Загартовування дітей

загартовування дітей

Загартовування - це підвищення стійкості організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища. Загартовані діти не бояться переохолодження, перепадів температури повітря, впливу вітру. У них різко знижується захворюваність.

gt; Порівняльна дієвість води і повітря

Загартовування можна проводити різними способами, в тому числі повітряними або водними процедурами. Вода володіє більш сильною дією на організм, ніж повітря. Так, дія води з температурою близько 26 градусів прирівнюється до впливу повітря з температурою близько 5 градусів

gt; Як виникає застуда?

У незагартованого людини судини носоглотки від холоду звужуються, і кровотік погіршується. Взагалі, організм людини влаштований так, що при нормальному кровообігу ніякий вірус не пройде в клітку. Застуда починається тоді, коли порушується кровообіг у верхніх дихальних органах. Ось тут все ті віруси, яких так багато навколо нас, проникають в клітку. Віруси - паразити. Вони можуть жити і розмножуватися тільки всередині клітини. Уражена вірусом клітина гине і відторгається. На цю пошкоджену поверхню вже вдруге впливає бактеріальна інфекція.

gt; що дає загартовування дітей?

Якщо ж дитина привчена до холоду, то реакція судин змінюється, аж до зворотного: під впливом холоду судини загартованого людини спочатку звужуються, а потім різко розширюються. В який момент загартовування відбувається така зміна реакції судин - через місяць, півроку чи тиждень? У кожної дитини це індивідуально.

Для досягнення найбільшого ефекту загартовування необхідна постійність впливу і поступове (не різко!) Підвищення його інтенсивності. Якщо зупинитися на одній і тій же інтенсивності навантаження, наприклад, поливати дитини постійно водою однієї і тієї ж температури, не знижуючи її, або проводити процедури рідко (кілька разів на місяць), то ефекту від такого загартовування не буде.

Найважче завдання - встановити першу навантаження для малюка. Вона не повинна бути слабкою, бо тоді вона не еффектівна- вона не повинна бути надто сильним (стресовій), так як відомо, що стрес пригнічує імунітет, а перед нами стоїть зворотне завдання - його посилити.

gt; Що таке імунітет?

Що таке імунітет і яка його роль в організмі? Імунна система людини "розпізнає" всі шкідливі і чужорідні речовини, які проникають в організм, і створює захист проти вірусів і бактерій, попереджає розвиток ракових клітин. Ця система починає формуватися в основному на етапі внутрішньоутробного розвитку і закінчує своє формування приблизно на першому році життя малюка. Якщо дитина перебуває на природному вигодовуванні, то через молоко матері він отримує захисні речовини, і таким чином посилюється ще не зовсім досконалий власний імунітет. Гірше, якщо малюк позбавлений материнського молока: він частіше і важче хворіє. Такі діти особливо потребують загартування.

gt; Вроджені та набуті порушення імунітету

Існують вроджені та набуті порушення імунітету. При перших може народитися дитина з вродженим порушенням всієї імунної системи або її частковим поразкою. Такі діти вже з народження безперервно хворіють. У перші місяці життя їх необхідно обстежити в спеціалізованих клініках. При друге дитина народжується здоровою, проте в подальшому хвороби, психічні травми, будь-який стрес можуть бути причиною поразки імунної системи.

gt; Пізніше прикладання до грудей послаблює імунітет!

Вважають, що у новонародженого виникає стрес при відриві його від матері відразу після пологів, при пізньому прикладанні його до грудей. В результаті цього дитина виростає з низьким рівнем імунітету, пригнічений, не здатний до активного повноцінного життя і в дорослому стані більш схильний до хвороб цивілізації: раку, інфаркту, гіпертонії і т.д.

gt; Імунітет і стрес

Які зміни виникають в організмі при стресі? Один з найбільших світових фізіологів Ганс Сельє показав, що чим би вони не були викликані стрес, яка б не була його причина, реакція організму на нього завжди однотипна. Вона виражається в тому, що спочатку всі сили організму мобілізуються, щоб вижити, в тому числі і імунітет, а з часом настає друга фаза - фаза виснаження (її навіть називають фазою пошкодження). У цій фазі всі захисні сили організму виснажуються, і на цьому тлі з`являється безліч різних захворювань.

gt; Обережніше з моржуванням і "прониріваніе"!

