Симптоми вітамінного дефіциту

Зміст:

шкіра
нігті
волосся
очі
Ротова порожнина
тулуб
Нервова система
органи травлення

Харчування сучасних людей дуже складно назвати збалансованим. Це пов`язано з тим, що багато продуктів піддаються жорсткій термічній обробці і насичуються штучними компонентами, які сприяють збільшенню терміну придатності. Таким чином, після всіх операцій, проведених в процесі виробництва, практично всі продукти повністю позбавляються корисних речовин і вітамінів. За твердженням фахівців, саме цей факт послужив тому, що з кожним наступним роком захворюваність дорослого і дитячого населення збільшується приблизно в півтора-два рази.

Як правило, багато людей не пов`язують свої хвороби з дефіцитом вітамінів, так як вважають, що їх нездужання пов`язано з банальною втомою, стресами і іншими обставинами. Однак варто зазначити, що саме брак належної кількості корисних речовин згубно впливає і на загальний стан людини, і на його приховані хронічні захворювання.

Дуже рідко людський організм відчуває дефіцит якого-небудь одного вітаміну, адже всі життєві процеси пов`язані між собою, а, отже, і необхідні компоненти впливають на клітинну систему виключно в комплексі. Таким чином, якщо у людини спостерігається явний дефіцит вітаміну А, то, швидше за все, організму потрібні ще й такі вітаміни, як Д і Е.

Дізнатися, чи відчуває ваше тіло необхідність підживлення корисними речовинами досить просто. Для цього слід поспостерігати за зовнішніми змінами свого організму і зробити відповідні висновки.

Отже, розглянемо деякі симптоми вітамінного дефіциту, які можна виявити шляхом простого зовнішнього огляду.

шкіра

Відео: Дефіцит вітаміну В12. Як його заповнити

Шкіра стала сухою

Шкіра являє собою найбільший людський орган, зміни на якому досить-таки важко не помітити. Як правило, дефіцит надходять вітамінів позначається на зовнішньому покриві не найкращим чином. Шкіра при цьому може часто лущитися або просто бути надмірно сухою. Крім цього, через брак корисних речовин на тілі людини іноді можуть з`являтися грубі лусочки епідермісу, які при розчісуванні тут же відпадають.

Особливо варто звернути увагу і на стан своїх губ. Якщо вони весь час тріскаються і безпричинно лущаться, то, найімовірніше, організму дуже сильно не вистачає корисних речовин.

Крім цього, у багатьох людей симптоми вітамінного дефіциту можуть проявлятися у вигляді раптової вугрової висипки, виразок і тріщин в куточках рота, шкірних запалень на деяких ділянках тіла, незвичайної реакції на металеві прикраси і синтетичний одяг, а також появи великих синців навіть при незначному ударі.

Прийнято вважати, що при таких симптомах, людині не вистачає вітамінів А, В2, В6 і В1. Дані компоненти можна знайти в таких продуктах, як риба, м`ясо, яйця, сир, печінка, крупи і т.д.

нігті

ламкі нігті

Напевно у багатьох представниць прекрасної статі траплялися такі ситуації, коли їх нігтики весь час ламалися і не давали їм жодного шансу зробити красивий манікюр. Однак саме цей факт повинен послужити першим дзвінком про те, що в організмі жінки або чоловіка є явний дефіцит вітамінів і мікроелементів.

Крім ламкості, симптомом браку корисних речовин виступає блідість і тьмяність нігтьових пластин, а також поява на них білих плям, смужок і невеликих вм`ятин.

волосся

Волосся стає ламким

Практично завжди при вітамінному дефіциті волосяні цибулини втрачають необхідну їм підживлення, що в подальшому призводить до часткової втрати розкішних локонів. Однак це далеко не єдина ознака нестачі вітамінів, адже існують і такі симптоми, як ламкість, перетин решт, поява рясної лупи і ранньої сивини, а також прищики, ранки і нестерпний свербіж шкіри голови.

Варто також відзначити, що всі перераховані ознаки посилюються ще і тим, що багато жінок регулярно піддають своє волосся хімічному фарбуванню. Саме тому при істотних змінах слід на якийсь час припинити дані процедури і використовувати для відновлення локонів всілякі живильні маски і вітамінні комплекси.

