Харчування для красивої шкіри

Відео: Харчування для краси і молодості кожі Eating right - Beauty Food # Крісті Селена

Харчування для красивої шкіри

Правильне харчування і красива шкіра обличчя тісно взаємопов`язані. Для молодих людей доглянута шкіра на обличчі це як візитна картка. Вона додає впевненості в компаніях, на дискотеках, вечірках.

Але, не дивлячись на те, що за шкірою здійснюється постійний догляд, все одно виникають неприємності з нею на обличчі, які, на жаль, важко заховати або замаскувати. Всього цього можна уникнути, дотримуючись правильне повноцінне харчування в підлітковому віці.

Як правильно харчуватися щоб шкіра виглядала красивіше

Давайте розберемося! По-перше, з раціону потрібно виключити всякого роду копченості, обмежитися в прийомі спецій, а так же, ні в якому разі не вживати спиртне, оскільки все це викликає почервоніння обличчя.

Відео: Харчування для ідеальної шкіри - Все буде добре. Випуск 791 від 13.04.16

Не можна з раціону виключати і жири, оскільки нестача корисних жирів в організмі призводить до нестачі вітамінів і як наслідок особа починає лущитися. У цьому випадку в їжу слід приймати оливкова олія, молоко, сир, горіхи, апельсини, свіжу зелень, а так само відвареної жовток.

Для того, що б особа не ставало шорстким, в їжу слід вносити різноманітність, не варто замикатися на чомусь одному в їжі. Справитися з шорсткістю вам допоможуть всілякі крупи, яблука, гриби, капуста і цибуля.

Так само необхідно збагачувати організм вітаміном С, цинком і звичайно ж залізом. У цьому нам допоможуть цитрусові, шипшина і чорна смородина. Можна включити в раціон і квашену капусту. Отримати цинк і залізо можна з курячих яєць, слив, яблук, і звичайно ж горіхів. Найбільш збагачені залізом яловичі яйця. Вітаміни В2 і В12 відповідають за колір обличчя, так що в раціон необхідно включити свіжий хліб, родзинки, інжир і обов`язково свіжі овочі.

Потрібно обмежитися в прийомі жирної і солодкої їжі, яка викликає на обличчі прищі і вугри.

Амінокислоти дуже необхідні для зростаючого молодого організму. Їх можна в достатку знайти в рибі. Скумбрія, лосось і тунець є прекрасними «постачальниками» амінокислот. Трохи менше амінокислот містить фундук.

Пам`ятайте, що б мати завжди здорову, красиву і пружну шкіру на обличчі, необхідно відмовитися від копченої, сильно смаженої, дуже гострої і жирної їжі і включити в раціон цитрусові, овочі і зелень, рибу, відварене м`ясо, горіхи і кисломолочні продукти. Тепер Ви знаєте яке це правильне харчування для красивої шкіри завдяки сайту корисних порад. Читайте також як позбутися від синіх кіл під очима. Дякуємо за увагу.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Вітаміни для вагітних фото

Вітаміни для вагітних

Вітаміни для вагітної та дитини Зародження нового життя схоже на диво. Але для зростання і розвитку крихти потрібні…

Дієта краси фото

Дієта краси

Відео: Секрети краси за 45 секунд Віри Брежнєвої, від Ольги Мединіч східних жінок. Краса, косметика, догляд за собою.…

Дієта по групі крові 2 фото

Дієта по групі крові 2

Відео: Дієта по групі крові 2 позитивнаПравильне харчування і дієта для людей з другою групою кровіЗа своєю…

Їжа та психічне здоров`я фото

Їжа та психічне здоров`я

Відео: Як людей отупляють через їжуТе, що ми їмо, відіграє важливу роль в нашому самопочутті. Науковий факт, що недолік…

» » Харчування для красивої шкіри