Правильне харчування і красива шкіра обличчя тісно взаємопов`язані. Для молодих людей доглянута шкіра на обличчі це як візитна картка. Вона додає впевненості в компаніях, на дискотеках, вечірках.
Але, не дивлячись на те, що за шкірою здійснюється постійний догляд, все одно виникають неприємності з нею на обличчі, які, на жаль, важко заховати або замаскувати. Всього цього можна уникнути, дотримуючись правильне повноцінне харчування в підлітковому віці.
Як правильно харчуватися щоб шкіра виглядала красивіше
Давайте розберемося! По-перше, з раціону потрібно виключити всякого роду копченості, обмежитися в прийомі спецій, а так же, ні в якому разі не вживати спиртне, оскільки все це викликає почервоніння обличчя.
Відео: Харчування для ідеальної шкіри - Все буде добре. Випуск 791 від 13.04.16
Не можна з раціону виключати і жири, оскільки нестача корисних жирів в організмі призводить до нестачі вітамінів і як наслідок особа починає лущитися. У цьому випадку в їжу слід приймати оливкова олія, молоко, сир, горіхи, апельсини, свіжу зелень, а так само відвареної жовток.
Для того, що б особа не ставало шорстким, в їжу слід вносити різноманітність, не варто замикатися на чомусь одному в їжі. Справитися з шорсткістю вам допоможуть всілякі крупи, яблука, гриби, капуста і цибуля.
Так само необхідно збагачувати організм вітаміном С, цинком і звичайно ж залізом. У цьому нам допоможуть цитрусові, шипшина і чорна смородина. Можна включити в раціон і квашену капусту. Отримати цинк і залізо можна з курячих яєць, слив, яблук, і звичайно ж горіхів. Найбільш збагачені залізом яловичі яйця. Вітаміни В2 і В12 відповідають за колір обличчя, так що в раціон необхідно включити свіжий хліб, родзинки, інжир і обов`язково свіжі овочі.
Потрібно обмежитися в прийомі жирної і солодкої їжі, яка викликає на обличчі прищі і вугри.
Амінокислоти дуже необхідні для зростаючого молодого організму. Їх можна в достатку знайти в рибі. Скумбрія, лосось і тунець є прекрасними «постачальниками» амінокислот. Трохи менше амінокислот містить фундук.
Пам`ятайте, що б мати завжди здорову, красиву і пружну шкіру на обличчі, необхідно відмовитися від копченої, сильно смаженої, дуже гострої і жирної їжі і включити в раціон цитрусові, овочі і зелень, рибу, відварене м`ясо, горіхи і кисломолочні продукти. Тепер Ви знаєте яке це правильне харчування для красивої шкіри завдяки сайту корисних порад. Читайте також як позбутися від синіх кіл під очима. Дякуємо за увагу.
