Як вибрати бігову доріжку?

Сидячий спосіб життя, властивий сучасному «людині офісу», породжує масу неприємних наслідків для здоров`я. Знижений рівень фізичної активності, скутість м`язів, знижений апетит, харчування «швидкої» їжею, активні темпи відкладення жирів - все це перетворює молоду людину в совершеннейшую руїну з чахлим здоров`ям і старечими проблемами - задишкою, імпотенцією і простатитом, гемороєм, хронічною втомою і дратівливістю.

Відмінним рішенням в даній ситуації є активний спосіб життя. Але як бути, якщо робота забирає левову частку вашого життя? Адже відвідування фітнес-центрів і тренажерних залів вимагає часу на дорогу в обидва боки. При такому розкладі можна обладнати спортзал прямо у себе вдома. Одним з найбільш ефективних тренажерів, здатних зміцнити ваші м`язи, серце, кровоносну і нервову системи є бігова доріжка.

План статті:

• Види бігових доріжок
• На що звертати увагу при виборі
• Найбільш перевірені виробники

Види бігових доріжок

Бігові доріжки можна поділити на дві великі групи за принципом функціонування:

1. Механічного типу.
2. Електричного типу.

Зупинимося детальніше на кожному з видів.

1. Механічні бігові доріжки. Головною частиною цього пристрою є рухоме полотно, розташоване на двох обертових валах. Воно приводиться в рух ногами бігуна. Швидкість переміщення полотна залежить від швидкості роботи ніг користувача - чим швидше перебираємо ногами, тим з більшою швидкістю переміщається полотно. Навантаження на ноги регулюється кутом нахилу полотна, а також за допомогою гальмування стрічки переднім валом. Механічні бігові доріжки також діляться на пристрої з:

• Механічною системою гальмування і навантаження. Стрічка рухається імпульсами, ривками, ноги навантажуються в більшій мірі.
• Магнітною системою гальмування і навантаження. Переміщення стрічки здійснюється плавно і без ривків. Ноги піддаються навантаженні в меншій мірі.

До плюсів механічних бігових доріжок можна зарахувати:

• Невисокий рівень вартості. Відсутність електродвигуна дозволяє в значній мірі здешевити виробництво даного обладнання. Крім цього, можна трохи заощадити на електроенергії, адже прилад не вимагає підключення електроживлення.
• мобільність. Оскільки тренажер не вимагає підключення до мережі, його можна розміщувати в місцях, далеких від джерел електрики - на горищі, терасі - де завгодно, не замислюючись про удлинителях і інших морочливих і небезпечних пристроях.
• механізм бігу на даному виді бігової доріжки більш наближений до природних умов, оскільки темп бігу задаєте ви самі в досить гнучкому режимі, змінюючи його в будь-який період часу, не дивлячись на прилади і перемикачі.
• Мала вага і можливість складати пристрій. Без електродвигуна прилад важить досить мало, щоб з легкістю переміщати його по дому, а складна доріжка дозволяє ховати її в шафу або комору.

Не обійшлося і без недоліків. Ложкою дьогтю в бочці меду є:

• Високий ступінь навантаження на суглоби і м`язів. Для переміщення власного тіла відносно земної поверхні нам доводиться докладати набагато менше зусиль, ніж при русі на механічній біговій доріжці. Тому наші кінцівки піддаються надмірному навантаженні, що може з часом привести до травмування і серйозних захворювань. Тому проблемні суглоби, тромбофлебіт або варикоз вен на ногах є приводом для відмови від даної системи бігових доріжок.
• «Скромність» функцій і можливостей. Асортимент опцій цього виду пристроїв дуже обмежений. Він включає відображення швидкості бігу, обсяг витрачених калорій, частота пульсу і пройдена дистанція. Через спеціальні програми тренувань тут і не пахне.
• Зайва «толерантність» доріжки. Коли ви втомлюєтеся і повільніше рухаєте ногами, доріжка реагує на це, і швидкість бігу автоматично знижується. Психологічно це знижує бойовий дух і розслаблює, не даючи викладатися в повній мірі. Звичайно, цей фактор діє не в кожному випадку. Але якщо ви схильні до такого стилю тренувань, краще не купувати такий вид доріжок.

