Як вибрати бездоганну подушку для спокійного здорового сну

Якщо під час сну рука раз у раз опиняється під головою, а на ранок ви прокидаєтеся з болем у шиї і «туманом» в голові - пора купувати нову подушку! Як вибрати подушку для сну і чи потрібна вона взагалі?

• Подушка як шлях до здорового сну
• Як правильно вибрати подушку
• «Показники» правильної подушки
• Залежність сну від форми подушки
  
• 
• Властивості натуральних наповнювачів
• Плюси синтетичних варіантів

Подушка як шлях до здорового сну

Ще древні єгиптяни клали голову під час сну на дерев`яну підставку і сучасні лікарі теж не рекомендують повністю відмовлятися від використання подушки. Це обумовлено анатомією нашого тіла: щоб сон був комфортним і здоровим, хребет в лежачому положенні повинен бути рівним, в тому числі і його шийний відділ, від якого залежить кровопостачання головного мозку, тому під час сну хороша подушка повинна оптимально підтримувати шийний відділ хребта і голову . При цьому судини, що живлять мозок, що не перетискаються, а значить, здійснюється повноцінне живлення мозку кров`ю і як результат - покращується пам`ять і увагу, проходять головні болі, підвищується працездатність.

до змісту

Як правильно вибрати подушку

Перед придбанням нової подушки добре подумайте, а влаштовувала вас стара? Якщо на старій подушці вам спалося чудово, купуйте аналогічну або схожу. Тільки орієнтуючись на зовнішню схожість, не забудьте перевірити якість наповнювача і обробки. При виборі подушки потрібно обов`язково врахувати такі моменти:

• Висота подушки

Висота подушки визначається шириною плечей. Висота більшості подушок становить 10-14 см, але широкоплечий людям потрібна подушка вище, тобто чим ширше плечі, тим вище повинна бути і подушка.

• оптимальний розмір

Для дорослої людини оптимальним розміром є подушка 50х70 см, яка дозволяє раціонально використовувати простір ліжка. Найпоширеніший розмір дитячих подушок становить 40х60 см.

• чохол подушки

Чохол подушки повинен бути виготовлений з тканини з щільним плетінням, яке не дасть наповнювача вибиватися назовні. При цьому тканина повинна залишатися легкою і дихаючої. «Солодко» спати на повітронепроникної подушці буде вкрай складно.

• якість швів

Шви повинні бути міцними і дрібними, без кидаються в очі проколів і дірочок від голки. Для перевірки міцності і еластичності швів при покупці злегка потягніть їх.

• Улюблена поза під час сну

Тим, хто вважає за краще спати на спині підійде невисока подушка середньої жорсткості. Любителям спати на боці слід вибирати жорстку подушку, висота якої відповідає ширині плечей. У людей, переважно тих, що сплять на животі, повинна бути м`яка і компактна подушка.

• Рівень жорсткості матраца

Для жорстких матраців рекомендується вибирати подушку нижче, а для м`яких - вище.

до змісту

«Показники» правильної подушки

до змісту

Залежність сну від форми подушки

до змісту

За формою подушки можна розділити на класичні і ортопедичні. Класичні моделі мають звичну для нас квадратну або прямокутну форму з довжиною від 40 до 80 см і шириною від 30 до 50 см. Останнім часом ринок постільних речей активно завойовують дивовижні для нас подушки у вигляді валиків або зі спеціальними виїмками для голови. Це і є ортопедичні подушки, які в поєднанні з відповідним матрацом дозволяють хребту під час сну залишатися прямим, а шийного відділу повністю розслабитися і добре відпочити за ніч. Ортопедична подушка зі спеціальною виїмкою для голови посередині і невеликими валиками з боків називається анатомічної. Верхній відділ хребта на такій подушці отримує необхідний відпочинок і розтягнення.

до змісту

Властивості натуральних наповнювачів

В якості натуральних наповнювачів для подушок використовують екологічно чисті природні матеріали, які мають масу позитивних характеристик, але в той же час вимагають спеціального догляду і нерідко викликають алергічні реакції.

• Подушки, наповнені пухом і пером

«Пух-перо» - традиційний наповнювач, надійно зберігає тепло і вбирає вологу. Для наповнення пухової подушки в основному використовують легкий і теплий підпушок водоплавних птахів - гусячий або лебединий. Чим вище в подушці процентний вміст пуху, тим вона дорожча. При цьому оптимальне співвідношення пера до пуху суто індивідуально: жорсткість подушці надає перо, а м`якість - пух. Не підходить пухо-пір`яний варіант для алергіків через активно розмножуються в пір`ї, особливо погано обробленому, пилових кліщів, екскременти яких є потужним алергеном. Крім того, через високу гігроскопічності як мінімум один раз на рік пухо-пером подушку обов`язково потрібно сушити на сонці, а через п`ять років таку подушку взагалі бажано замінити новою.