Подібні реакції у дітей я спостерігала іноді при моржування і особливо часто при так званому "прониріваніе". Ці реакції виражалися в тому, що діти були або дуже неспокійні (кричали вдень і вночі) або, навпаки, були пасивні (погано або слабо контактували з оточуючими). Особливо ж вражало стан їх травної системи. Мабуть, стрес в першу чергу знижував вироблення ферментів, через що спостерігалися наступні симптоми: здуття живота, дисфункція кишечника (запор або пронос), як наслідок - погана прибавка у вазі. Таким чином, можна говорити про одночасне ураження нервової і травної систем. Не можу стверджувати, що такі порушення зустрічаються у всіх дітей, які зазнали моржування і "прониріваніе", Але серед моїх пацієнтів подібні факти не могли не зупинити моєї уваги.

Відео: Загартовування дітей Як це робити правильно

Імунологічна лабораторія Московського інституту педіатрії та дитячої хірургії під керівництвом доктора Д.В.Стефані починала співпрацю з групою, що займалася по системі клубу "здорова сім`я" і практикувала моржування дітей. Співробітники лабораторії обстежували кількох дітей і виявили, що у деяких з них показники імунітету погіршувалися. Мабуть, моржування було для цих дітей потужним стресовим фактором. На жаль, не виявилося можливості з`ясувати, які саме особливості дітей визначили погіршення. Після отримання перших же результатів група припинила співпрацю з лабораторією.

gt; Вчення про стрес І. А. Аршавський

Крім стресових реакцій, вивчені реакції організму на більш слабкі подразники. Виявляється, що якщо подразник не сильний, що не стресовий, то при постійному воздейсткіі і поступовому збільшенні його сили імунітет зростає і вдосконалюються все системи, що зумовлюють хорошу стійкість організму до шкідливих факторів. Таку реакцію вчений фізіолог І. А. Аршавський визначає як "фізіологічний стрес" на відміну від шкідливого "патологічного стресу". Виходячи з досліджень лабораторії І. А. Аршавський, організм в момент народження добре справляється з перепадом температур. Впродовж внутрішньоутробного періоду дитина розвивається при температурі людського тіла (близько 37 градусів), а в момент народження він потрапляє в середовище, де температура навряд чи перевищує 20 22 градуса. Безсумнівно, що тренувати в ньому цю здатність варто і далі. А ми нерідко починаємо кутати дитини.

gt; Туге сповивання шкідливе!

Корисно знати, що новонароджений здатний зберігати температуру тіла за рахунок підвищення м`язового тонусу. Подивіться, як він згинає ніжки, притягує ручки до тулуба. Підвищення тонусу м`язів у новонародженого - це корисна компенсаторна реакція. Ось чому шкідливо туге сповивання і всі вправи, що знижують тонус згиначів у новонародженого. З урахуванням цих можливостей новонародженого і будується система загартовування, яку мені хочеться вам запропонувати.

gt; Загартовування дітей можна починати з народження

Загартовування можна починати вже в перші дні після народження дитини. Треба тільки спочатку показати дитину лікарю. Якщо малюк здоровий і лікар не знаходить у нього ніяких ознак ураження нервової системи, якщо він добре смокче і постійно додає у вазі, то спокійно починайте загартовування.

...Отже, народилася дитина. Якщо пологи пройшли нормально і дитина здорова, якщо за перші 4-5 днів втратив у вазі не більш 200 г, і якщо в наступні дні йде надбавка у вазі, то вже на 6-7-й день, після огляду лікарем, можна запропонувати різні варіанти загартовування.

