Як вибрати велотренажер?

У шаленому ритмі великих міст поїздка на велосипеді не завжди приносить користь. Велика кількість автомобільних вихлопів, щільний потік транспорту і людей не має до комфортних «покатушкам». Додатково до всього робочий графік може просто не залишати можливості на поїздки на велосипеді. Хорошим варіантом для таких ситуацій стане покупка велотренажера.

Він дозволить знизити часові витрати на поїздку, стояння на світлофорах, повернення і підйоми-спуски по сходах. До того ж, взимку на велосипеді особливо не поїзд, а велотренажер можна використовувати протягом усього року. Цей «апарат» забезпечить чудову навантаження на ваші м`язи і дихальну систему. Головне - це забезпечити хорошу вентиляцію і доступ кисню в приміщення, де проходить тренування.

Нижче ми розглянемо пункти:

• види велотренажерів
• Критерії вибору тренажера
• Вибираємо велотренажер для схуднення
• Бренди надійних виробників

види велотренажерів

Велотренажери поділяються на кілька видів за різними критеріями. Відповідно до конструктивними особливостями виділяються:

1. Вертикальні велотренажери. Цей вид велотренажера, по суті, є нерухомою імітацією велосипеда. Він має всі атрибути велосипеда, крім коліс. Розміщення керма, сидіння і педалей повністю ідентичні велосипедного зразком.

До плюсів даного типу можна віднести всі позитивні сторони звичайного велосипеда:

• звичний напрям навантаження;
• компактність;
• ефективність в спалюванні;
• активізація певних груп м`язів;
• звичне розташування тіла, рук і ніг.

До мінусів без сумнівів можна віднести:

• навантаження на хребет;
• перевантаженість колін.

Людям з проблемними суглобами і хребтом придбання подібних велотренажерів не рекомендується.

2. Горизонтальні велотренажери. Цей вид спортивного тренажера забезпечує максимально комфортне положення тіла, знижує навантаження на суглоби і спину. Його часто рекомендують людям з проблемними суглобами, спиною і опорно-руховим апаратом. Він володіє зручним сидінням зі спинкою. Педалі розташовуються під кермом. Такий велотренажер відмінно підходить для реабілітації людей після різного роду травм, коли давати велике навантаження ще небезпечно, а розвивати м`язи для попередження дистрофії - необхідно. Навантаження на такому тренажері не надто інтенсивні, він дозволяє тренуватися в щадному режимі. Якщо ви бажаєте інтенсивно тренуватися і отримувати швидкий результат, то даний велотренажер вам не підходить. Тут результат досягається повільно і безпечно.

До плюсів даного виду відносяться:

• комфорт;
• безпеку для здоров`я;
• ергономічність.

мінусами є:

• значна питома вага;
• громіздкість;
• велику вагу пристрою;
• відсутність швидкого результату в тренуваннях;
• висока ціна.

3. Портативні велотренажери. Цей різновид тренажера відрізняється компактними розмірами і легкістю транспортування. Такі пристрої складаються в основному з педального блоку. Кермо і сидіння відсутні. Ви крутите педалі, сидячи або напівлежачи на будь-якому предметі меблів. Даний тренажер, безсумнівно, досить зручний, проте ефективність його в порівнянні з повнофункціональними моделями знижена в рази, внаслідок відсутності фіксованого положення при тренуванні. Він підходить для використання в дорозі, щоб не втрачати форму в період відпускних поїздок, якщо поблизу відсутні тренажерні зали.

плюсами є:

• легка вага;
• компактність;
• мобільність;
• відносно низька ціна;
• простота конструкції і експлуатації.

До мінусів відносять:

• відносно невелику ефективність;
• потреба в пошуку відповідного сидіння.