• Подушки, наповнені овечою вовною

Подушки з овечою вовною дарують тепло і затишок взимку, а влітку прохолоду. Завдяки особливому електростатичного поля, яке утворюється при зіткненні вовняних волокон, такі подушки позитивно впливають на здоров`я та емоційний стан людини. Благотворний ефект особливо відчутний при м`язових і суглобових болях. Головним недоліком цих подушок є те, що вже через кілька місяців активної експлуатації наповнювач може звалятися, а повернути при цьому первісний стан звалялася вовни буде практично неможливо. Крім того, такі подушки протипоказані алергікам.

• ватяні подушки

Найдешевший варіант природного наповнювача - натуральна бавовняна вата. Ватяні подушки не викликають алергії, але оскільки вата легко скочується, подушка швидко приходить в непридатність.

• шовкові подушки

Невагоме, як павутинка, полотно, яке отримують з коконів тутового шовкопряда, згортають кілька разів і «упаковують» в бавовняний чохол. Подушки, наповнені натуральним шовком, гіпоалергенні, шовк не пахне і не скочується. Подушки виходять м`якими і повітряними. Щоб надати подушці велику жорсткість, до шовку додають силіконові волокна. Основним недоліком шовкових подушок є їх висока вартість.

• Подушки з натурального латексу

Натуральний латекс отримують шляхом вулканізації і спінювання смоли тропічного дерева гевея. Це м`який, але пружний резіністой матеріал, який широко застосовується для виготовлення дорогих ортопедичних подушок і матраців. Підлаштовуючись під форму тіла, така подушка прекрасно підтримує голову і шию під час сну. Не гаючи пружності і м`якості, подушка з натурального латексу прослужить вам вірою і правдою до 20 років!

• Подушки з рослинними наповнювачами

Як натурального рослинного наповнювача найчастіше використовують гречану лушпиння, оболонку рису, трави, «шишки» хмелю. Такі подушки надають масажний ефект, мають ароматерапевтичними властивостями, сприяють швидкому і глибокому розслабленню, добре знімають фізичне і психічне напруження. Ідеальною опорою під голову під час сну вважається комфортно жорстка і пружна подушка з гречаного лушпиння, яка легко підлаштовується під форму тіла, зберігаючи під час сну найбільш зручне і правильне положення шийного відділу хребта. За своїм гігієнічних характеристик гречана лузга перевершує штучні наповнювачі, тому для алергіків це просто ідеальний варіант. Крім того, гречане лушпиння не пріє, не злежується і не накопичує статичну електрику, а порожниста структура лушпиння створює ефект кондиціонування. Однак термін служби більшості подушок з рослинними наповнювачами не перевищує двох років, до того ж видається подушкою шерех може заважати як самому сплячому, так і оточуючим.

до змісту

Плюси синтетичних варіантів

• синтепон

Бюджетний варіант синтетичного наповнювача. У наповнених синтепоном подушках не заводяться кліщі, а отже, вони не викликають алергію і нічим не пахнуть. Також синтепонові подушки можна сміливо прати в пральній машині. Вони зберігають всі свої експлуатаційні характеристики протягом 7-10 років.

• комфорель

Один з найпопулярніших синтетичних наповнювачів, що представляє собою м`які кульки з пухнастих синтетичних волокон. Наповнені комфорель подушки гіпоалергенні, вони легко стираються і прекрасно зберігають форму.

• холофайбер

Синтетичний наповнювач з 100% поліестеру з високими гігієнічними і теплоізоляційними властивостями. Що складається з порожнистих кульок холофайбер не звалюється і не скочується. Термін служби подушки їх холофайбера в 7 разів перевищує термін служби подушок з іншими синтетичними наповнювачами. Подушки, наповнені холофайбером, підходять людям з проявами астми і алергії. Також вони володіють хорошими анатомічними і ортопедичними властивостями: легко приймають форму голови і шиї, швидко знімаючи напругу з м`язів. Холофайбер стійкий до прання і хімчистці.

• силікон

Подушки наповнюють порожнистим силіконізовані волокном з поліестеру, який після Силіконізація стає м`яким і пружним. Чим сильніше збивати силіконову подушку, тим вище вона стає. Силіконові подушки комфортні і безпечні, тому їх рекомендують використовувати навіть дітям. Силіконовий наповнювач хороший тим, що він швидко відновлює форму після стиснення, що не розповзеться і не збивається, добре пропускає повітря і не викликає алергії.

• Матеріал з ефектом пам`яті

Реагуючи на тепло і тиск організму, приймає форму тіла, ідеально підлаштовуючись під конкретну людину і забезпечуючи необхідну підтримку голові, шиї і хребта. Такі подушки рекомендовані при викривленнях хребта, шийному остеохондрозі і інших захворюваннях хребта. Матеріал з ефектом пам`яті сприяє усуненню втоми, знімає головний біль, нормалізує артеріальний тиск і просто дарує комфортний сон.