Харчування і шкіра, волосся, нігті

Обмін речовин і зовнішність

Як непросто при нашому сучасному ритмі робити кар`єру, виховувати дитину, встигати по господарству, і разом з тим виглядати на всі 100! На жаль, неправильний спосіб життя, недотримання режиму дня, турботи, стреси, незбалансоване харчування, відображаються на обличчі, шкірі, волоссі і загальному зовнішньому вигляді. Широко рекламовані препарати, крему, шампуні в деякій мірі допомагають приховати недоліки, але поки ми не почнемо стежити за своїм організмом, користь від їх застосування буде незначна. Справа в тому, що зв`язок між харчуванням і зовнішньому видом колосальна. Крім харчування шкіри, волосся і нігтів зовні самими чудодійними кремами, ми повинні подбати про правильне харчування. Якщо у вас порушився обмін речовин, це неодмінно відіб`ється на зовнішності. У кого-то з`являються косметичні дефекти на обличчі, хтось набирає зайві кілограми, а хтось навпаки різко худне і шкіра некрасиво обвисає. Волосся тьмяніють, нігті швидко ламаються.

Подивися на себе в дзеркало

Ще в давні часи лікарі визначали внутрішній стан організму за зовнішніми ознаками. У Стародавньому Китаї, наприклад, існувало мистецтво розпізнавання хвороби по обличчю. Називалося воно Сянь хв, що перекладається як «читання по обличчю». Це було таємне знання-великі майстри Сянь хв передавали його лише найкращим своїм учням. Багато стародавні вчені, такі як Аристотель, Платон, Плутарх, ще в 400-300 роках до нашої ери робили спроби прочитати таємниці особи. Гіппократ вже тоді писав про физиогномике. Будь-який з нас може, подивившись у дзеркало, визначити банальні ознаки застуди. Жовті білки очей свідчать про захворювання печінки, припухлі повіки - про недостатню функцію нирок, червоний висип на обличчі і на тілі може бути проявом алергії або краснухи.

Відео: Догляд за ВОЛОСАМІ.Как відростити довге волосся? Харчування і вітаміни для росту, зміцнення волосся # 8Juliy @

вітамінна грамота

Щоб спокійно спати по ночах, і не падати в непритомність з ранку при першому погляді на себе в дзеркало, давайте розглянемо основну групу вітамінів, необхідних нашому волоссю і шкірі обличчя.

Вітамін А запобігає лущення шкіри, поява прищів і різних подразнень, ламкість волосся. Міститься в моркві, абрикосах, куразі. Вершкове масло, риб`ячий жир, сир і яйця - також відмінні джерела вітаміну А. Безумовно, споживати його у великій кількості у вигляді тваринних жирів не варто, але і позбавляти свій організм цього незамінного вітаміну теж не можна.

Вітамін С корисний для жирної шкіри. Крім того, даний вітамін необхідний для підвищення тонусу та імунітету в цілому. Міститься він у фруктах і овочах. Поглинайте апельсини, яблука, капусту, чорну смородину, шипшину, абрикоси, персики, хурму, болгарський перець ... Список можна продовжувати і далі, але варто зауважити, що в продуктах тваринного походження вітамін С практично не міститься, хіба що в печінці, і споживати цей вітамін слід без термічної обробки, інакше він втрачає всі свої корисні властивості. єдина незручність вітаміну С - Його здатність у великих кількостях викликати алергічну реакцію. Так що не забуває про почуття міри!

Вітамін Е є потужним антиоксидантом. Він запобігає в`ялість шкіри, регулює її харчування і утримання в ній жирів і води. При достатньому споживанні вітаміну Е, можна не турбується про сонячних опіках. Він перешкоджає процесам старіння шкіри (перші зморшки з`являються саме від нестачі в організмі вітаміну Е), сприяє розгладженню рубців, покращує згортання крові, прискорюючи тим самим, загоєння ран. Міститься цей вітамін в рослинних оліях (соняшниковій, кукурудзяній), в пшениці, яєчних жовтках, молоці, печінці, зелених листових овочах, горіхах (мигдаль, арахіс), насінні, авокадо.