4. Гібридні велотренажери. Даний тип пристрою об`єднує в собі горизонтальний і вертикальний типи велотренажерів. Подібний ефект досягається можливістю регулювання сидінь в різні позиції, що забезпечують положення тіла тренується від вертикального сидячого до горизонтального лежачого. Дана конструкція досить зручна, оскільки дозволяє користуватися тренажером у всіх можливих умовах.

До плюсів відносять:

• універсальність;
• можливість регулювання ергономіки;
• комфорт у використанні.

недоліками є:

• значна питома вага;
• громіздкість;
• висока ціна пристрою.

Залежно від систем реалізації навантаження велотренажери діляться на:

1. Механічні. Система навантаження реалізована за аналогією зі звичайним велосипедом. Від педалей йде пасова передача, яка веде в рух маховик. У цьому виді велотренажера він винесений назовні. Навантаження регулюється двома способами:

• Ступенем натягу ременя. Чим більше натягується ремінь, тим більше навантаження на ноги спортсмена.
• Колодками. Чим щільніше притискаються до маховика колодки, тим більші зусилля необхідно прикладати для прокручування педалей.

До плюсів даного типу тренажера відносяться:

• плавність ходу, що забезпечується маховиком, що дозволяє уникнути травм зв`язок і суглобів;
• мобільність внаслідок відсутності потреби підключення до мережі електроживлення;


• простота в ремонті і експлуатації;
• економія електроенергії.

До мінусів можна віднести:

• гучність;
• велика вага;
• недовговічність колодок;
• жорсткість ходу.

2. Магнітні велотренажери. Даний вид тренажерів більш популярний, ніж механічний. Навантаження тут регулюється шляхом зміщення (віддалення і наближення) двох постійних магнітів щодо маховика. Сам маховик має невелику вагу і забезпечує більш плавний хід, ніж в механічній системі. Навантаження регулюється вручну регулятором і має більший діапазон режимів з більш точної системою контролю.

До плюсів такої системи можна віднести:

• плавність ходу;
• безшумність;
• малу вагу велотренажера;
• широкий спектр режимів навантаження;
• мобільність через відсутність підключення до електричної мережі;
• енергоефективність;
• тренувальна ефективність.

До мінусів ми віднесемо:

• більш високу ціну;
• складний пристрій і ремонт.

3. Електромагнітні велотренажери. Даний тип тренажерів схожий з магнітним. Відмінність полягає в тому, що навантаження регулюється не постійним, а електромагнітом. Крім того, даний велотренажер володіє більш широким спектром програм навантажень і має масу додаткових функцій.

До плюсів відносять:

• висока якість тренувань;
• різноманітність функціоналу;
• можливість підібрати індивідуальні режими тренувань для кожної людини.

До мінусів можна віднести:

• високу вартість;
• необхідність електроживлення.

4. Електрогенераторні тренажери. Даний тип тренажерів аналогічний електромагнітному. Відмінність в тому, що конструкція має вбудований електрогенератор, який забезпечує незалежність від електромережі в разі.

Критерії вибору тренажера

Якщо ви раніше не мали велотренажера, ви можете розгубитися від великої кількості функцій і марок, пропонованих продавцями. Щоб не купити дорогий апарат, який не підійде вам за функціоналом або інших причин, дотримуйтесь наведених нижче рекомендацій.

