Як лікувати розтягнення зв`язок гомілкостопу?

Відео: Розтягування голеностопа ноги | Накладення правильної пов`язки

Серед усіх видів травм розтягнення зв`язок гомілкостопу є однією з найбільш часто зустрічаються. Рідкісний людина за своє життя не підвертає ногу. У кого-то це подія проходить гладко і безболісно, хтось стикається з низкою неприємних відчуттів. Виникнення болю, синців і пухлини вказує на частковий розрив однієї або декількох зв`язок (саме це і називається розтягуванням). Чим серйозніше травма, тим інтенсивніше проявляються симптоми захворювання. При повторному розтягуванні вони можуть і зовсім не виникнути, але в перший раз - без них не обійтися.

Відео: Розтягнення зв`язок гомілкостопу, швидке відновлення. Київ Михайло Гузь, Ankle injury treatment Kiev

Чому розтягуються зв`язки?
Розтягнення зв`язок гомілкостопу може статися внаслідок падіння, удару або раптового повороту ноги. Жінки нерідко травмують щиколотки, надягаючи незручні туфлі на високих підборах або платформі. Чоловіки можуть надірвати сухожилля під час інтенсивних занять спортом - наприклад, при бігу по нерівній поверхні. У деяких людей зв`язки рвуться в силу природної слабкості останніх - або вродженої, або придбаної після попередньої травми.

Перш ніж лікувати розтягнення зв`язок гомілкостопу, потрібно визначити, що мова йде саме про часткове, а не повний розрив всіх сухожиль (тобто, вивиху) і виході гомілковостопного суглоба зі свого нормального стану. Поставити точний діагноз може лікар-травматолог. Самостійно відрізнити розтягнення від більш серйозної травми (наприклад, перелому кісточки) можна тільки за характером болю: якщо її неможливо винести - значить все подальші питання потрібно вирішувати з фахівцем. Терпимий біль і помірний набряк вказують на звичайне розтягнення, яке можна вилікувати і вдома.

Як лікувати розтягнення зв`язок гомілкостопу?
Перше, що потрібно зробити при розриві зв`язок - це забезпечити нозі повний спокій. Досягається це постільною режимом (терміном не менше трьох днів), під час якого голеностоп повинен знаходитися на невеликому підвищенні. Положення ноги на рівні, трохи вище рівня серця, дозволяє створити відтік крові, зменшити біль і набряклість.

У перші години після травми гомілкостопа потребує холодних (льодових) компреси. Їх необхідно накладати на травмоване місце на десять-п`ятнадцять хвилин кожні півгодини. Всього потрібно зробити не менше двох-трьох компресів.

Зняти сильний біль при розтягуванні зв`язок допомагають класичні болезаспокійливі ліки і мазі. Купити їх можна в будь-якій аптеці. Які саме? Підкаже аптекар. Анальгетиків зараз продається багато, і для лікування підходять практично всі.

Зверніть увагу на те, що при втиранні мазі не потрібно занадто сильно тиснути на пошкоджені тканини. Мазь повинна накладатися легко і вільно.

У перший тиждень після травми вкрай бажано забезпечити гомілкостопу повну нерухомість. Зробити це можна за допомогою еластичного голеностопніка (має вид носка без п`яти і пальців), еластичного бинта (намотується навколо стопи і щиколотки в формі «вісімки») або простого, тугого носка. Фіксуючу пов`язку накладають після сну, коли набряк стає менше.

Як тільки набряк і біль зникнуть, можна починати робити легкий масаж. У перші дні найкраще погладжувати і розминати область, розташовану поруч з місцем травми. Потім можна переходити безпосередньо до розтягнутого ділянці голеностопа.

На фінальному етапі лікування рекомендується використовувати спеціальний комплекс вправ для відновлення гнучкості стопи і сили м`язів гомілки. Лікувальна фізкультура необхідна для активації зв`язок і правильного включення їх в роботу.