Кардиотренировки в питаннях і відповідях

Відео: Скарбничка питань. Серпня 2016. Відповіді. Частина 7. Сироїдіння. Голодування. Підтягування. ВСАА. кардіо

Коли найкраще проводити кардіотреніровки?

Аеробіка вимагає великих витрат. А тому займатися нею треба в той час дня, коли у вас більше сил. Якщо ви «сова», то відчуваєте себе на підйомі вечорами. Ідіть на аеробіку після роботи. Якщо «жайворонок», то не втрачайте даремно ранкові години, коли ваша сім`я ще спить - влаштуйте собі інтенсивну пробіжку.



Коли виконувати кардиотренировки: до або після силових тренувань?

Після. Тільки на «свіжу» голову можна на всі сто викластися в силових вправах. Якщо ви спочатку проведете час на аеробіці, то навряд чи зможете зосередитися на тяжкість. До того ж, від втоми страждає м`язова координація. Рухи стають незграбними, а так недалеко і до травми. Крім того, порядок «спочатку силові, потім кардіо» оптимальний для тих, хто хоче схуднути.



Коли практикувати інтервальний тренінг?

Після силового. Але тільки в дні тренінгу верхньої половини тіла! Якщо поєднувати його з роботою на ноги, є шанс перекачати сідниці.

Відео: Вечір запитань і відповідей в Паланзі (Литва) 30.09.2016



Коли треба займатися аеробікою, щоб швидше схуднути?




Рекомендуємо проводити 2-3 рази в тиждень традиційні кардіотреніровки в помірному темпі по 45- 60 хвилин, і ще разів зо два - інтервальні тренування. Не менш 2 3 раз треба займатися силовими вправами.



Який режим занять допоможе утримати скинутий вага?

Щоб кілограми не надумали повернутися, досить тренуватися 3 4 рази на тиждень по 45- 60 хвилин в помірному темпі. Підтримуйте пульс на рівні 65- 70% від максимального. Інтервальний тренінг практикуйте тільки в порядку різноманітності.

Відео: Вечір запитань і відповідей з Дмитром Троцьким 7.09.2016



Що можна порадити для підвищення віддачі аеробного тренінгу?

Якщо ви працюєте на біговій доріжці, еліптичному тренажері або степпері, що не тримайтеся руками за поручні. Це набагато важче, зате спалите більше калорій!



Який тренажер найефективніший?

Той, який вам подобається! Схуднення визначає стаж аеробних тренувань. Чим їх більше, тим більше втрата ваги. На улюбленому тренажері ви зможете протриматися довше, ніж на те, що терпіти не можете.



Чи можна довіряти лічильнику калорій, який встановлений на кардиотренажерах?

Ні. Показання таких лічильників дуже приблизні. Якщо вам важлива точність, обзаведіться пульсомірів і розраховуйте втрату калорій самостійно.



ІНШЕ

Вправи для м`язів сідниць фото

Вправи для м`язів сідниць

Вправи для пружних сідницьСідниці більшість жінок називають «проблемною зоною», але куди кращу назву для…

Фітнес для молодих дівчат фото

Фітнес для молодих дівчат

Відео: Кругова тренування для мам - 10 хвилин [Фітнес Подруга]Повний фітнес- курс спеціально для тих, хто ще не встиг…

Фітнес будинку фото

Фітнес будинку

Фітнес і дієта-дві сторони однієї медаліДля побудови красивої фігури (а ми говоримо саме про це) необхідний тренінг і…

Як підсушити тіло дівчини? фото

Як підсушити тіло дівчини?

Сушка тіла для дівчат стала останнім часом популярною самоціллю. Мода на гречану дієту і схуднення на капустяному супі…

Як схуднути за тиждень фото

Як схуднути за тиждень

Як схуднути на 5-10 кг за тижденьЯк схуднути за тиждень на 5-10 кілограмів без шкоди для організму? По-перше,…

Що краще спалює жир? фото

Що краще спалює жир?

Відео: 10 foods that burn fat mercilesslyЩо краще спалює жир: тяжкості або біг? відповідає Декстер Джексон  Декстер,…

Аеробні тренування фото

Аеробні тренування

Програма 2: Виховуємо масу кардіо - це двосічна зброя схуднення. Варто надмірно перетиснути з інтенсивністю, і разом з…

Інтервальні тренування фото

Інтервальні тренування

жиросжигающий тренінгТрадиційний кардиотренинг застарів. Чим його замінити? У заняттях фітнесом є одна небезпека. Рано…

Правила аеробіки фото

Правила аеробіки

Черпай енергію з правильних джерел Частота пульсу - головний критерій віддачі аеробних тренуваньЯк відомо, рівень…

Жиросжигающие тренування фото

Жиросжигающие тренування

Відео: Жиросжигающая тренування №1Час робити кардіо Коли кардіо дає найбільшу віддачу, тобто коли жиросжигающий ефект…

Чи можна схуднути? фото

Чи можна схуднути?

Відео: 7 Лайфхак ЯК схуднути | МОЖНА Є ВСЕ! | інтуїтивне харчуванняЯк схуднути? Питання та відповіді: 1.Як спалити…

Кардиотренировки фото

Кардиотренировки

Відео: Ульотне кардіо! 2 жиросжигающих тренування від Кістки БубліковаПобічний ефект Як випливає з назви,…

Програми аеробіки фото

Програми аеробіки

Швидко! Швидше! Ще швидше! Суперпрограма твого швидкісного схудненняОтже, ви хочете швидше схуднути. Ви вже…

Гумовий джгут фото

Гумовий джгут

"Мабуть вже не залишилося людей, які б не знали, що силовий тренінг спалює жир не гірше, ніж кардіо, а його…

» » Кардиотренировки в питаннях і відповідях