Як зробити ноги худими і стрункими?

Відео: 7 днів - і ваші ніжки стрункі, як у моделі! - Все буде добре - Випуск 617 - 15.06.15

Сьогодні багато дівчат вважають за краще знайомитися з молодими людьми через Інтернет. Виставивши на сайтах своє фото, вони ретельно приховують зайві кіло і пухкі ноги, вибираючи найбільш вдалий ракурс. Але ось на побаченні, коли хлопець бачить дівчину в зайвою вагою і обтягнутими джинсами пухкими ногами, він може відчути розчарування. Однак цього легко уникнути, якщо зайнятися своєю фігуркою (а особливо ногами) впритул. А допоможуть зробити ноги худими і стрункими звичайні фізичні вправи, які цілком можна робити в спортзалі або фітнес клубі, і вдома, а також дієта і засоби для догляду за ногами.

Відео: Вправи для схуднення ніг, як зробити ноги стрункими і худими

Як булочки перетворюються в бублики ... на стегнах
Пухкі дівчата можуть говорити, що вони їдять мало, а кілограми все одно липнуть. Але тут справа не в кількості, а в якості. Булочки, пиріжки, пончики, тортики - все це можна їсти і не в великій кількості, щоб отримати некрасиві бублики на стегнах. Хочете домогтися струнких ніг? Переходьте на овочі і фрукти, залишивши в минулому шкідливі звички. Нічого жирного і солодкого! Порадьтеся з дієтологами, які підкажуть, який раціон сприятиме схудненню, які препарати для корекції ваги краще приймати.

Вправи на стрункі ноги
Найкраще записатися у фітнес клуб, де зайві кілограми будуть йти під наглядом професійного тренера, який не дозволить вам лінуватися і буде давати індивідуальні завдання для поліпшення форми ніг. Коли немає такої можливості, займайтеся будинку. Зробити ноги стрункими і худими допоможуть наступні прості вправи:

• велосипед (крутите ногами в повітрі, лежачи на спині, немов ви їдете на велосипеді) -
  
• виписування ногами восьмерок-
  
• почергові підйоми ніг-
  
• притискання ніг до живота.
  

Відео: Стрункі ноги за 10 хвилин

Ці вправи потрібно виконувати при нерухомому тулубі. Стоячи ж робіть махи ногами вперед, назад, в різні боки. Чергуйте підйоми на шкарпетки з підйомами на п`яти.

Придбайте в магазині спорттоварів фітбол. Цей універсальний помічник скоректує ваше фігуру швидко. На фитболе можна стрибати, піднімати і опускати ноги лежачи. Відмінно тренує ноги в області стегон хула-хуп. Вибирайте обручі з обважнювачами і масажними горбиками, навчитеся крутити їх на стегнах. Так зникнуть неприємні «бублики». Для фізичних навантажень придбайте спеціальне термобілизна, яке буде сприяти посиленому потовиділенню.

Влітку добре тренувати ноги, катаючись на роликах, взимку - на звичайних ковзанах.

Масаж і косметика для корекції ніг
Прибрати з ніг зайві кіло і целюліт допоможуть масаж і сауна. Ідеально, якщо в фізкультурно-оздоровчому комплексі або спортклубі, який ви відвідуєте, є сауна і персональний масажист. Після гімнастики йдіть в сауну, або прийміть душ, потріть ноги намиленої мочалкою, нанесіть на них саморобний скраб з натуральної меленої кави. Потім розітріть ноги тонізуючим лосьйоном. Приготувати його просто: розріжте на чотири частини стиглий гранат, видавіть з нього сік, подрібніть шкірку і м`якоть, опустіть все це в літрову банку. Зверху налийте стакан води і чотириста грамів горілки, кришку щільно закрийте. Настоюйте протягом одного тижня, періодично збовтуючи. Потім процідіть рідину і перелийте в окрему пляшечку.

Чи не бажаєте готувати скраби і лосьйони самостійно? У магазині косметики можна запитати кошти для тіла, які підходять для масажу ніг.

Ліпосакція - це не вихід!
У будь-якій клініці, серйозно займається пластичною хірургією, вам запропонують пройти процедуру ліпосакції ніг, відкачавши з проблемних зон надлишки жиру. Записатися на цю процедуру, звичайно, простіше, ніж відмовитися від шкідливих звичок, солодких булочок і зайнятися спортом. Але ж організм не обдурити, і жирові відкладення почнуть з`являтися після операції знову і знову, причому в місцях несподіваних, якщо ви не почнете міняти свій спосіб життя. Тому одягайте форму і вирушайте в спортивний клуб за красивими і стрункими ногами, підтягнутими сідницями і тонкою талією!