Як правильно приймати контрастний душ?

Багато людей кажуть, що контрастний душ - неприємна процедура, яка дуже важко переноситься. Зрозуміло, не знаючи основ контрастного душу, він буде неприємним, до того ж - шкідливим. Його користь дуже велика, але потрібно знати температуру води і тривалість кожного циклу, інакше можна травмувати шкіру і отримати гіпертонію.

Якщо дотримуватися техніки безпеки, можна поліпшити своє здоров`я, а найголовніше - загальний фізичний і психологічний стан.

За яких недугах і захворюваннях може допомогти дана процедура? По-перше, при гіпертонії, втоми і застуді. По-друге, під час хвороб нирок, серця, суглобів і анемії. Через стимуляції обміну речовин контрастний душ корисний при нервових захворюваннях і навіть цукровому діабеті. Не варто забувати, що в першу чергу це «косметична» процедура, яка робить шкіру пружною, еластичною і гладкою. Пори очищаються, а колір шкіри вирівнюється, тому не варто недооцінювати користь такої простої процедури, доступною кожній людині.

Зміст статті:

1. Правила прийому контрастного душу
2. Гідності й недоліки

Правила прийому контрастного душу

Яких варто дотримуватися правил? Найголовніше - контролювати температуру води. Спочатку включаєте теплу воду, потім збільшуєте її температуру, але поступово. Коли відчуваєте, що шкіра нагрілася, а вам вже неприємно від того, що вода дуже гаряча, потрібно включити холодну воду. Для початку непотрібно включати занадто холодну або навіть крижану воду, досить прохолодної води, щоб випробувати відчуття від різкої зміни температури. Тривалість контрастного душу приблизно 10 хвилин, можна менше. Перший душ повинен тривати не більше 5 хвилин, а вода повинна бути приємною і комфортною, інакше погіршення стану не уникнути.

Збільшувати температуру води можна в наступний раз, але знову ж таки незначно. Бажано, щоб організм звик до душу, якщо будете відчувати дискомфорт - забудете про контрастний душ як про страшний сон. Також варто враховувати, що обливатися потрібно зверху, направляєте душ на голову і ллєте все тіло. Спочатку гарячої, а потім і холодною водою, окрему увагу варто приділити переключенню на холодну воду, воно повинно бути дуже різким. Ви повинні відчувати комфорт від процедури, але з часом, коли звикнете до різких перепадів, можете без всякого комфорту чергувати дуже гарячу і дуже холодну воду, ви вже не будете відчувати такої різкої зміни температур, а позитивний вплив на організм лише посилиться.

Багато хто запитує, в який час краще йти в душ і чергувати гарячу воду з холодною?

Тут все дуже індивідуально. Спортсмени можуть після тренування, як вранці, так і ввечері. Це допоможе розслабити м`язи і вивести бруд з пір. Звичайним людям можна митися на ніч, але не перед сном, а за дві-три години до сну, тому що душ сильно бадьорить. Фахівці рекомендують закінчувати душ в гарячій воді, але тут все так само індивідуально. По-перше, пори залишаться відкритими, а по-друге, з душу ви вийдіть як з лазні, без сил. Краще закрити пори крижаною водою, а потім витертися махровим рушником, можна розтерти себе рушником і ще раз провести стимуляцію тіла.

Гідності й недоліки

Дотримуючись вищевказаних правил можна уникнути шкідливого впливу на організм, але якщо робити все по-своєму, можна погіршити здоров`я. Якщо ви схильні до застуди, контрастний душ стане для вас страшним випробуванням, тим більше, якщо ви обливаєтеся дуже холодною водою. До того ж багато затягують обливання холодною водою, вірніше не холодною, а прохолодною, це лише погіршує імунітет і призводить до захворювань.

Сенс контрастного душу якраз в тому, щоб посилити захисні сили організму і змусити його працювати в незвичному режимі, тому крижана вода змінюється гарячої і навпаки. Якщо просто стояти під холодною водою, нічого не зміниться. Намагайтеся більше «тренуватися», мийтеся в душі вранці і ввечері, поступово збільшуйте температуру і навпаки - знижуйте. Таким чином, стимуляція нервової системи буде максимальною, як і стимуляція обміну речовин, а шкоди ви не отримаєте. Оптимальний час кожної води - 40-60 секунд. Це робиться для того, щоб організм не звикав до однієї воді, і отримував сильний стрес під час різкого перепаду температур.

При яких захворюваннях заборонений контрастний душ?

Як і інші оздоровчі процедури, даний душ має деякі протипоказання. Не можна проводити дану процедуру при таких захворюваннях:

• Злоякісні пухлини;
• Захворювання серцево-судинної системи;
• атеросклероз;
• Захворювання судин мозку;
• гіпертонія;
• ангіна;
• цистит.

Заздалегідь проконсультуйтеся у лікаря і уточніть, чи можна стимулювати судини при гіпертонії під час захворювань мозку і гіпертонії. У рідкісних випадках можна вплинути на стан людини, але частіше така «зарядка» для судин лише шкодить. Забудьте про контрастний душ під час високої температури або ангіни, це лише посилить запалення. Не забувайте, що після душу потрібно залишитися вдома на 3-4 години, інакше вийшовши на вулицю можна захворіти.

Поліпшення стану шкіри обличчя

Контрастне вмивання допомагає розкрити пори, позбавитися від прищів, поліпшити колір шкіри і навіть зняти мішки під очима. Можна проводити процедуру контрастного душу, а можна використовувати контрастне вмивання. Набираєте в одну каструлю гарячу воду, а в іншу крижану, і занурює або просто вмиваєте обличчя то гарячою, то холодною водою. Можна додати у воду морську сіль або лимонний сік, але в невеликій кількості. Серед косметологів є навіть переконання, що контрастне вмивання стимулює зір, тому воно поліпшується. Можливо, це пов`язано з позитивним впливом на судини. За тим же принципом можна обливати волосся, але не занадто гарячою водою, інакше вони ослабнуть і почнуть випадати. Контрастний душ робить волосся сильніше, але при цьому твердіше, тому підходить лише власникам тонких і ослаблених волосся.