Як виправити криві ноги?

Відео: криві ногі.упражненія для виправлення кривизни ніг самостійно

Справжня краса людини полягає в його душі і розвиненому внутрішньому світі - про це ми чуємо з дитинства і, звичайно, не сперечаємося з цим справедливим, в загальному і цілому, затвердженням. Але в той же час розуміємо його символічність. І згадуємо інше, згідно з яким, «в людині все повинно бути прекрасно ...» Так-так, і обличчя, і одяг, і душа, і думки, і ... ноги. Класик не згадав, але напевно знав, наскільки важлива пропорційна, гармонійна фігура для формування привабливого образу. І форма ніг, особливо жіночих, часто стає ключовим гідністю красивого тіла.

Далеко не всіх природа нагородила стрункими ногами. Набагато частіше нижні кінцівки мають ті чи інші вади, від яких страждають представники обох статей. І якщо до певного віку неідеальні ноги можна спробувати виправити і наблизити до бажаної формі, то дорослим залишається тільки користуватися радою знаменитої Верочки з фільму «Службовий роман» і ховати їх під максі. Чи ні? Може бути, все-таки можна скорегувати форму ніг і виправити їх? Це залежить від того, наскільки і як саме вони викривлені.

Кривизна ніг: різновиди та причини
Більшість маленьких діток ходять перевальцем і забавно переставляють пухкі ніжки. Завдання батьків і педіатра вчасно визначити, тимчасова це манера або патологія, яка потребує виправлення. Вони ж повинні навчити малюка правильної ході і постановці ступень. Найчастіше дорослі цим нехтують і дитяча «клишоногість» закріплюється, стаючи серйозною проблемою в підлітковому віці.

Інша небезпека криється в незручному взутті. Занадто тісні черевички, низький підйом і невідповідний розмір змушують дитину стискати ніжку і позначаються на ході і формуванні кісток. Іншими словами, вроджена дисплазія - це лише одна з багатьох причин викривлення кісток. Причому саме вона найчастіше піддається лікуванню, а от всі інші перешкоди чомусь вважаються настільки критичними і просто пускаються на самоплив.

Але перш, ніж діагностувати викривлення і призначати методи корекції, слід визначити, до якої форми відноситься особисто ваше недосконалість:

1. Х-образні, або іксові, ноги - це нижні кінцівки зі зсунутими разом колінами і розведеними в сторони щиколотки. Здалеку справді нагадують силует зазначеної літери.
   
2. О-образні, або ноги колесом - тазові кістки широко розсунуті, вони не дають звести коліна, коли людина стоїть прямо. Кісточки навпаки, зведені разом.
   
3. Псевдокрівие ноги - від природи рівні, що не мають викривлень в кістках, але в процесі життєдіяльності придбали спотворену форму через занадто сильно або нерівномірно накачаних м`язів. Так буває у спортсменів, водіїв та представників деяких інших професій.
   

Відео: Вправи для ИСПРАВЛЕНИЯ КРИВИЗНИ НІГ (ОЛЕКСАНДР МИРОШНИКОВ)

На відміну від перерахованих різновидів, рівні ноги стикаються один з одним в трьох місцях: стегнами, колінами і щиколотками. Така форма вважається ідеальною і саме до неї прагнуть всі, хто твердо вирішив виправити свої ноги.

Способи виправлення кривизни ніг
Навіть якщо кривизна ваших ніг не помилкова, а кістки вже сформувалися, є шанс хоча б трохи наблизити форму своїх нижніх кінцівок до ідеалу. Першим кроком на цьому шляху має стати візит до хірурга-ортопеда для огляду, діагностики та визначення точних причин і ступеня викривлення. І тільки після цього лікар призначить один відповідний або кілька способів корекції, серед яких найчастіше виявляються:

1. Хірургічна операція. Найбільш радикальний спосіб лікування. Проводиться під загальним наркозом і супроводжується тривалою підготовкою і не менш тривалим періодом постоперационного відновлення. Часто для корекції форми і довжини ніг хірурги застосовують пристрій під назвою апарат Єлізарова, який імплантується безпосередньо в живу кісткову тканину. Таке глибоке вплив робить сильний вплив на весь організм, і тому операцію заборонено робити підліткам молодше 18 років.
   
2. Ортопедичні методи. Ефективні самі по собі і в післяопераційний період, коли пацієнт починає ходити самостійно. Це спеціальне взуття, різноманітні устілки, підкладки та бандажі. Ці пристосування можна і потрібно використовувати з дитинства: чим раніше почнеться робота над податливими кістками, тим більша ймовірність виправлення кривих ніжок.
   
3. Ліпосакція і пластика. Застосовується в окремих випадках, коли відхилення від норми викликані не формою кісток, а надмірною вагою або гіпертрофією м`язів. Зайвий жир видаляють з стегон і / або гомілок і переміщують в інше місце на нозі. Існують навіть спеціальні імплантати для ніг, але вони зустрічаються рідко і мають багато протипоказань.
   
4. Гімнастичні вправи. Повільний, але вірний і безпечний спосіб природної корекції форми ніг. Набір вправ для тренувань вибирається виходячи з типу викривлення. Найефективнішими лікарі і фахівці з лікувальної фізкультури вважають:
   
5. при Х-подібному викривленні: ходьба на зовнішній стороні стопи, сидіння зі схрещеними ногами (на зразок східної «пози лотоса»), присідання з широкою постановкою ніг.
   
6. при О-образному викривленні: ходьба носками нарізно і в балетних позиціях, вправи для внутрішньої сторони стегон (зведення і розведення з вагою, стискання м`ячика, підйоми ніг у бічних напрямках).
   
Будь-які м`язові навантаження, що тренують, але не деформують м`язи, можна вважати корисними для виправлення форми ніг. Не завадить регулярно їздити на велосипеді, зайнятися бігом і / або танцями - такі види діяльності вважаються універсальними для формування правильного силуету. Крім того, деякі поліклініки і реабілітаційні центри мають у своєму розпорядженні спеціальними тренажерами для опрацювання ізольованих груп м`язів. М`язи набувають обсяг і зорово коректують форму ніг. Зокрема, це відбувається, якщо трохи «підкачати» занадто худі ікри.

7. Йога та пілатес. На відміну від динамічної аеробіки, ці види спорту тренують глибинні м`язи, сприяють поліпшенню постави, розтяжки і гнучкості суглобів. Існують спеціальні комплекси асан і прийомів, спрямовані конкретно на корекцію форми ніг. За визнанням прихильників цих практик, вони досить ефективні.
   
8. Одяг та взуття. Не обов`язково прирікати себе виключно на спідниці довжиною в підлогу. Ви можете дозволити собі більш короткий одяг, якщо навчитеся поєднувати її з високими чобітьми, відповідними аксесуарами і декором. Великі геометричний малюнок, крій кльош і рік теж візуально коректують силует.
   

Відео: криві ногі.как виправити криві ноги БЕЗ ОПЕРАЦІЇ

Як бачите, існує чимало методик, які не дозволять вам залишитися наодинці зі своєю проблемою і довічно соромитися неідеальних ніг. Тим більше, що їх корекція - це не тільки спосіб придбання привабливих форм, але і необхідність для здоров`я. Викривлення ніг поступово позначається на загальному стані здоров`я, сприяє розвитку плоскостопості, захворювань суглобів і хребта. Тому не лінуйтеся регулярно робити гімнастику і стежити за тим, як ви стоїте і ходите. Будьте здорові і красиві!