Відео: ЗАГАРТОВУВАННЯ ДІТЕЙ ХОЛОДНОЇ ВОДОЮ. Моржуванням, ЗАГАРТОВУВАННЯ ХОЛОДНОЇ ВОДОЮ

gt; Три варіанти загартовування дітей

Перший варіант загартовування. ми купаємо дитини при звичайній температурі людського тіла - 36,6 градуса. Йому приємно і добре, він розслаблюється, добре себе почуває. У цей час ми готуємо йому перше обливання в глечику або іншій посудині на десять градусів холодніше, тобто приблизно 26- градусної водою. Дитину виймаємо з ванночки, тримаємо його на долоні спинкою догори і спочатку обливаємо йому п`яти, а потім ллємо прохолодну воду по хребту до голівки. Потім, не витираючи, промокаємо і закутують в просту і байкову пелюшки. Через 10-15 хвилин починаємо його одягати. Кожні три дні знижуємо температуру обливання на один градус і доходимо до температури води в крані. Таку процедуру діти зазвичай переносять добре. Спочатку від несподіванки вони можуть закричати, але після зігрівання в пелюшках швидко заспокоюються, добре смокчуть і спокійно засинають.

Відео: Загартовування - Школа доктора Комаровського

Другий варіант загартовування дітей. Під час туалету малюка (кілька разів на день) обмиваємо теплою водою сідниці і ноги. При цьому намагаємося, щоб ноги стали теплими. Потім швидко обмиваючи їх холодною водою з-під крана. Потім так само, не витираючи, загортаємо дитину в теплі пелюшки.

gt; Холодною водою треба обливати тільки теплого дитини!

Загартовування тільки тоді ефективно, коли холодною водою обливають теплого дитини. Я згадую, як спостерігала загартовування дітей "за інструкцією" в дитячих яслах, де працювала в перші роки своєї лікарської практики. Дітей приводили з прогулянки і відразу ж поливали їм ніжки, потім, відповідно до інструкції, температуру води через певну кількість днів поступово знижували. Однак діти безперервно хворіли. У чому ж була справа? Ніхто не звертав уваги на те, що після прогулянки, особливо взимку, ноги майже у всіх дітей були холодні, так що їх обливали практично теплою водою.

gt; Як почати загартовування дитини старше року?

Як бути, якщо дитині вже більше року, а ви до сих пір не гартували його? Починати загартовування можна в будь-якому віці. Для цього придатний, наприклад, контрастний душ. Спочатку ви ставите малюка або, краще, стаєте з ним самі під теплу воду, гарненько розігрівається. Якщо дитина вимагає гарячої води - нехай буде гаряча. Спочатку розігрійте дитині ступні, долоні і спину. В першу чергу - комірцеву зону спини. Потім ви говорите малюкові: "Ну, давай з тобою станемо під дощик". Ллєте ступні, долоні і дуже швидко - комірцеву зону холодною водою і - знову під гарячий душ. Потім знову короткочасне холодне обливання. І так не менше трьох разів. Завжди починайте процедуру з зігрівання, а закінчуйте холодним обливанням. Якщо у вас є час, робіть до семи контрастних змін температури. Після процедури перед одяганням не витирайте дитину, а закутайте на кілька хвилин.

gt; Дитина не повинна боятися!

Ця процедура збуджує, тому її краще робити вранці або після школи, годині о 6-7 вечора, але не безпосередньо перед сном. Намагайтеся, щоб дитині було приємно. Не лякайте його, не наполягайте, якщо дитина боїться, щоб не перетворити все це в стресову ситуацію. В такому випадку контрастні обливання краще проводити у формі гри.

Пропонована процедура може бути використана і в дитячому садку. Ставляться три-чотири тазу з гарячою водою і стільки ж з холодною. І діти перебігають від одних тазиків до інших. Принцип контрасту температур треба витримувати і тут: спочатку гаряча, потім холодна вода.

Третій варіант загартовування дітей. Дитина ввечері купається у ванні. Дайте йому посидіти у ванні стільки часу, скільки він хоче, можна з іграшками. Нехай він зігріється в теплій воді. Діти зазвичай люблять розслабитися і полежати у ванні. Або нехай він гріється під душем скільки хоче. А потім скажіть йому: "Давай ми з тобою влаштуємо холодний дощик або побігаємо по калюжах". І тут можливі такі ігрові ситуації: або ви відкриваєте холодну воду, і він підставляє п`яти і долоньки (досить на перший раз, а в наступні дні пробуйте облити холодною водою і спинку), або, якщо дитина боїться впливу холодним душем, то можна спочатку поставити тазик з холодною водою і сказати: "А ну, давай з тобою по калюжах побігаємо!" І ось з теплої ванни - в холодний таз (або "під дощик"), А потім - знову в ванну. Додайте ще теплої води, якщо вода в ванні охолола. І - знову в холодну. І так не менше трьох разів. Після останнього холодового впливу так само укутайте дитини в простирадло і в ковдру, потримайте його, не витираючи, а промокаючи воду, потім одягніть його в нічний одяг і покладіть в ліжко. Для кращого ефекту загартовування процедуру треба поступово змінювати за рахунок збільшення часу холодових впливів. Згодом сам дитина починає вимагати більше холодних обливань, а нерідко взагалі відмовляється від гарячої води.

