Які попити вітаміни для бадьорості - радимо краще

Якщо ваш організм відчуває втому, слабкість і нервове виснаження, то швидше за все це ознака нестачі вітамінів в організмі, в цьому випадку краще всього обзавестися вітамінами для бадьорості. Але про які саме вітаміни йдеться? Звичайно ж, не про тих «пігулок» вітамінки, які продаються в аптеках. Найкраще вживати такі продукти харчування, які в своєму складі містять «еліксир життя» .У такому вигляді потрібні організму речовини засвоюються на багато краще, ніж при таблетковому вигляді прийому.

Тіамін (B1) . Велика кількість цього вітаміну міститься в пивних дріжджах, горіхах, свинині, свинячої печінки, неочищених злаках, молоці, бобових і шипшині. Крім того, даним вітаміном багаті картопля, капуста, крупи і яйця. Не забувайте про зелену гречку, до складу якої також входить тіамін. Він корисний для нервової системи і мислення. Ось чому вживати його повинні, перш за все, ті люди, які займаються розумовою працею. При нестача вітаміну B1 в організмі людини з`являється дратівливість, занепад сил і сонливість.

Біотин (B8) міститься в яловичих печінці та нирках, неочищеному рисі, фруктах, соєвих продуктах, цвітній капусті, пивних дріжджах, грибах, молоці та горіхах. Вітамін B8 допомагає нормалізувати рівень глюкози в крові людини і стимулювати глюкозний обмін.

Важливо пам`ятати про те, що ті вітаміни, які відносяться до групи B, не накопичуються в організмі. Саме з цієї причини продукти з їх вмістом треба вживати щодня.

Аскорбінова кислота (вітамін C) є джерелом молодості і енергії, який встигає з власними корисними якостями буквально всюди. Разом з амінокислотою фенилаланином вона потрапляє в нервові клітини, виробляючи там норадреналін - піднімає настрій і підбадьорливий речовина.

Запаси вітаміну C можна поповнити під час вживання цитрусових, болгарського перцю, чорної смородини, ківі, шипшини, полуниці і помідор. Також на нього багатий картопля, кріп, хрін, зелена цибуля, капуста і петрушка.

Найбільш ефективним природним джерелом даного корисної речовини є шипшина. У його плодах містяться біофлавоноідів з іншими ферментами, які допомагають організму людини засвоювати вітамін C.

Ще однією особливістю аскорбінової кислоти є те, що вона в поєднанні з магнієм і кальцієм підсилює свою дію в два рази. Даний факт необхідно враховувати під час вибору добавок з вітамінними комплексами. За допомогою перерахованих вітамінів ви зможете поповнити енергетичні запаси свого організму, а також позбутися від інших хворобливих проявів, причиною виникнення яких є вітамінний дефіцит. На думку медиків, одна тільки їжа не може задовольнити одночасно всі потреби людського організму. Ось чому потрібно приймати вітаміни!

У тому випадку, якщо ви не помітили змін у власному стані, варто звернутися до фахівців. Однак вітаміни для бадьорості зайвими точно не будуть!

Вітаміни B для бадьорості та гарного настрою в таблетках

Вітаміни, які відносяться до групи B, краще приймати у вигляді таблеток, ніж отримувати їх під час вживання їжі. Але вони все ж міститися в багатьох продуктах харчування. Перш за все, мова йде про м`ясо, овочі та фрукти. Незважаючи на те, як саме ви харчуєтеся, нестачі вітамінів цієї групи дуже важко уникнути. А подібний дефіцит може призвести до проблем, пов`язаних з роботою нервової системи і головного мозку, а також до погіршення загального самопочуття.

Група B містить цілий ряд вітамінів, таких як тіамін, рибофлавін, нікотинова кислота, піридоксин, біотин і інозитол. Крім того, до цієї групи належать фолієва і параамінобензойна кислота, а також цианокобаламин (B12).
У таблетках, як правило, зустрічаються такі вітаміни, як B1, B2, B6 і B12. Якраз саме цей ряд вітамінів в першу чергу необхідний нашому організму для хорошого самопочуття, тому що потреби організму в інших вітамінах є менш суттєвою.

Користь вітамінів групи B (в таблетках)

Швидше за все, ви вже чули про, так званому, синдромі хронічної втоми. До причин його появи відноситься і нестача вітамінів B в організмі.

Варто відразу ж зазначити той факт, що всі вітаміни, які стосуються цій групі, вивільняють енергію. Все це завдяки тому, що вони допомагають вуглеводів перетворюватися в глюкозу, а білкам і жирам - розщеплюватися.

Практика показує, що для задоволення добової потреби організму у вітамінах, що відносяться до групи B, потрібно з`їсти досить багато самих різних продуктів харчування. Якщо ж врахувати те, що ці вітаміни є досить нестійкими, іноді підтримувати їх баланс просто немає можливості. Саме в такій ситуації слід звернути увагу на «таблеткові» вітаміни групи B.

Особливо необхідні такі таблетки тим людям, які сидять на білковій дієті, не вживають в їжу хліб, а також намагаються обмежувати себе в інших продуктах харчування.

Відео про проблему нестачі вітамінів групи B в організмі