Як підняти імунітет народними засобами?

Забрудненість міст, відсутність натуральних продуктів і скажений ритм життя з перманентними стресами неабияк зносили організм людини, «подарувавши» світу чергову напасти - ослаблення імунітету. Імунітет буває вродженим, а буває набутим. Вроджений імунітет є у всіх багатоклітинних живих організмів - це основний бар`єр для потрапляння в організм небезпечних бактерій, а набутий імунітет виникає внаслідок перенесення специфічного захворювання (наприклад, кір і вітряна віспа) або після вакцинації. Але він все заздалегідь не вберегтися, тому надійніше зміцнювати вроджений імунітет, щоб вплив ззовні майже не було потрібно.

Відео: Як Підняти Імунітет Народними Засобами

У нормі імунній системі досить природного постійного очищення, щоб не допустити захворювання. Наприклад, на стінках трахеї є так звані «вії», що перешкоджають потраплянню в легені пилу, пилку і дрібних сторонніх об`єктів. Виділення сліз, жовчі і сечі також виводить з організму непрошених гостей. У разі якщо стандартні методи очищення не працюють, в хід йде важка артилерія - всім відомі симптоми застуди, тобто, кашель, чхання, а в деяких випадках блювота і діарея.

Факторами, що викликають погіршення імунітету, є забрудненість навколишнього середовища, перевтоми, переохолодження, стреси, недосипання, тривале вживання антибіотиків, хронічні інфекції, дефіцит мікроелементів і вітамінів, травми і операції, патології ендокринної системи, отруєння і злоякісні утворення. Тобто, практично все, з чого так чи інакше складається повсякденне життя.

Перше, з чого варто почати зміцнення імунітету - відвідування лікаря-імунолога. Він визначить, чи немає якихось серйозних захворювань, перевірить рівень пригніченості імунітету і дасть необхідні рекомендації. Зокрема, імунолог може виписати комплекс вітамінів, який підходить саме для вас. Навмання купувати вітамінний комплекс не варто, оскільки замість дефіциту може проявитися гіпервітаміноз, тобто, надлишок певного вітаміну в організмі, який може привести до плачевних наслідків.

Якщо ж на консультації лікар зробив висновок, що організм в нормі, але самопочуття все одно залишає бажати кращого, можна вдатися до народних засобів.
повноцінний сон

• Найважливіше для функціонування імунної системи - здоровий повноцінний сон, що дозволяє організму відновлюватися. Сон складається з двох фаз - повільної та швидкої, які об`єднуються в цикл тривалістю півтори години. Якщо організм хронічно не отримує можливості відтворити повний цикл, реакції і процеси в ньому уповільнюються, що негативно позначається на роботі всіх внутрішніх органів. У нормі для повного відновлення сил людині досить «прокрутити» 4-6 циклів за ніч, тому кількість годин для сну має дорівнювати формулою 1,5 * х. Якщо немає можливості повноцінно спати 9 годин, постарайтеся виділити час хоча б для трьох циклів, оскільки менша кількість годин абсолютно не задовольняє потребу організму у відновленні.
  
• Періодичне очищення організму грає не менш важливу роль для нормального функціонування імунітету. Під впливом харчових добавок, вихлопних газів і постійного опромінення організм засмічується, а функції по огорожі внутрішніх органів від шкідливих бактерій сповільнюються. Тому періодично необхідно проводити детоксикацію, тобто, допомагати імунній системі позбавлятися від шлаків і токсинів. Очисними властивостями володіє фільтрована вода, а один з найбільш ефективних методів в боротьбі з токсинами - звичайна лазня.
  
• Неочевидним способом зміцнити імунітет є рух. Спочатку організм людини був сильним і витривалим, створеним так, щоб перебувати в постійному русі. Однак поява все нових і нових елементів комфорту зіграло злий жарт: організм не встиг перебудуватися і через сидячого способу життя почав слабшати. Тому для зміцнення імунної системи необхідно займатися спортом або будь-якими іншими способами давати тілу необхідне навантаження.
  

Продукти, що допомагають зміцнити імунітет:

1. Імбир. Імбирний чай дозволяє не тільки зміцнити імунітет, але і сприяє спалюванню жирів, а також знижує хворобливість і прибирає нудоту. Для приготування відвару візьміть приблизно 20 г кореня імбиру і дрібно наріжте. Подрібнений імбир покладіть в невелику каструлю, сотейник або турку і залийте гарячою водою. Додайте мед, часточку лимона і, при бажанні, чайну ложку цукру, і 2-3 рази доведіть до кипіння. Отриманий відвар можна пити в гарячому вигляді, а можна остуджувати і додавати по парі столових ложок в звичайний чай.
   зелені яблука
2. Лимон, кислі ягоди і зелені яблука. Ці продукти містять найбільшу кількість вітаміну С. Подвійний ефект по зміцненню імунітету вийде, якщо змішати столову ложку меду і подрібнений в кашку лимон. Суміш потрібно гарненько перемішати і приймати по чайній ложці двічі на день. Ну а якщо на мед алергія, досить просто з`їдати по часточці лимона в день.
   
3. Часник. Не дарма під час епідемій застуди мами вішали дітям на шию коробочки з часником. Крім протизапальної дії часник вбиває бактерії, а також допомагає чистити печінку від шлаків. Для зміцнення імунітету часник краще їсти в сирому вигляді, по половині зубчики в день, або ж можна змішати часник з медом, і цю суміш приймати по чайній ложці після їди.
   
4. Мед. Оскільки мед є сильним алергеном, в день не слід вживати більше столової ложки.
   
5. Шипшина. Рекордсмен за вмістом вітаміну С - у шипшині його в кілька разів більше, ніж у лимоні. Чай із шипшини має протизапальну і загальнозміцнюючу дію, очищає кровоносну систему і нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Для приготування чаю подрібніть 20 г (2-3 столових ложки) ягід і залийте половиною літра води, після чого поставте на повільний вогонь і кип`ятіть 15-20 хвилин. Після приготування відвар потрібно настояти, закутавши його кришкою і залишивши на ніч, а вранці залишиться тільки процідити і або додавати в чай по столовій ложці, або випивати півсклянки відвару в день.
   
6. Зелений чай. Крім антиоксидантної дії зелений чай володіє великою кількістю вітаміну P, вітаміну В і каротину. Крім того, за рахунок наявності кофеїну зелений чай бадьорить, але при цьому не пригнічує нервову систему. Крім антивірусного, протизапального і загальнозміцнюючий ефекту зелений чай володіє і антигістамінну дію. Але потрібно бути обережним: при неконтрольованому вживанні елементи, що містяться в чаї, можуть викликати захворювання нирок, тому денна норма не повинна перевищувати три чашки.
   

Відео: Як підняти імунітет народними засобами

Важливо розуміти, що всі перераховані способи підняття імунітету дадуть позитивний ефект тільки в комплексі і при підтримці здорового способу життя. Намагайтеся захистити себе від стресів, частіше вибирайтеся на свіже повітря, відпочивайте стільки, скільки буде потрібно, і тоді ваш організм зможе впоратися з будь-якою напастю.