Як зробити пружними груди?

Відео: Зробити груди пружною і підтягнутою ЛЕГКО! Тренуйтеся!

Неможливо не погодитися з тим, що красива форма і пружність грудей є одними з важливих ознак жіночої сексуальності. Власниці пружного бюста, незалежно від його розміру, абсолютно впевнено почувають себе і в бікіні, і в сукню з відвертим декольте. Здається, що так буде завжди. Однак, якщо своєчасно не подбати про те, щоб груди зберегла свою молодість, пружність і красу, з глибокими декольте і бікіні доведеться незабаром розпрощатися і задуматися про те, як зробити груди більш пружною.трохи фізіології

Відео: Укпражненія: Як зробити груди пружною і підтягнутою. Догляд за грудьми Beauty Ksu

Щоб повернути грудей колишню пружність і привабливість, потрібно добре уявляти собі, над чим слід працювати. Величина жіночих грудей залежить від товщини жирового прошарку, яка займає більшу частину молочної залози. А ось пружність грудей залежить від міцності сполучної тканини, яка розташована під шкірою і наділяє всю молочну залозу. У юних осіб сполучна тканина досить міцна і пружна, вона добре тримає груди. Завдяки цьому бюст має чіткі красиві форми. Груди досить пружна на вигляд і на дотик. Згодом сполучна тканина втрачає свою міцність і пружність, груди обвисають і стає дуже м`якою. І тільки від самої жінки залежить, чи зуміє вона надовго зберегти красу власного бюста або, навпаки, прискорить процеси старіння.

Якщо ваша мета - краса, значить, вам необхідно виключити зі свого життя фактори, що впливають на руйнування і ослаблення сполучної тканини, і, навпаки, відкоригувати свої звички і спосіб життя так, щоб вдалося повернути грудей колишній тонус.

Як повернути пружність грудей
Перше, з чого слід почати, якщо ви хочете зберегти свою жіночу привабливість, це відмовитися від тих факторів, які негативно впливають на стан шкіри і підшкірної сполучної тканини. Для жінок такими є куріння, надлишок алкоголю, малорухливий спосіб життя, неправильне харчування. В общем-то, зовсім небагато. Однак, підхід до цієї справи має бути комплексним. Навряд чи вам вдасться домогтися видимого успіху, якщо ви почнете активно займатися спортом і при цьому будете викурювати по пачці сигарет на день. Чи не буде ефекту і в тому випадку, якщо ви кинете курити, але цілими днями будете сидіти: днем за робочим столом, а ввечері перед телевізором.

Краса вимагає жертв. Хочете красиву пружні груди? Тоді за справу!

• повний відмова від куріння.
  
• Помірне споживання спиртного - не частіше 1-2 разів на тиждень по 1 келиху вина або 50 г міцних напоїв.
  
• Не менше 6 годин інтенсивного фізичного навантаження щотижня.
  
• Спеціальна гімнастика для м`язів грудей.
  
• Повне виключення з раціону всіх хімічних добавок, дотримання балансу жирів, вуглеводів і білків.
  
• Правильний вибір білизни.
  
• Дотримання режиму дня.
  

Відео: Вправи для зміцнення грудей - як зробити груди більш пружною

А тепер розглянемо всі пункти докладніше.

Тютюн негативно впливає на багато органів, в тому числі на жіночу статеву систему. Вже доведено, що куріння є причиною раннього статевого в`янення. І це проявляється не тільки більш раннім, ніж у некурящих жінок, зниженням статевої активності і згасанням чуттєвості, але і зовнішніми змінами - загостренням рис обличчя, землистим відтінком і витончення шкіри, втратою пружності грудей. Нікотин послаблює вироблення в організмі речовин, які відповідають за пружність шкіри (природний колаген) і міцність сполучної тканини.

Надлишок алкоголю веде до порушень в роботі надниркових залоз. Організм починає активно виробляти чоловічі гормони. Дуже повільно жирові прошарки в організмі починають збільшуватися за чоловічим типом і залишають традиційно «жіночі зони» - груди, стегна, сідниці. Груди провисає, втрачає форму, стає рихлою.

