відзначити, що в шлунково-кишковому тракті, в результаті стресу, може посилитися виразкова хвороба і виникнути синдром роздратованого кишечника. Він також впливає на серцево-судинну систему - збільшує ризик гіпертонії, хвороби коронарної артерії, і може навіть призвести до серцевого нападу.

Тривалий стрес також дуже впливає на психічне здоров`я. Люди в стані стресу мають проблеми зі сном, концентрацією уваги, спостерігаються часті перепади настрою - все це може привести до депресії. Щоб уникнути описаних наслідків, слід навчитися справлятися зі стресом.

Протягом століть, відомо, що багато рослин мають заспокійливі властивості. Трави, що допомагають впоратися зі стресом, такі:

• Мелісса - одна з найпопулярніших трав, використовуваних, щоб заспокоїти нерви. Вона також усуває проблеми з травною системою, викликані впливом стресу.
• Корінь валеріани - містить ефірні масла і флавоноїди, що заспокоюють нерви, розслаблюють м`язи шлунково-кишкового тракту, жовчних проток і кровоносних судин, а також допомагають заснути.
• Шишки хмелю - вони містять ефірні масла, що володіють заспокійливими властивостями, допомагають розслабитися і швидкі заснути.
• Лаванда - екстракт лаванди надає заспокійливу і спазмолітичну дію. Вона також використовується для лікування легких нервозов, тривоги і порушень сну.

Майте на увазі, що здоровий спосіб життя, допомагає легше впоратися зі стресами. Наприклад, люди, що активно займаюсь спортом, менш схильні до стресових ситуацій, оскільки фізичні навантаження допомагають зняти напругу. Важливий також оптимістичний погляд на світ, сміх, спілкування з друзями і близькими, відпочинок на природі. Не менше значення має і здорова, збалансована дієта.

Якщо симптоми стресу зберігаються тривалий час, журнал LuckyFamilyMan.ru настійно рекомендує вам звернутися до лікаря. Можливо, вам буде потрібно медикаментозне лікування або направлення на сеанс з психологом.