Вітаміни: а, з, е для шкіри обличчя, крему з цими вітамінами. Способи застосування вітамінів для особи

Наша шкіра - це найбільший орган, який крім того, що виконує захисну функцію, ще й дуже чутливий до будь-яких змін в роботі всього організму. Вона є, так би мовити, індикатором, який сигналізує нам про те, що щось йде не так. Тож не дивно, що наші шкірні покриви потребують постійного догляду, і в першу чергу - в харчуванні і насиченні вітамінами. Які ж з низ найбільш необхідні нашій шкірі? Про це та багато іншого - в нашій статті.

зміст

1. Навіщо потрібні вітаміни для шкіри обличчя?
2. Вітамін А для особи
3. Вітамін Е для особи
4. Вітамін С для особи
Як застосовується вітамін Е для особи, відео

Навіщо потрібні вітаміни для шкіри обличчя?

Вітаміни, як і інші корисні речовини, необхідні шкірі для якісного виконання покладених на неї обов`язків. В результаті їх нестачі шкіра обличчя (так як в першу чергу все позначається саме на ній) втрачає здоровий вигляд, стає в`ялою, сухою, схильною до появи червоних плям, вугрового висипу, дерматитів. Особливо часто ми стикаємося з такими проблемами в зимовий період, коли авітаміноз наполегливо слід за ними по п`ятах. Що ж робити для запобігання всього цього?

По перше, приймати вітаміни всередину. Ще ніхто не відміняв фрукти і овочі, які як раз і є головним джерелом необхідних нам, особливо взимку, вітамінів. Також існує багато різних альтернатив таких як вітаміни для шкіри обличчя або вітамінні комплекси в таблетках, капсулах і інші.

По-друге, щедро живити шкіру зовні. Для цього існують різні креми, до складу яких входять необхідні нам вітаміни, або ж безпосередньо самі вітаміни для особи, в ампулах наприклад.

Які ж саме вітаміни необхідні для нашої шкіри, ми дізнаємося далі.

наверх

Вітамін А для особи

Вітамін А - один з найбільш відомих і необхідних шкірі вітамінів. Відповідає він за її відновлення, регулює діяльність потових і сальних залоз, прискорює регенерацію клітин, запобігає процес старіння. Існує в двох формах: готовий вітамін А (ретинол) і провітамін А (каротин), який в організмі перетворюється на вітамін А.

Якщо шкіра починає в`янути, стає дуже сухою, тонкою, лущиться і схильна до появи вугрової висипки, то явно можна відзначити брак в організмі цього вітаміну.

Міститься ретинол в жирах тваринного походження, рибному жирі, печінці, молоці, яєчному жовтку, а каротину багато в фруктах і овочах червоного або оранжевого кольору (морква, абрикос, червоний солодкий перець та інші) і в зелені.

Він стійкий до високих температур і при термічних обробка зберігається, найкраще засвоюється разом з жиром. Тому в їжу з продуктами багатими на цей вітамін рекомендується додавати рослинне масло або жир тваринного походження.

Не всім відомо, що максимального ефекту від вітаміну А слід очікувати при його поєднанні з іншими вітамінами. Так, наприклад, без вітаміну Е вітамін А погано засваівается. Тому і рекомендується приймати їх разом. Найпопулярнішим комплексним вітамінним препаратом з цієї серії є вітамін Аевіт, для особи і здорової шкіри застосування якого дуже рекомендовано.

Що стосується зовнішнього застосування вітаміну А, то він входить до складу більшості засобів по догляду за шкірою, від лосьйонів і тоніків, до зволожуючих кремів і масок.

Що стосується чистого вітаміну А ... Випускається він в ампулах і є у вільному доступі в кожній аптеці. Але найчастіше, так як цей препарат відноситься категорії лікувально-косметичних засобів або засобів по догляду за шкірою, то він в своєму складі, крім безпосередньо вітаміну А, може мати ще багато допоміжних речовин.

Хороший ефект від використання дають також натуральні маски для обличчя. Наприклад: маска з морквяного соку і вівсяних пластівців (1: 1) або маска з м`якоті абрикоса і авокадо (1: 1) з додаванням кількох крапель оливкової олії.

наверх

Вітамін Е для особи

Вітамін Е (токоферол) також впевнено "стоїть" на захисті шкіри. Він сприяє зміцненню капілярів, підтримці цілісності м`язових тканин, запобігає сухості і старіння шкіри.