Груди не можна розглядати окремо від всього організму. Якщо у дівчини бездоганна постава, якщо вона красиво тримає спину і голову, якщо її хода легка і вільна - все в ній гармонійно. Такі дівчата завжди звертають на себе увагу. А секрет їхнього успіху в тому, що вони приділяють достатньо уваги своїй зовнішності і не лінуються займатися фізичними вправами. На жаль, груди складаються в основному з жиру і сполучної тканини, а м`язів в ній зовсім небагато. Тому не існує особливих вправ, які могли б сильно зміцнити м`язи грудей. Для бюста цілком достатньо буде загальних вправ, в яких задіяні м`язи, розташовані у верхній і середній частині грудної клітини і з боків. Найкориснішими фізичними вправами будуть плавання (двічі в тиждень по 45-90 хвилин), вправи з гантелями і вправи на розтяжку м`язів передньої частини торса. Займатися можна як в спортивному залі, так і самостійно вдома. В ході цих вправ не тільки зміцнюються м`язи грудей, а й активізується кровообіг, що надзвичайно корисно для сполучної тканини і шкіри грудей.

Жіночі груди належить до тих зон тіла, м`язи і тканини яких протягом дня піддаються мінімальним фізичним навантаженням. Це не дуже корисно для здоров`я грудей, тому що всі процеси протікають повільно і мляво. Тому потрібно використовувати будь-яку можливість для того, щоб поліпшити кровообіг. Після ранкового і вечірнього душа груди потрібно акуратно розтирати жорстким рушником, поки вона не порожевіє. Будь-які водні процедури благотворно діють на стан шкіри і сполучної тканини - душ, басейн, річка - все це зміцнює тонус грудей. Спеціальні вправи з гантелями також змусять кров швидше рухатися по молочній залозі. Виконуючи такі вправи зверніть увагу, які з них найбільше змушують напружуватися м`язи навколо грудей і саме їм віддавайте перевагу.

Неможливо зробити груди пружною, якщо не позбутися від шкідливих продуктів в раціоні. Потрібно звести до мінімуму або відмовитися від продуктів з харчовими добавками. Кожна добавка - будь це барвник, загущувач або консервант - хімія, яка не несе ніякої користі людині, але представляє серйозну загрозу для його здоров`я, повільно руйнуючи органи і негативно позначаючись на зовнішності людини. Під впливом харчових добавок формується «неправильна» пухка жировий прошарок, а сполучна тканина організму втрачає свою пружність і міцність. Саме цим пояснюється ранній целюліт у молодих любительок фастфудів. Ці неприємності все частіше спостерігаються у дівчат 17-20 років. А ще 2-3 десятиліття тому целюліт був глибоко вікової проблемою. Слідом за целюлітом починається обвисання інших ділянок тіла, перш за все - грудей. Тому на зміну продуктам з високим вмістом харчових добавок повинна прийти здорова і добре збалансована їжа. Віддавайте перевагу відварного нежирного м`яса, натуральним молочним продуктам, овочам, фруктам, круп, рибі, яйцях - і ви зможете налаштувати свій організм на правильну роботу. Це обов`язково позначиться на зовнішності, в тому числі на поліпшення форм і пружності грудей.

Складно буде зробити груди більш пружною, якщо постійно «мучити» її неправильно підібраним білизною. занадто тісний бюстгальтер порушує кровообіг і уповільнює обмінні процеси. Тканини грудей не отримують необхідного їм кисню і не можуть підтримувати клітини в потрібному стані. Слабкість тканин на клітинному рівні веде до погіршення зовнішнього вигляду бюста. Тому днем груди повинен облягати зручний бюстгальтер строго за розміром, а на ніч потрібно надягати вільний білизну з натуральних тканин.

Як і всьому організму, тканин грудей для нормального функціонування необхідна велика кількість кисню. Тому якомога більше проводите час на свіжому повітрі.

Додаткові заходи
Якщо ви впоралися з основними завданнями, бюсту можна трохи допомогти. Приймаючи ванну, додайте в неї відвари трав - шавлії, чистотілу, ромашки, череди - вони пом`якшують і живлять шкіру, роблять її більш пружною. Гарні ванни з морською сіллю. Краще вибирати звичайну морську сіль без добавок і ароматизаторів.

Дуже добре на шкіру і м`язи грудей діють грязьові ванни. Їх можна влаштовувати як для всього тіла, так і місцево - як аплікації. Але для процедур з грязями існують протипоказання, тому, перш ніж вдатися до них, проконсультуйтеся з лікарем.