Занепад сил і сонливість - що робити при такому стані?

Кожна людина час від часу має потребу у відпочинку, особливо в тому випадку, якщо він відчуває занепад сил або настрою. Даний процес є природним і необхідним. А ось після відпочинку сонливість і слабкість відступають. Завдяки цьому у людини знову з`являється бажання піклуватися про своє здоров`я та красу. Якщо ж занепад сил є повсякденним супутником, то це вже привід задуматися і визначитися тим, що саме служить причиною виникнення подібного стану.

У багатьох людей занепад сил з`являється через хронічне недосипання. Також причиною такої проблеми служать непомірні навантаження у вигляді зобов`язань, які і призводять до появи занепаду сил, що є основною причиною слабкості. У тому випадку, якщо даний стан переслідує людину щодня, занепад сил може стати хронічним. В основному, разом з ним погіршується і загальний настрій.

Що робити при занепаді сил і сонливості (лікування)

Найбільш хорошим і корисним способом усунення подібної причини занепаду сил є вживання овочів і фруктів, зібраних з власного городу або саду. А вся справа в тому, що в цій ситуації технологія простежується на всій стадії вирощування.

Також можна скористатися надлишками врожаю друзів і знайомих. При цьому потрібно довіряти таким людям, тому що деякі садівники вирощують продукцію «для себе» і «на продаж» в абсолютно різних умовах. Ось чому регулярне вживання тих овочів і фруктів, які були спочатку призначені для продажу, може ще сильніше похитнути стан здоров`я.

Якщо ж людина відчуває слабкість, сонливість і занепад сил в денний час доби, то слід переглянути якість і умови сну. Причиною цьому може служити незручна подушка або ліжко. В даному випадку їх слід замінити більш комфортними.

Для усунення денної сонливості необхідно лягати спати і прокидатися в один і той же час, не залежно від дня тижня. У тому випадку, якщо подібне правило не буде дотримуватися, то це може привести до розладу сну, безсонні і проблем із засипанням. Виходячи з цього, прокидатися також буде складніше, що спричинить за собою денну тягу до сну.

Крім того, не рекомендується протягом робочого тижня спати мало, а під час вихідних - багато. Через це режим відпочинку повністю порушиться, та й за допомогою денного сну не вийде добитися бажаного ефекту. А все це з тієї причини, що він не є настільки міцним і не дозволяє організму людини повністю відновитися і відпочити.

Які можуть бути причини такого стану?

До витоків проблеми прийнято відносити недолік нічного сну. Багато людей вважають цей факт очевидним, однак вони все ж недосипають в нічний час доби. Доросла людина зобов`язаний спати 6-8 годин. Якщо ж говорити про предростки, то для них ця норма збільшена на одну годину. Але потрібно пам`ятати про те, що ці вимоги індивідуальні для кожної окремої людини.

Негативний вплив на сон можуть надавати надмірні дії, що не мають відношення до сну і сексу. До них відноситься перегляд телевізійних каналів в ліжку, відеоігри, робота з комп`ютером і документами, тривалі телефонні розмови і т.д. Через всього цього погіршується нічний сон і з`являється сонливість.

причини можуть полягати в нестачі кисню і роботі в задушливій кімнаті. Ось чому робоче приміщення слід регулярно провітрювати, щоб організм отримував чисте повітря. Також перед сном в спальні треба відкривати кватирку. Плюс до всього, для усунення занепаду сил необхідно щодня виділяти хоча б півгодини для неспішних прогулянок.

Крім того, до причин нездужання можна віднести і недолік сонця. Під впливом сонячних променів шкіра людини насичується складовими вітаміну D, що є незамінним в харчовому раціоні.

Дефіцит вітаміну D призводить до руйнування зубів, так як він дозволяє регулювати засвоєння фтору і кальцію. Через нестачу сонця і нестачі вітаміну D можуть виникнути не тільки занепад сил, слабкість і сонливість, а й різні захворювання очей, а також діабет. Якщо ж говорити про занепад імунітету, то він приводить до постійних простуд. Та й переломи під час нестачі вітаміну D зростаються дуже повільно.

Ясна річ, що дефіцит інших вітамінів або мікроелементів теж викликає занепад сил і слабкість. А вся справа в тому, що однією з причин подібного захворювання служить саме нестача найбільш важливих вітамінів. Причому за допомогою цілорічного вживання таблеток та поїдання заморських фруктів далеко не завжди можна позбутися від нестачі енергетики. Оскільки дуже рідко можна з упевненістю говорити про технології, які використовуються під час створення синтетичних вітамінів або вирощування фруктів з овочами.

Занепад сил і сонливість у дитини

У дітей такий стан зустрічається набагато частіше, в порівнянні з дорослими людьми. Причиною цього є велика лабільність центральної нервової системи і підвищена чутливість до впливу несприятливих факторів.

Ось чому у дітей млявість з сонливістю під час інфекційних захворювань проявляється яскравіше і раніше, ніж у дорослих. Їх можна вважати першими ознаками хвороби, які попереджають людину про небезпеку. Плюс до всього, несподівано виникла сонливість і млявість у дітей може бути наслідком черепно-мозкової травми або отруєння.

У тому випадку, якщо підвищена сонливість не має настільки яскраво вираженого характеру, але спостерігається постійно, то відразу ж необхідно виключити такі патології, як:

• захворювання крові (лейкоз, анемія);
• хвороби дихальної системи (туберкульоз, бронхіт);
• нервові захворювання (ВСД, неврастенія);
• хвороби серцево-судинної системи (порок серця);
• проблеми з шлунково-кишковим трактом (гепатит, глистяні інвазії);
• ендокринні патології (захворювання щитовидної залози, діабет).

Виходячи з цього, можна зробити висновок, що у дітей, що страждає сонливістю, можуть бути самі різні патології. Саме з цієї причини найбільш оптимальним варіантом буде повноцінне обстеження та консультація у лікаря-спеціаліста.