2. Електричні бігові доріжки. В даному типі пристроїв бігове полотно рухається за рахунок енергії, що повідомляється електричним двигуном. Причому швидкість постійна і не залежить від рухів користувача. Діапазон швидкостей обумовлений потужностями двигунів та іншими факторами. Даний вид бігових доріжок користується великим попитом у споживачів через різноманітність опцій і комфорту використання.

До плюсів даного різновиду бігових доріжок можна віднести:

• Велика кількість тренувальних програм і їх гнучкість. Чим дорожче модель, тим більше функцій вона включає, і тим оптимальніше ви можете її налаштувати під свої персональні особливості та переваги.
• Плавність і стабільність переміщення стрічки доріжки дає можливість уберегти ваші суглоби від різких перевантажень і знизити ризик травмування. Добре підібрана товщина полотна дає можливість максимально амортизувати поштовхи ніг.
• Широкий спектр додаткових «фішок»: Відображення всіляких параметрів бігу, стану вашого організму, велика кількість програм і режимів, наявність вбудованого музичного плеєра, дисплея для демонстрації відеофільмів і створення ілюзії маршруту пробіжки.

тепер про мінуси. До них відносяться:

• Досить висока вартість. Велика кількість опцій в біговій доріжці засноване на застосуванні високих технологій, а вони, як відомо, досить недешеві.
• Енергозалежність. Як і будь-який електроприлад, доріжка даного виду вимагає близькості до джерела електроживлення, що значно знижує кількість місць, де можливо її розташувати. Також не забуваємо, що електрику коштує грошей.
• Мала мобільність і велику вагу. Перемістити таку доріжку в поодинці набагато складніше. Та й в комору її вже так просто не запіхнёшь.

На що звертати увагу при виборі

Бігова доріжка, при уявній простоті, досить складний прилад. Тому, щоб уникнути клопоту з продажем невідповідною для вас моделі пристрою, зверніть увагу на основні характеристики та опції вашої майбутньої бігової доріжки.

• Електродвигун. Це основний компонент бігової доріжки. Найвища швидкість, якої ви можете досягти за допомогою бігової доріжки, забезпечується саме двигуном. Якщо ви не збираєтеся робити забігів на позамежних швидкостях, то не варто гнатися за високими показниками характеристик двигуна. Ви просто заплатите зайві гроші за непотрібні вам одиниці потужності.

Також варто врахувати потужність двигуна, якщо ви або члени вашої родини володієте значною масою тіла. В цьому випадку недостатня потужність двигуна може значно знизити ефективність тренажера, а також викликати його поломку. Для ваги в межах 80 кг буде досить двигуна потужністю в 1,5 кінських сил. Але оптимальніше всього брати модель з невеликим запасом потужності. Це застрахує вас від непередбачених несподіванок, адже доріжка купується на досить тривалий термін експлуатації.

• Бігове полотно. Під бігових полотном мається на увазі стрічка, закільцьованих на двох валиках, що забезпечують її обертання. Цей елемент також має ключове значення для комфорту використання. Довжина і ширина грають роль при обліку крокової ширини, маси тіла користувача, якій віддається перевага швидкості бігу і інших параметрів. Зазвичай оптимальним співвідношенням є довжина полотна в 120-130 см. І 40 см. В ширину. Якщо ви купуєте модель з найбільшими розмірами полотна, слід враховувати, що це зажадає і більш потужного двигуна. А це, в свою чергу, позначиться на ціні придбаного тренажера.

Полотно має бути досить м`яким і пружним, щоб в достатній мірі гасити інерцію ваших кроків, зберігаючи зв`язки і суглоби.

Також полотно повинно бути багатошаровим, що дозволить в разі зносу зовнішнього боку перевернути стрічку і продовжити нормальну експлуатацію.

