Контрастне загартовування як спосіб підвищення дитячого імунітету

Основні правила контрастного загартовування

Контрастне загартовування дітей - це вплив холодної води на розігріте тіло або гарячої води на охолоджене тіло дитини. Таке загартовування найкращим чином зміцнює організм, готуючи його до різкої зміни температур.

Як і інші загартовуючі процедури, контрастні методи зміцнення дитячого організму мають свої правила:

• поступовість;
• систематичність;
• індивідуальний підхід;
• тимчасова відмова від загартовування, якщо малюк хворий або ослаблений (після одужання процедури потрібно починати заново, поступово готуючи малюка до нових знижених температур).

Відео: Способи літнього загартовування: зміцнення імунітету і підвищення опірності організму

До контрастному загартовуванню дітей відносять обливання ніг, контрастний душ і контрастне обтирання тіла. Розглянемо кожен метод більш детально.

Контрастні ванни для ніг

Цей метод найбільш застосовуємо для загартовування дітей. Головним правилом обливання дитячих ніжок є наступне: обливати холодною водою холодні ноги не можна - їх потрібно попередньо зігріти. Якщо цього не зробити, можна отримати абсолютно протилежний результат.

Принцип загартовування такий:

• ставлять 2 таза: один з водою, температура якої 38-40 (42) З (залежить від віку дитини - чим він старше, їм вище температура), інший з водою, температура якої на 3-5С нижче (для першого разу);
• спочатку дитина ставить ноги в гарячу воду на 1-2 хвилини, потім переставляє їх в прохолодну на 5-20 сек .;
• поперемінним занурення повторюють від 3 до 6 разів;
• якщо дитина здорова - процедуру закінчують холодною водою, якщо ослаблений або хворий - гарячої;
• через кожні 5 днів в тазику з холодною водою температуру знижують на 1 градус, доводячи її до 18-10С.

Контрастний душ для дітей

Контрастний душ для дітей - це почергове обливання всього тіла дитини спочатку гарячою, а потім теплою чи холодною водою. Такі процедури прекрасно стимулюють роботу нервової системи і зміцнюють дитячий імунітет.

Контрастний душ підходить для більш старших діток, але якщо починати таке загартовування з 8-9 місячного віку (наприклад, з обливання ніжок), то до 1,5 років вже можна спробувати повноцінний контрастний душ.

Контрастний душ починають з ранкової зарядки. Після неї дитини поливають теплою водою (36С), починаючи з шиї і закінчуючи ногами, протягом 1-2 хв. Потім поливають теплою водою (34С) протягом 15-20 сек., І знову повторюють процедуру.

Відео: Про імунітет - Школа доктора Комаровського

Різницю температур необхідно збільшувати через 12-15 днів на 2-3С. Через 2,5 місяця ця різниця повинна дорівнювати 15-16С (тепла вода - 36С, холодна - 20С). Кожна процедура закінчується обтирання тіла дитини махровим рушником.

контрастне обтирання

Найбільш ефективним контрастне обтирання стає, якщо використовувати для нього настої трав. Для інтенсивного охолодження використовують м`яту (квіти з листям запарюють окропом в кількості 4 ст. Л. На літр води, настоюють півгодини, проціджують і доводять до температури 20-22С). Для розігріву використовують гарячий настій з пижма, чебрецю, ялинових і соснових голок, деревію. Кожен компонент беруть в кількості 2 ст. л. на літр окропу, настоюють, проціджують і доводять до температури 38-40С.

Загартовування проводять так: змочують рушник в холодному настої і протирають дитині ручку, потім іншим рушником, змоченим в гарячому настої, протирають ту ж ручку, а на закінчення розтирають її сухим рушником, поки не з`явиться легке почервоніння шкіри. Процедуру повторюють з іншими частинами тіла. Поступово температуру гарячого настою можна збільшити на пару градусів, а холодного - зменшити на 4-6С.

Головне - дотримуватися поступовість в контрастному загартування. Не варто поспішати обливати дитину крижаною водою, інакше наслідки таких вчинків можуть бути плачевними.