При цих симптомах людині обов`язково слід приділити увагу продуктам, які багаті вітамінами А, Е і Д.

очі

Проблеми з очима

Найголовнішим і суттєвою ознакою браку вітамінів в організмі є значне зниження зору, особливо в сутінковий час. Крім цього, дефіцит корисних речовин практично завжди супроводжується припухлістю і почервонінням століття, постійним сверблячкою, гнійними виділеннями і частими запальними захворюваннями.

Досить-таки часто наслідком дефіциту вітамінів в організмі стає непереносимість відблисків, яскравого світла, роздвоєння картинки в очах і навіть початкова стадія катаракти.

При таких симптомах організму особливо потрібно вітамін Е. Його можна знайти в таких продуктах, як рослинна олія, насіння, горіхи, різні крупи, пророщена пшениця і т.д.

Ротова порожнина

Підвищення чутливості зубів

Ознаками нестачі корисних речовин в тілі людини іноді стають такі симптоми як підвищена кровоточивість ясен, виразки (стоматит) на мові і щоках, чутливі зуби, які схильні до розхитування і подальшого випадання. Крім цього, при дефіциті вітамінів багато людей скаржаться на опухлий мову, покритий нальотом або змінений в кольорі.

Варто також відзначити, що практично завжди нестача вітамінів супроводжується різким зниженням імунітету і викликає в тілі людини запальні процеси. У такий період хворий може відчувати дискомфорт в горлі (переважно вранці).

Відео: Вітамін В2 (Рибофлавін) - роль в організмі, ознаки дефіциту, вміст у продуктах харчування

Як правило, при цих симптомах людина гостро потребує додаткової підживлення такими вітамінами, як В2, В12, С і В9. Дані речовини містяться в злаках, рибі, печінці, яйцях, сирі, сирі і цитрусових фруктах.

тулуб

проблема набряклості

Особливо насторожують людини повинно те, що у нього періодично з`являється набряклість рук, обличчя і нижніх кінцівок. Зрозуміло, такі ознаки повинні бути раптовими, а не бути наслідком вживання алкоголю, маринадів і соленостей. Крім того, досить часто вітамінний дефіцит виявляється у вигляді несподіваного опухання суглобів, оніміння пальців, судом, болів в м`язах і погану координацію руху.

Найчастіше такі ознаки говорять про те, що в тілі людини не вистачає вітаміну В1. Його можна черпати з круп, свинини і виробів, виготовлених з борошна грубого помелу.

Нервова система

Безсонні ночі

Як показує практика, у більшості людей, які відчувають нестачу корисних речовин, спостерігаються такі психологічні зміни, як постійна безсоння, апатія, депресія, дратівливість і неможливість сконцентрувати свою увагу на певній діяльності.

Крім цього, даний список іноді доповнюється істотним зниженням апетиту, недоліком енергії, частковою втратою смаку та нюху, а також повною відсутністю статевого потягу.

При таких симптомах необхідно звернути свою увагу на продукти, багаті вітамінами В12, В2, В6, С і В1.

органи травлення

набір ваги

Особливо яскраво реагують на неправильне харчування органи травлення. У такі періоди у людини можуть виникати запори, безпричинний набір ваги, зміни смакових пристрастей, нудота з блювотою, підвищення холестерину в крові і погана всмоктування поживних речовин в кишечнику.

Як відомо, такі неприємні симптоми можуть виникати на тлі дефіциту вітамінів Е, Д і С, а також клітковини і інших компонентів, які сприяють нормалізації мікрофлори в кишечнику.

Таким чином, помітивши у себе хоча б деякі вищеописані ознаки, слід тут же вжити низку заходів щодо їх усунення. Для цього необхідно терміново змінювати звичний раціон харчування на дієтичну і корисну їжу, багату усіма перерахованими вітамінами.

Прийнято вважати, що для відновлення організму достатньо лише почати вживати вітамінні комплекси, придбані в аптеці. Однак для того щоб домогтися необхідного ефекту, мало приймати синтетичні препарати. Їх необхідно доповнювати здоровим харчуванням і регулярними фізичними навантаженнями. Тільки таким чином ви зможете позбутися від усіх симптомів вітамінного дефіциту і назавжди забути про свої хвороби.

Здоров'я