Як приймати контрастний душ?

Відео: Як приймати контрастний душ

Мало у кого викликає наснагу думка опинитися під крижаною струменем води, тому й ідея про контрастний душ часто відкидається ще до першої проби. І даремно! Якщо все зробити правильно, процедура принесе масу задоволень. Приймати контрастний душ, чергуючи холодну і гарячу воду, - заняття корисне, а якщо підходити до питання правильно, то і приємне. Втім, цій процедурі часто приписують безліч цілющих властивостей, якими вона насправді не має. І хоча вплив її на організм дуже благотворно, це все ж не ліки від усіх хвороб. Чим же корисний контрастний душ, і як його приймати, щоб отримати від процесу максимум ефекту? Ця процедура відмінно очищає шкіру, додає бадьорості і покращує кровообіг. Вона активізує обмінні процеси в організмі, зміцнює судини і підвищує імунітет. В результаті цих позитивних впливів відбувається омолодження організму, поступово відходять непотрібні кілограми (звичайно, за умови збалансованого харчування) і зникають ямочки целюліту. Але! Щоб досягти такого ефекту, приймати контрастний душ потрібно щодня або хоча б три-чотири рази на тиждень протягом досить довгого часу.

Відео: Рада експерта. Звичка приймати контрастний душ

Потрібно мати на увазі, що корисним цей вид водних процедур буде не для всіх. А декому від такого варіанту оздоровлення і загартовування і зовсім потрібно утриматися. Йдеться про тих, хто страждає на гіпертонію, спазмами судин, серцевими захворюваннями. Перш, ніж вставати під контрастні струменя, їм слід порадитися з лікарем. Суворе протипоказання - онкологічні захворювання. Також варто відмовитися від прийняття контрастного душу жінкам під час менструаціі.Самий точну відповідь на питання: «Як правильно приймати контрастний душ?», Звучатиме так: із задоволенням! Якщо ви тільки освоюєте цю процедуру - ні на хвилину не забувайте: вона повинна бути приємною. Зціпивши зуби героїчно витримувати температурні перепади абсолютно ні до чого. По-перше, організм не зрадіє такому насильству і може відповісти вам адекватно ситуації - застудою. А по-друге, мало у кого вистачить сили волі продовжувати муки більше декількох днів, і оздоровчий почин згасне на корені.

Отже, почнемо потроху.

Ідеальним часом для прийняття контрастного душу буде ранок. Так ви забезпечите собі швидке пробудження і бадьорість на весь день. Якщо ж з якихось причин вам зручніше приймати його ввечері, робіть це не менше ніж за три години до сну - все-таки тонізуючий ефект досить сильний, і заснути відразу ж після цієї процедури не легше, ніж після чашечки міцної кави.

Починайте з гарячої води, потім перемикайтеся на прохолодну, потім знову на гарячу. Воду лийте тільки на тіло - включити в процес голову ви ще встигнете. Стривайте під гарячою водою досить, щоб зігрітися. Потім знову включіть холодну. Для початку можна 3-4 рази змінити холодну воду на гарячу - і досить. Згодом тривалість процедури можна збільшити до 10-15 хвилин. Закінчуємо холодною водою і гарненько розтираємо тіло махровим рушником. (Такий масаж не дасть вам замерзнути або захворіти, плюс буде корисний для кровообігу). Після контрастного душу ще пару годин не варто виходити на вулицю, особливо в холодну пору року.

Поступово збільшуйте температурну амплітуду: це буде нескладно зробити, згодом вам захочеться і «гарячіше», і «холодніше». Але не перестарайтеся - головним, як і раніше, є задоволення від процесу.

Щоб контрастний душ став вашим союзником у боротьбі з целюлітом, масажуйте струменем води стегна, сідниці і живіт. Живіт і сідниці - круговими рухами, ноги - рухами зверху вниз спереду, від низу до верху - ззаду.

А для того щоб зробити процес ще більш ефективним, повторюйте про себе (або наспівуйте вголос!): «Я стаю молодше, стрункішою і красивіше - прямо зараз». Це дозволить легше перенести деякий дискомфорт і налаштуватися на позитивний результат. А крім усього іншого - так воно і є!