Сови і жайворонки: психологія стосунків. Як ужитися разом, якщо біоритми подружжя не збігаються?

Якщо вірити статистиці, більшість подружніх пар, у яких не збігаються терміни їх виконання і життєві біоритми, розпадаються. Чи дійсно так складно один під одного підлаштуватися, і чи є спосіб зберегти відносини, коли чоловік сова, а дружина жайворонок, або навпаки? Психологи стверджують, що такий спосіб є.

зміст:

1. Сови і жайворонки: відносини під загрозою
2. Біоритми - міф чи реальність?
3. Сова-жайворонок: чи можна переробити біоритми?
4. Сова і жайворонок: психологія. Як ужитися разом, якщо біоритми не збігаються?

Відео
Рекомендуємо прочитати

наверх

• СОВИ І ЖАЙВОРОНКИ: ВІДНОСИНИ ПІД ЗАГРОЗОЮ

Типова ситуація - чоловік сова, дружина жайворонок (або навпаки). Починаючи спільне життя подружжя, життєві біоритми яких відрізняються, стикаються з дедалі більшими проблемами. Вони все рідше бачаться, рідше спілкуються, починають віддалятися один від одного. Справа в тому, що коли чоловік лягає спати, дружина вже дивиться десятий сон. Вранці все з точністю до навпаки, коли дружина «ні світ, ні зоря» тікає на роботу або навчання, чоловік ще «марить в обіймах Морфея». Коли приходять вихідні все повторюється знову, з тією лише різницею, що тепер дружина нікуди не біжить, а безцеремонно гримить на кухні каструлями ...

У перші місяці життя пари ця рання пташка намагається будити на світанку свого непробудного лежень, супроводжуючи це приказкою з народу: «Хто рано встає, тому Бог подає». Чоловік огризається: «Хто рано встає, тому Бог розуму не дає!». Дружина дивується, як можна жити в такому графіку: кожен раз бродити до 3-ї ночі по будинку, а потім спати до полудня. Чоловік психує, кажучи, що лягати раніше він не може і звик так жити. З роками ситуація загострюється. Чому у них не виходить домовитися?

наверх

• СОВИ І ЖАЙВОРОНКИ: біоритми - міф чи реальність?

Всі люди діляться відповідно до життєвих біоритмами - є сови і жайворонки. Існує ще й проміжний більш гнучкий тип, так звані голуби або арітмікам - їм все одно, вони до будь-якого графіку підлаштуватися можуть. А ось коли чоловік сова дружина жайворонок - тут є про що турбуватися.

Біологічний годинник жайворонків не дозволяють їм засиджуватися допізна, для них раннє пробудження - це неодмінна умова гарного самопочуття. Сови ж, навпаки, відчувають труднощі зі сном, якщо змушені рано лягати, а прокидатися рано для них взагалі трагедія. Організм сови влаштований таким чином, що пік працездатності у неї припадає саме на вечірній і нічний час доби, коли жайворонок відправляється до сну.

Якщо сова змушена вставати рано, її партнеру потрібно бути готовим до вічного ранкового невдоволення, буркотливості і навіть проявів агресивності. Тому нормально поспілкуватися не вийде, незважаючи на всі старання жайворонка. Як і не вдасться змусити жайворонка дивитися фільм до першої години ночі, - він просто засне. Ось вам і сімейна ідилія ...

Є думка, що людська приналежність до певного «пташиному» типу визначається задовго до появи на світло, дістається від батьків у спадок. Але є й чимало лікарів, які не згодні з цим твердженням - вони вважають, що вся справа виключно в звичці. Суперечки на тему «сова жайворонок біоритми життя» ведуться давно, але той факт, що змінити свої біоритми, свій біологічний годинник вкрай складно, визнають обидві сторони. Іноді людині просто доводиться підлаштовуватися під соціальні вимоги (наприклад, навчання, робота або народження дитини), а його самопочуття і здоров`я прямо залежать від гнучкості нервової системи.

наверх

• СОВА-ЖАВОРОНОК: ЧИ МОЖНА переробити біоритми?

Найпоширеніша помилка молодят - це прагнення переробити свою другу половинку. Особливо старанними в своїх повчальних прагненнях, як правило, є «жайворонки». Так вже вийшло, що їх більше, і загальноприйнятою нормою є ранній ранковий підйом, а тому вони і намагаються диктувати свої правила в сім`ї: вставати вранці раніше і лягати спати ввечері. І неважливо жайворонка, що партнер буде крутитися півночі з боку на бік і вважати овець, не в силах «вчасно» заснути.

Коли жайворонок і сова намагаються звити своє любовне гніздо, намагаючись жити по якомусь одному графіку, вони зазнають найбільших незручності. Для пари сова-жайворонок саме час є джерелом сімейних конфліктів. Найгірше, коли подружжя свариться з даного приводу, надаючи «пташиним» особливостям моральний відтінок. Жайворонок звинувачує партнера-сову в тому, що він «завзятий ледар», то і знає, що спати до полудня. Сова в боргу не залишається: ні в гостях разом посидіти, ні пізно увечері фільм подивитися, ні зайнятися коханням. Ось звідси-то і неприємна статистика сімейних відносин: пари, де один «жайворонок», а другий «сова», частіше скаржаться на самотність і сваряться, рідше займаються любов`ю.