gt; Контрастні процедури не слід переривати і під час хвороби!

Отже, краще починати з контрастних процедур. Їх не варто переривати навіть під час хвороби малюка, так як вони сприяють швидкому одужанню. Я знаю одну чудову маму. Вона почала гартувати малюка з народження. Він дуже рідко хворів. Одного разу вона подзвонила мені і запитала, що треба робити з дитиною: у нього з`явилася невелика температура, нежить. Вона хотіла зробити контрастні обливання, а він відмовляється від них і вимагає тільки холодні. Значить, навантаження для нього була вже недостатньою. Діти починають це відчувати і самі проявляють ініціативу. В цьому випадку ми з мамою вирішили зробити так, як просить дитина. Хлопчик досить швидко одужав і в подальшому при захворюваннях сам обливався холодною водою.

Вважаю, що для успішного загартовування не варто зупинятися на одних контрастах. Для деяких дітей можна запропонувати наступний варіант: перед пробудженням дитини в ванну заздалегідь наливається холодна вода. Як тільки дитина прокидається, він з ліжка, теплий, занурюється у ванну, потім загортається в простирадло, відразу одягається і приступає до решти гігієнічних процедур.

Відео: Загартовування часто хворіючих дітей - Вебінар - Школа Доктора Комаровського

При контрастних процедурах призводить до значного покращення кровотік в носоглоточной області. Тому при розростанні аденоїдів і хронічних тонзилітах показані контрастні процедури в поєднанні з харчуванням, яке рекомендовано в попередніх бесідах.

gt; Бігання по снігу

Якщо дитина звикла до обливання ступень холодною водою, то в зимовий період можна посилити ефект, що гартує біганням босоніж по снігу. Бігати треба тільки в тих місцях, де сніг чистий, при цьому під снігом повинна бути земля, але не бетон і не асфальтована доріжка. Природно, не слід стояти на снігу на балконі. Як краще проводити цю процедуру? Дитину треба одягнути так, щоб взуття легко знімалася і надягала. Краще надіти, наприклад, спортивний костюм, шерстяні шкарпетки і валянки.

Отже, ви виходите на вулицю. Спочатку трохи побігати - дитина розігріється. Якщо ваш малюк разрумянілісь, можна бути впевненим, що ноги у нього не холодні. Тоді можна зняти валянки і встати на сніг, спочатку буквально на секунди. Потім швидко витирайте ноги від снігу який-небудь ганчіркою і взувайтеся починаючи з тієї ноги, яку першої поставили на сніг. І знову побігати в валянках. Тривалість стояння на снігу, спочатку дуже коротка, потім може збільшуватися.

gt; Чому холодовий вплив на стопи гартує?

Чому ж дитина перестає боліти після таких процедур? Відбувається наступне: судини стоп під впливом холоду звужуються і обов`язково одномоментно звужуються судини носоглоточной області. Якщо людина не загартований - виникає гостре респіраторне захворювання (Вірус впроваджується в клітини носоглоточной області). А у загартованого людини - навпаки, у відповідь на холод відбувається спочатку звуження, а потім різке розширення дрібних судин стоп і, рефлекторно, - судин верхніх дихальних шляхів. Впевнена, що ця процедура принесе вам величезне задоволення. Особливо, якщо ви будете виконувати її всією сім`єю. Необов`язково робити її кожен день. Можна два рази в тиждень, але із задоволенням, з радістю. Не дивуйтеся, що через деякий час, дивлячись на падаючий сніг, ви відчуєте величезне бажання вийти на вулицю і постояти на снігу. Особливо якщо у вас неприємності або погане самопочуття.