Міститься у всіляких рослинних маслах, спаржі, насінні, авокадо, яблуках, горіхах, а також у молочних продуктах, в печінці, в свинячому салі і яловичині. Поповнювати організм вітаміном Е слід регулярно, так як щодня з організму виводиться 70% його добової норми. Продукти харчування можуть в достатній кількості забезпечити норму вітаміну Е в організмі. Але не забувайте, що при термічній обробка його вміст у продуктах на 50% падає.

Вітамін Е також існує в продажу, як "самостійно", так і в комплексі з іншими вітамінами. Звертайте також увагу на те, натуральний це вітамін Е (Позначку d) або синтетичний (Позначку dl), так як ефективність синтетичного в два рази поступається натуральному.

Вітамін Е для шкіри обличчя присутній також в більшості косметичних засобів. У кремах для сухої і зів`ялої шкіри він регулює водний баланс, запобігає старінню, для жирної - проявляє протизапальну дію, попереджає появу прищів.

Крем для обличчя вітамін Е в якому грає дуже важливу пом`якшувальну і отшелушевающую роль, можна приготувати в домашніх умовах.

Для цього 1 ст. ложку сухої ромашки заливаємо окропом і настоювати 1 год. Проціджуємо і додаємо, з розрахунку на 2 ст. ложки настою, 0,5 ч. ложки гліцерину, 1 ч. ложку камфорного масла, 1 ч. ложку касторової олії і кілька крапель вітаміну Е. Такий домашній крем дуже добре зволожує, але зберігати його потрібно тільки в холодильнику і не більше 5 днів.

наверх

Вітамін С для особи

Вітамін С або аскорбінова кислота, як і багато інших вітаміни, захищає і відновлює шкіру. Він стимулює вироблення колагену, сприяє зміцненню судин і швидкому загоєнню ран.

Міститься в чорній смородині, в шипшині, в цитрусових, в зелені, в капусті і в багатьох інших кислих фруктах.

Що стосується продуктів тваринного походження, то найбільше вітаміну С міститься в кобилячого молока.

При недостачі його в організмі спостерігаються нездоровий колір обличчя, синці під очима, судини стають занадто тендітними.

Для поповнення організму вітаміном С ідеальним засобом, приготованим в домашніх умовах, є настої або сиропи з плодів шипшини.
В аптеках і супермаркетах в при-касової зоні можна знайти так звані "аскорбінки" - невеликі круглі пігулки з різними смаками і написом вітамін С. Це напевно найпоширеніший джерело цього вітаміну, який крім того є ще й смачним, і корисним ласощами одночасно.

Для зовнішнього застосування існує безліч різних засобів з вітаміном С в складі. Слід пам`ятати, що вітамін С розкладається під дією світла і повітря, тому немає сенсу купувати відкривається крем для обличчя з вітаміном С або таку ж маску. Купуйте тільки продукти в темних пляшечках з дозатором або в капсулах, обов`язково з написом "містить вітамін С", а також з докладним описом кількісного складу всіх компонентів, вітамін С серед яких повинен бути не менше 0,3%.

У домашніх умовах досить легко приготувати маску з вітаміном С. Для цього необхідно в рівних кількостях змішати подрібнені ківі, полуницю і огірок. Нанести на обличчя і залишити на 15-20 хвилин. Відмінно тонізує, стимулює регенерацію клітин, повертає шкірі здоровий вигляд.

Крім перерахованих вище вітамінів, існує безліч інших, які не менш важливі для здоров`я і молодості шкіри. До таких відносяться:

вітаміни групи В, які беруть участь в регенерації клітин, запобігають старінню, вугровий висип і багато іншого (В1, В2, В5, В6, В9, В12);
вітамін D - уповільнює старіння, тонізує шкіру обличчя;
вітамін К - для боротьби з пігментними плямами і запаленнями;
вітамін РР - покращує колір обличчя, стимулює клітини;
та інші.

І під кінець ще скажу, що для здорової і чистої шкіри недостатньо лише вітамінного крему або тільки таблеток. Потрібно раціонально поєднувати всі ці шляхи постачання організму вітамінами. А це значить, що достатня кількість продуктів харчування з необхідними нам вітамінами плюс хорошу домашню або покупне засіб для шкіри обличчя містить вітаміни плюс вітамінні комплекси або окремі вітаміни в капсулах або таблетках (найчастіше потрібна в зимовий час) і тільки все це так само дійсно ефективного результату!

наверх