• Зовнішній вигляд і габарити. При покупці велотренажера слід враховувати розміри приміщення, в якому ви плануєте використовувати пристрій. Якщо площа дозволяє, можна не зупинятися на цьому пункті. А якщо цей параметр критичний, слід звернути увагу на більш легкі і компактні моделі.
• Вид тренажера. Якщо у вас є обмеження на фізичні навантаження, проблеми з суглобами і спиною, зверніть увагу на горизонтальні і гібридні моделі.
• Максимальна вага. Якщо ви - володар надмірної ваги і вибираєте тренажер для схуднення, слід звертати увагу на показник максимального навантаження на апарат. Більшість тренажерів розраховані на ваговий діапазон від 80 до 100 кілограм. Придбавши такий апарат при вазі, що перевищує рекомендований, ви ризикуєте привести його в непридатність в результаті експлуатації. І гроші за нього вам, швидше за все, не повернуть.
• Якість виконання. Зверніть увагу на якість кріплення керма, сидінь, педалей, плавність і безшумність ходу. Не повинно бути ніяких сторонніх шумів і перешкод при русі.
• Велокомпьютер. Стандартний набір функцій включає в себе облік швидкості, дистанції, витрати калорій. Якщо цього вам досить, і ви не збираєтеся «заморочуватися» витонченими програмами тренувань, то не слід переплачувати за більш складні і дорогі моделі комп`ютерів. Однак якщо вашою метою є серйозні тренування, і ви збираєтеся вести щоденник тренувань і системно організовувати своє фізичний розвиток, то слід купувати тренажери з більш досконалими моделями комп`ютерів. Такі комп`ютери мають можливість контролю параметрів фізичного стану людини (тонометр, пульсометр, кардиодатчики), різноманітні програми тренувань, що дозволяють досить тонко регулювати ступінь навантаження на ваше тіло в залежності від показників вашого життєвого тонусу. Найбільш просунуті мають функції прослуховування аудіо-і відеофайлів, що дозволяє надати тренувань інтерес і пожвавлення.
• Датчики пульсу. Ці пристрої дозволяють забезпечувати постійний контроль над станом вашого міокарда. Датчики можуть вбудовуватися в ручки велотренажера, кріпитися на ваше тіло в різних місцях. Виносні датчики більш точно відображають показники стану вашого здоров`я. Вони бувають провідні (менш зручні) і бездротові.
• Наявність сервісного центру. При виборі певного виробника переконайтеся, що у вашому місті є сервісний центр цього бренду. В іншому випадку при поломці тренажера вам доведеться на тривалий час припинити ваші тренування, що не забариться негативно позначитися на виробленому ефекті.
• Тест Драйв. Перед покупкою рекомендується сісти на тренажер і випробувати його. Найкраще це зробити в найближчому фітнес-центрі.

Вибираємо велотренажер для схуднення

Для досягнення ефекту схуднення необхідний спеціальний режим тренувань, який передбачає аеробні навантаження. В цьому режимі ваш серцевий ритм знаходиться в середніх межах, пульс повинен бути рівний і не перевищувати 85 ударів в хвилину. Ваші тренування в такому режимі повинні бути тривалими. При такому навантаженні ваше тіло не задовольняється тільки вуглеводами, поглиненої в період останнього прийому їжі. Для вивільнення необхідної кількості енергії організм починає потихеньку розщеплювати ваші жири, накопичені довгими зимовими вечорами.

Якщо ви плануєте використовувати велотренажер для схуднення, слід звернути увагу на ряд параметрів.

• Комфорт. Оскільки тренування повинні бути тривалими, зверніть увагу на комфортні моделі, які дозволять вам без незручностей «долати» великі дистанції, не відволікаючись на дискомфорт.
• Наявність лічильника калорій. Присутність цієї функції дає можливість контролювати витрату енергії і процес скидання зайвих кілограмів.
• Наявність журналу тренувань. Ця функція дозволяє вести графік ваших тренувань і планувати тренувальний процес, вносячи в нього коригування в разі непередбачених зривів тренувань. Ви зможете в будь-який момент відстежити величину навантажень в той чи інший день.
• Наявність власника для пляшечки. При тривалих заїздах ви будете сильно потіти. Тому вам просто необхідно заповнювати обсяг втраченої рідини. А вставати кожен раз з тренажера, щоб напитися, значить втратити темп і «бойовий» запал.

Бренди надійних виробників

Кращі:

• Kettler;
• Body Sculpture;
• HouseFit;
• Torneo;
• Winner;
• Johnson;
• Dender;
• AMF;
• Bremshey;
• DFC;
• Halley;
• Hasttings і ін.

Успіхів вам!