gt; Про сонячних ваннах

На початку бесіди я навмисне не згадала ще один фактор загартовування - сонячні ванни. Раніше сонячні і повітряні ванни широко використовували для загартовування дітей. Тепер, після Чорнобиля і можливого збільшення радіації в багатьох місцевостях, до сонячних ванн потрібно ставитися більш обережно. Але все ж влітку треба якомога більше роздягати дітей, залишаючи покритої тільки головку.

gt; Водні процедури на природі

Дуже добре дати можливість бігати босоніж, особливо вранці. чудовим ефектом загартовування володіє ходіння босоніж по росі. Якнайбільше дозволяйте дитині бігати по воді на річці, на озері, на ставку. Не треба спеціально загорать- краще роздягнути малюка, і нехай він бігає, потрапляючи то в тінь, то на сонце. На річці не змушуйте його відразу купатися. Діти дуже люблять грати на піску біля води, вони самі заходять в воду, стоять в ній. Дайте їм самим проявити бажання скупатися. Тоді вони не бояться води і з задоволенням купаються.

Можна обливати дітей прямо на вулиці. Добре рано вранці поставити ванну з холодною водою (краще з криниці) на сонці, потім вдень, перед обідом, дати малюкові поплескати в ній, а потім облити його холодною водою, загорнути в пелюшки і понести в будинок. для дітей раннього віку, які страждають рахіт, добре зробити пісочницю і розташувати її так, щоб рано вранці вона була на сонці, а пізніше, коли дитина вийде на вулицю, виявилася в тіні. Дитині дуже корисно сидіти і грати на теплому піску в тіні. Спати влітку в саду добре всім маленьким дітям, але тільки не на яскравому сонці, а в мереживній тіні дерев.

gt; Про користь лазні

На закінчення нашої бесіди я хотіла б запропонувати вашій родині зробити регулярними відвідування лазні. Баня - чудова закаливающая і лікувальна процедура. Дуже хороша лазня при важких діатезах, алергічних захворюваннях дихальної системи. Протипоказання для лазні - гіпертонія високого ступеня або гіпотонія, тяжке ураження нирок, нервової системи, особливо підвищений внутрішньочерепний тиск, хвороби серця.

gt; Коли можна в перший раз в баню?

Перший раз можна повести малюка в лазню в 7-8 місяців. Є два варіанта лазні: Суха (фінська) і парна (російська). Визначте, що ви переносите краще, і дотримуйтеся свого вибору. Діти, як правило, краще переносять парну.

gt; Як діяти в парильні і після неї?

Якщо ви вирішили зайти в парильню російської лазні, приготуйте заздалегідь два-три тазика холодної води. Одягніть на голову собі і малюкові товсті вовняні шапочки і занесіть його в парилку. Дитина повинна бути сухим. Краще внести його тоді, коли там небагато людей, бо шум і крик взагалі погано діють на дітей. З першого ж разу не варто забиратися на полиці. І взагалі, не треба вести його наверх насильно. Може бути, після декількох разів він сам підніметься вище. Якщо ж у вас грудної малюк, то не поспішайте: при його крику або переляку відразу покиньте парну. Вийшовши звідти, треба відразу ж облити і дитини, і себе холодною водою з приготованих тазиків. Потім загорніть його в простирадло і відпочиньте. Дайте йому питво: відвар шипшини, компот, воду з ягодами і т.п. Процедуру повторіть три рази. Тільки після цього можна вимити дитини.

Відвідування лазні повинно бути радістю для малюка. Під час відпочинку побільше спілкуйтеся з ним. Не змушуйте його насильно йти в парилку, що не лякайте його - тільки тоді ви досягнете ефекту від даної процедури.

gt; Використовуйте для загартовування дитини всі можливості!

Добре загартувати міського дитини можна і влітку, і взимку. Використовуйте для цього всі можливості, в тому числі - зимові і літні походи в ліс, на річку, на рибалку. Чим більше буде малюк спілкуватися з природою, тим спокійніше і здоровіше він буде себе відчувати.