Жайворонки часто звинувачують сов в ліні, а між тим, вченими з університету Солт-Лейк-Сіті (США, Юта) ще в 2001 році був відкритий ген людської ДНК, під кодовою назвою hPer2, який відповідає за синдром важкого пробудження і тривалого сну, властивий «совам». Дане відкриття дало ліні «сов» наукове пояснення, стало зрозуміло, чому вранці сови довго розгойдуються і змушені вдаватися до різних стимуляторів, типу декількох кухлів кави, і сигаретам.

Це відкриття змушує ставитися шанобливо до «совиним» біоритмам. Науково доведено, що ні в якому разі не слід переучувати «сов» в «жайворонків», провокувати в них почуття провини. Подібні дії можуть привести до серйозних нервових зривів, депресії, важкої безсонні і хвороб. У кожної людини повинна бути можливість висипатися стільки скільки потрібно організму, щоб бути здоровим.

Коли люди закохуються і одружуються, вони не дивляться на біоритми. Але відмінності в біологічному графіку здатні зруйнувати навіть найміцніші стосунки. І як бути? Зусилля, що направляються на опір власної інстинктивної природі, часто шкодять організму. Таке опір порушить роботу всієї нервової системи і все здоров`я в цілому. Тому взаємні докори - це не вихід в даній ситуації. Ніхто з партнерів не винен, що таким народився, що несхожий на іншого. Тому, єдиний вихід - шукати певний компроміс.

Деякі психофізіологи стверджують, що внутрішній годинник людини можна перевести, не завдаючи шкоди здоров`ю і не відчуваючи істотних незручностей. Як показує практична психологія - це дійсно можливо. Але, правда, скорегувати біоритми в будь-яку сторону можна не більше, ніж на півтори години. Можливо, це хороший вихід в вашому випадку, і цього буде достатньо?

наверх

• СОВА І ЖАВОРОНОК: ЯК ужитися разом, ЯКЩО біоритмів НЕ СПІВПАДАЮТЬ?

Психологи запевняють в один голос, що шлюб в цій ситуації цілком життєздатний, та ще й фору дати може «однаковим представникам пташиних». Головне - знайти компроміс, який дозволить збудувати поважні і гармонійні відносини в родині. Як це зробити?

• Чого не варто робити жайворонка і сові, щоб зберегти шлюб.

• 1. Ні в якому разі не тавруєте і не висміювати образ життя партнера лише тому, що він не відповідає вашому уявленню і звичкам.
• 2. Ніколи не сваріться і не з`ясовуйте перед сном відносини з «жайворонком» - це здатне позбавити його на всю ніч нормального відпочинку.
• 3. Не турбуйте «сову» спросоння, не ставте запитань, не намагайтеся обговорити плани. Дайте їй час, щоб прийти в себе, інакше ризикуєте нарватися на конфлікт - ваша активність зараз дратує «сову».

• Компроміси в стосунках.

- Намагайтеся допомагати один одному: «сова» обов`язково зрадіє чашці кави, поданої з ранку в ліжко, а знесиленої до кінця дня «жайворонок» оцінить приємну турботу ввечері - нагодуйте «бідолаху» вечерею і допоможіть вимити посуд.

- Організуйте сімейний побут так, щоб «жайворонок» ввечері, а «сова» вранці могли спокійно спати. Присвятіть собі час, коли ваша улюблена половинка спить, проведіть цей час з користю. Зависає на форумах, відвідуйте косметолога або фітнес, дивіться ток-шоу і серіали, які ваш партнер терпіти не може. У житті ми так мало можемо присвятити часу собі коханим, а у вас така чудова можливість! Так не втрачайте ці дорогоцінні хвилини, особливо на роздратування і переживання, а використовуйте його на всі 100!

- Квартирне питання може серйозно ускладнити сімейні відносини. Однокімнатна квартира не сприяє теплоті відносин людей з різними біоритмами. Далеко не кожен «жайворонок» готовий з ранку ходити навшпиньки, малювати чи вишивати хрестиком. І не будь-яку «сову» можна змусити читати книжку ввечері, коли у неї самий приплив сил і енергії. Тому подружжю важливо планувати заздалегідь свої справи: що буде робити «сова» ввечері, а «жайворонок» вранці, щоб забезпечити нормальний сон другій половинці.

- Чи не гримить каструлями з ранку, якщо ваш улюблений «сова» - приготуйте все необхідне для сніданку з вечора. До речі, справжню «сову» не змусиш їсти з ранку - їй шматок в горло не лізе. Тому не намагайтеся даремно, копошачись біля плити, мріючи порадувати улюбленого сніданком або розбудити апетитними ароматами. І вже тим більше, не здумайте ображатися, коли ваші старання зустрінуть невдоволений вираз обличчя чоловіка. Думати про сніданок без відрази він зможе тільки через годину-дві. Дозвольте «сові» цей час провести з чашкою кави, зачинившись у ванній - все краще, ніж дратуватися, спостерігаючи його смурного вираз обличчя.

