Чому набрякають ноги, як з цим боротися: сечогінні, зовнішні і медикаментозні засоби. Вправи від набряклості ніг

На жаль, багато жінок стикаються з проблемою того, що до кінця дня набрякають ноги, що робити з цим недугом, особливо якщо це не просто естетично непривабливо, але і досить болісно? Чому з`являються набряки і як з ними боротися?

Набряками ніг страждають багато, але все-таки більшість з них це люди із зайвою вагою. Деякі помилково приймають цю проблему результатом вживання надто великої кількості рідини. Але це далеко не так і «наливає», зводить ноги неспроста. Найбезневиннішими і поширеними причинами вважаються: спека, втома ніг через надмірні навантаження, вагітність, і наслідок звички постійно закидати ногу на ногу. Але, часом, причини бувають серйознішими, і зберегти здорові, стрункі ноги нелегко.

зміст:

1. «Топ-5» причин набряків
2. Якщо набрякають ноги, що робити?
3. Сечогінні засоби
4. Зовнішні засоби
5. Вправи для оточених ніг
6. Медикаментозні препарати

Відео
Рекомендуємо прочитати

наверх

«Топ-5» причин набряків

№1. Одна з найбільш поширених причин полягає в м`язової недостатності вен, а точніше їх стінок. Справа в тому, що вена поступово слабшає і справляється зі своєю роботою гірше, внаслідок цього кров повертається до серця повільніше, «застоюється» в ногах і провокує набряки. Сприяє цьому генетична схильність, слабка фізична активність і неправильне харчування.

№2. Якщо кров починає застоюватися, стінки вен, як і самі вони, поступово розтягуються. Як результат маємо набряклі, товсті ноги налиті рідиною, з характерними відчуттями болю і печіння. Спочатку, здається, ніби вони горять, потім з`являються набряки і біль, ходити ставати важче, а з часом шкіра стає більш прозорою, і крізь неї проступають сині, іноді з вузликами вінки.

венозна недостатність одна з найскладніших причин набряків ніг. Такі порушення системи кровообігу можуть закінчитися серйозними захворюваннями і необхідністю хірургічного втручання. Якщо не лікувати венозну недостатність, вона може вилитися в венозний тромбоз (флебіт) і спровокувати такі ускладнення, як гіподермою і венозна екзема.

№3. Причинами набряків ніг бувають неправильний обмін речовин, плоскостопість, надмірне навантаження на ноги, застій лімфи, а також проблеми з нирками.

№4. Вагомим приводом звернутися до лікаря є часті набряки щиколоток - це може бути симптомом серйозного недуги - серцевої недостатності. Набряки ніг в літньому віці, викликано майже завжди кардіологічними захворюваннями. У молодому віці - це ознака проблем із судинами.

№5. Варикозне розширення вен розпізнати можна за характерними виступаючим віденкам і капілярах на ногах. Як правило, його супроводжують тяжкість в ногах, швидка стомлюваність і свербіж під шкірою в місцях венозних порушень. Особливо небезпечно це для тих, хто має спадкову схильність, коли хтось в родині раніше страждав на цю недугу.

Але все-таки здоров`я і краса наших ніжок заслуговують на увагу. Не варто ставити на них експерименти, купувати перші-ліпші розрекламовані протинабрякові гелі і приписувати самостійний діагноз. Якщо набряки стали вашими частими супутниками, не тягніть час, зверніться до лікаря, проконсультуйтеся і пройдіть своєчасне лікування. Не завадить обстежитися у терапевта, кардіолога і флеболога.

наверх

Якщо набрякають ноги, що робити?

• • Коли у причини набряків ортопедичний характер - поміняйте вашу звичну взуття на більш комфортну. Високий каблук для здоров`я ніг дуже небезпечний, але і його повна відсутність теж небажано. Оптимальним вибором буде досить зручне взуття на середньому, невеликому каблучку, за розміром, без звужених здавлюють ногу і пальці шкарпеток, вона повинна бути вільною і широкої, щоб стопа і щиколотка знаходилися в природному положенні.
• • При набряках унаслідок варикозного розширення вен добре полегшить страждання носіння щодня лікувальних компресійних колготок і гольф. Такі пристосування допоможуть запобігти застій крові, стимулюють її відтік і високий тонус судин. Завдяки специфічній технології виготовлення вони найбільш сильно діють на низ ніг, і чим вище, тим компресія слабкіше. Таким чином, кров як би виштовхується нагору, і циркуляція крові поліпшується. Саме гольфи і колготки рекомендуються для носіння, але не панчохи - вони перетягують судини стегон і створюють на кровоносну систему додаткове навантаження.
• • Щоб впоратися з набряками, потрібно скоротити вживання рідини особливо після сьомої вечора. Не буде зайвим виводити зайву рідину з організму. У домашніх умовах добре цьому сприяють відвари лікарських трав. Найбільш ефективний відвар з кори і ягід бузини, який приймають всередину. А розпарені листя цієї рослини прикладають на варикозні вузлики для підвищення еластичності, тонусу вен і зняття болю.