вітамін В6 зазвичай призначають при дерматитах, псоріазі, стоматиті. Цей вітамін необхідний для поліпшення обміну речовин в організмі. Щоб обличчя, руки, шкіра голови не вкрилися себорейной скоринкою, включіть в свій раціон неочищені зерна злакових культур, зелені листові овочі, банани, морква, авокадо, молоко, рибу, м`ясо, устриці, печінка тріски, волоські горіхи.

Відео: Колаген для молодості шкіри, волосся, нігтів, суглобів і всього організму: попередження зморшок

Маслу - да !!!

Деякі, особливо бажаючі схуднути, в процесі запеклої дієти забувають, що організму необхідні в розумних кількостях всі продукти. Так, якщо вам рекомендували не захоплюватися рослинним маслом, ви повинні обмежити його споживання, а не виключати взагалі. Справа в тому, що гладкість шкіри, овал обличчя, краса тіла, повністю залежать від розвитку підшкірно-жирового шару. При повній відмові від продуктів, що містять жири, ваша шкіра постаріє, валиться і прийме абсолютно непотрібний вид. Полінасиченими жирні кислоти, присутні в рослинних оліях, необхідні для підтримки сприятливого складу шкірного жиру. Будь-дієтолог просто зобов`язаний попередити про те, що для раціонального харчування без шкоди для вашої зовнішності, ви повинні неодмінно споживати невелику кількість рослинної олії щодня. До речі, дуже благотворно впливає на шкіру оливкова олія. Його добре використовувати не тільки для приготування салатів і других страв, а й застосовувати в якості масок для обличчя.

Бережіть волосся

Якщо ви досить довго дотримувалися низкожировой дієти, в ваш організм зменшилося надходження сірки. Недолік цього мікроелемента веде до передчасного випадання волосся. Поповніть свій раціон продуктами, багатими білком, каротином, біотин, фосфоліпідами: такими є бджолине маточне молоко, перга, м`ясо, горіхи, лецитин. Зменшіть споживання газованих напоїв, так як при підвищенні кислотності крові з волосся вимиваються мінеральні речовини, що загрожує різними проблемами з шевелюрою.

Відео: Правильне харчування для краси і молодості | Про що говорять жінки

солодкий непритомність

Занадто активне споживання цукру дуже впливає на стан шкіри. Продукти, що містять цукор, може і варто виключити зі свого раціону, але захоплюватися сахарозаменителями абсолютно ні до чого. Цукрозамінники в різних таблетках можуть порушити роботу печінки і кишечника. Надмірне споживання цукру веде до зайвої повноті, але якщо ви вже дохуделісь, і у вас впав тиск, або погано з серцем. Вам просто необхідна чашка міцного чаю з достатньою кількістю цукру.

Слідкуйте за нігтями

Щоб нігті не ламалися, що не ставали тонкими й тендітними, в організм повинні надходити в достатній кількості всі поживні речовини. Цинк, кальцій, вітаміни С, А, залізо, линолієва кислота, фосфор. Включіть у свій раціон страви з риби, молоко, сир і сир, а також масло, печінка, яєчний жовток, ікру, гарбуз, обліпиху. Для нігтів дуже корисно застосовувати рослинні масла, настояні на травах.

Вода - незамінний друг

Ні для кого не секрет: щоб добре виглядати, організм не повинен зневоднюється. У день, як відомо, потрібно випивати не менше півтора літрів води. Бажано пити негазовану воду, зелений чай, каркаде, фруктові соки. Не захоплюйтеся міцним чаєм - від нього значно погіршується колір обличчя!

Проведіть нехитрий тест, щоб перевірити, чи достатньо рідини в вашому організмі: ущипніть себе за внутрішню поверхню зап`ястя - якщо шкіра розгладилася швидко, турбуватися нема про що, якщо повільно - приготуйте собі смачний коктейль і ви знову будете в порядку!

Коктейль «Екстремальний»

150 г редиски і огірка, сік лимона, сіль і перець.

Огірок попередньо очищаємо від шкіри, і разом з редискою пропускаємо через соковижималку. Змішуємо сік, додавши сіль і перець за смаком. Прикрашаємо все гілочкою крес-салату. Огірковий сік перешкоджає виникненню набряків і виводить з організму токсини. Лимон забезпечує вітамінами на весь день, а редис бадьорить і заряджає енергією!

Краса