- Якщо дозволяють житлові умови, психологи рекомендують розділити квартиру (будинок) на чіткі зони активного неспання і сну. Ці зони не повинні перетинатися між собою:

• 1. - Винесіть телевізор і комп`ютер із спальні.
• 2. - Замініть верхнє освітлення настільною лампою або матовим абажуром. Це дозволить «жайворонка» спати, коли «сова» читає.
• 3. - При перегляді телевізора використовуйте навушники.

Загалом, зробити це зовсім не складно при бажанні. Навіть в маленькій квартирі реально організувати простір так, щоб партнер міг виспатися. Позбавте себе від ранкової біганини свого супруга- «жайворонка» в пошуках необхідних речей - завбачливо складіть такі речі, як ключі, годинник, телефон та інше в спеціально відведений для цього шафку, наприклад, в передпокої.

- Запам`ятайте: найголовнішою складовою має стати взаємна повага подружжя до потреб і звичок один одного. Якщо «сові» необхідно спати до обіду - просто доставте їй це задоволення. Якщо «жайворонок» любить вставати рано - здорово, до пробудження «сови» партнер встигне переробити масу справ, і у вас залишиться дорогоцінний час для спілкування. Ну, а якщо «жайворонок» щось не встиг, його партнер зможе доробити залишилися справи ввечері, після того як «жайворонок» мирно засопівши в ліжку.

• Організовуйте загальний час

Спроби насильно один одного переробити нічого, крім недосипання і сварок не принесуть. Але бувають обставини, коли переучуватися все ж, доводиться - наприклад, народження дитини. Чи варто робити це насправді - вирішувати вам, адже куди зручніше, якщо чоловік і жінка будуть підміняти один одного в догляді за малюком.

Але якщо така потреба все ж є, вище ми вже з`ясували, що біологічний годинник можна змістити без особливих наслідків на півтори години в ту або іншу сторону. Головне - ніякого насильства, все повинно відбуватися поступово і добровільно. Якщо «жайворонок» кожен день буде лягати спати пізніше звичайного хвилин на 15-20, а «сова» хвилин на 15-20 раніше, то поступово тривалість спільного проведення часу можна збільшити, і навіть вирівняти. Зсунувши на півтори години біоритми кожного, ви отримаєте 3 години загального часу!

Якщо все ж зміни погано позначаються на стані і самопочутті - Не примушуйте себе продовжувати. Краще спробуйте збільшити, так звану інтенсивність спільної взаємодії. Намагайтеся планувати спілкування (починаючи від обговорень ділових питань, закінчуючи сексом) на час, коли ви обидва досить енергійні.

У процесі спільного життя, як правило, люди підлаштовуються згодом один під одного. Звичайно, це не відбудеться в один день, але в більшості випадків досить скоро чоловік і дружина починають жити приблизно в одному ритмі. Люблячі один одного люди, обов`язково знайдуть час, щоб побути удвох. А якщо кожному наплювати на іншого, вони обов`язково посваряться, навіть якщо засипають і прокидаються в один і той же мить - у них обов`язково знайдеться маса інших приводів для розбіжностей.

• Щасливі разом.

Використовуйте по максимуму збігається час неспання, для спільного проведення часу.

Дорожите кожною миттю, проведеним разом. Життя таке коротке, не варто витрачати її на взаємні звинувачення і сварки. Щадите один одного: «сови» найбільш уразливі з ранку, а «жайворонки» - ввечері. Знайдіть точки дотику, цікаві обом заняття: ходіть в боулінг або в театри, дивіться удвох фільми, мрійте разом, спілкуйтеся по душам. Спільні інтереси допоможуть зміцнити ваш шлюб, краще пізнати один одного і полюбити ще більше.

Частіше говоріть один одному приємні ласкаві слова, цілуйтеся, займайтеся любов`ю - для цього не обов`язково чекати ночі, адже для вас вона настане по-різному.

З появою в сім`ї малюка, різні біоритми батьків зіграють на вашу користь. «Жайворонок» буде вставати раніше, і приділяти крихітці час вранці, не турбуючи сну улюбленого, а «сова» зможе присвятити йому вечір і початок ночі. Якщо ви будете однією командою - будь-які проблеми стануть вам по плечу.

За твердженнями психологів, пари «жайворонок-сова», які досягли гармонії і взаєморозуміння, виявляються найбільш міцними і успішними. Вони навчилися один одного розуміти, йти на поступки і бути терпимими, вони вміють виробляти стратегію щасливого спільного життя. Подружжя з однаковими біоритмами таких випробувань позбавлені і нерідко розпадаються, не витримавши перевірку на міцність соціальними і побутовими негараздами. Відомо чимало розсудливих пар «сова-жайворонок», які навчилися не витрачати дорогоцінний час на дрібні чвари. Вони вміють діяти спільно, краще вирішувати свої проблеми, ніж «однакові».

наверх

І ще трохи про те, що таке біоритми і біологічний годинник:

наверх