наверх

сечогінні засоби

• • Хорошим сечогінним засобом зарекомендували себе настої квітів липи, екстракт березових бруньок і листя, а також польового хвоща. Щоб приготувати відвар потрібно змішати в однакових пропорціях польовий хвощ, спориш і нирки берези. Наполягати трав`яну суміш потрібно півгодини на окропі з розрахунку 1 ч. Ложка на склянку. Обов`язково процідіть і приймайте всередину 3 рази після їди по ковтку протягом 3 днів. Потім зробіть перерву на добу і продовжите лікування, знову перервіться. Загальний курс становить 3 тижні.
• • Відвар з рослини астрагал здатний зменшувати набряки, за рахунок благотворного впливу на систему серцево-судинну. Заваріть його звичайним способом і приймайте всередину його по 2-3 ковтки кожен раз до їжі протягом 2 тижнів. Потім потрібно зробити перерву на 3 дні і можна повторювати курс.

наверх

зовнішні засоби

• • Ванночки для ніг і протирання крижаними кубиками добре допомагають втомленим і набряклим ногам. Для цього помасажуйте ніжки кубиками льоду у напрямку знизу вгору хвилин 5. А краще опустіть ніжки в прохолодну ванну на 10 хвилин, потім помасажуйте щипковим рухами, також від стоп до гомілки. Ще біліше ефективно буде додати в воду морську сіль або хвойний екстракт. 15-20 хвилин такої цілющої ванни поверне вам бадьорість, і зніме з ніг набряки.
• • Подрібніть головку часнику і зробіть часниковий настій на склянці окропу. Отриману кашку остудіть, і нанесіть місця набряків. Через півгодини змийте настій теплою водою. При наявності проблем з венами намагайтеся уникати гарячих ванн і душа, це сприяє застою крові і розширенню судин.

наверх

Вправи для оточених ніг

Заведіть правило регулярно проводити спеціальні вправи, які підвищать тонус вен, зміцнять їх, допоможуть запобігти хвороб і впоратися з уже існуючими проблемами.

• 1. Поставте одну ступню на іншу, наприклад, праву на ліву, і постарайтеся, як можна вище підняти носок лівої ноги. Поміняйте ноги і повторіть те ж саме з правим носком. Потім підніміться на носочки і в такому положенні постійте кілька секунд. А після зробіть 10 легких стрибків, залишаючись на пальчиках.
• 2. Сядьте на стілець, підніміть ноги і обертайте ступнями спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти. Зігніть вниз пальці ніг, і потім дуже різко їх разогните. Повторіть вправи по 10 разів.
• 3. Підніміться зі стільця і перекатитесь на стопах, переміщаючи вагу з носка на п`яту, а потім з внутрішньої сторони на зовнішню. Повторіть вправу 10 разів.

наверх

медикаментозні препарати

Вам напевно знадобляться спеціальні медичні мазі здатні боротися з набряклість ніг, зменшувати дискомфорт і больові відчуття. У таких засобах повинні міститися рутин і гепарин, які діють укрепляюще на капілярну систему. Підійдуть такі мазі, як ліотон, троксевазін або мазь гепариновая. Добре допомагають засоби на основі каштана кінського.

І останнє, що потрібно зробити для здоров`я ваших ніжок, так це переглянути свій раціон. Для початку відмовтеся від солі і спецій, а потім проконсультуйтеся з дієтологом, який допоможе вам підібрати оптимальний «комплект» продуктів надають сприятливий вплив на вінки і судини. Обов`язково киньте курити, це дуже негативно позначається на стінках судин, сповільнюючи кровотік. Слідкуйте за вагою, що не збільшуйте навантаження на ноги і займіться щадним спортом, наприклад аквааеробікою.

наверх

наверх