• Габарити. При виборі бігової доріжки вкрай важливі габарити пристрою. Ширина його повинна відповідати вашим параметрам і не утрудняти рухів. Поручні повинні розташовуватися в комфортній зоні і забезпечувати повну безпеку при бігу. В іншому випадку ви ризикуєте впасти і отримати серйозні травми. При дискомфорті ви не зможете в належній мірі зосередитися на бігу і отримати від цього належне задоволення і користь.
• Панель управління. Цей елемент забезпечує всю повноту комфорту управління пристроєм, репрезентативність моніторингу та візуалізацію всіх процесів, що відбуваються в межах робочої зони тренажера. Датчики, що зчитують життєві показники, розташовуються на поручнях або фіксуються на вушній раковині користувача. Все залежить від ваших уподобань і смаку. При опорі на поручні значна частина навантаження редукується, це слід враховувати при виборі місця розташування датчиків пульсу.
• Ключ безпеки. Цей елемент забезпечує захист від травмування. У разі падіння людини, цей ключ, зафіксований на поясі користувача, висмикується з роз`єму, і пристрій зупиняється, запобігаючи отримання травм.
• Додаткові функції. При виборі біговій доріжці зверніть увагу на наявність різноманітних програм тренувань. Якщо ви обійдетеся стандартним набором тренувальних програм, то не варто переплачувати за «навороти». Однак якщо ви займаєтеся професійно і схильні до експериментів, то, можливість маніпуляцій з параметрами тренувальних програм доведеться вам до смаку.

Моделі бігових доріжок в ціновій категорії вище середнього оснащуються різного роду розважальними пристроями на зразок аудіо- та відео програвачів. У домашніх умовах це не дуже актуально, оскільки ви можете включити домашню музичну стереосистему або телебачення.

• Нахил полотна. Цей параметр важливий для регулювання ступенів навантаження при тренуванні. У нормальному тренажері їх повинно бути не менше трьох. Нахил регулюється або вручну, або за допомогою електродвигуна.
• Система амортизації. Крім пружності полотна існує ще й система амортизації, встановлюється між полотном і декою пристрою. Чим вище клас пристрою, тим вище його амортизаційні можливості.
• Мобільність пристрою. Якщо у вас вдома не так багато вільного місця, актуальними будуть портативні складні моделі бігових доріжок. Вони без праці монтуються й розбираються в поодинці.
• Рівень шуму. Облік цього параметра дозволить вам заощадити нерви своїх домашніх, а також сусідів.
• Якість збірки. Попередній огляд і тест пристрою дасть загальне уявлення про якість доріжки. Не варто купувати її, орієнтуючись виключно на приємність ціни.
• Наявність сервісного центру поблизу. У разі поломки бігової доріжки ви повинні мати можливість швидко і без проблем здати її в сервісний центр. В іншому випадку процес відновлення вашого тренажера може розтягнутися на тижні. А це - припущення тренування і шкоди здоров`ю.
• Гарантійний термін. Бігова доріжка - пристрій досить недешеве, тому, чим довше вона обслуговується в гарантійному режимі, тим краще для вашого бюджету.

Найбільш перевірені виробники

Щоб не помилитися з вибором виробника і не взяти китайський «ноунейм», який зламається у вас на третьому тижні експлуатації, представляємо список виробників, які перебувають на ринку вже досить тривалий час, і встигли зарекомендувати себе перед споживачем:

• Champion;
• Oxygen;
• Kettler;
• Torneo;
• Bronze Gym;
• DKN;
• Body Sculpture;
• NordicTrack;
• Winner;
• Carbon;
• Reebok;
• Bremshey.

Підходьте до вибору ретельно. Ознайомтеся з параметрами кожної моделі і прикиньте, які з функцій вам необхідні, а які є марною тратою грошей.

Перед покупкою зробіть тест-драйв в найближчих фітнес-клубах, гарненько пробіжіться - оціните відчуття і виберіть підходящу модель.

Будьте здорові!