Як боротися з невпевненістю в собі?

Відео: Психологія отношеній.Как побороти невпевненість в собі і страх

Як побороти невпевненість в собі? Це питання задають собі люди, коли розуміють, що їм важко побудувати відносини з оточуючими, відстояти свою точку зору або пройти важливе співбесіду при влаштуванні на гідну роботу. Занижена самооцінка заважає розправити плечі і почати жити повним життям, адже людина змушена постійно озиратися на всі боки в очікуванні критики або скорочуватиметься, почувши десь поруч сміх і навіть не знаючи його справжньої причини.

Відео: Як впоратися з невпевненістю в собі?

На щастя, невпевненість - це не довічний вирок. Приклавши зусилля, можна розвинути віру в себе і відчути себе сильним і самодостатньою людиною.

Полюбіть себе. Це найперший і найважливіший крок на шляху до вашого нового сприйняття себе. Ви можете посміхнутися: що за дурниці, ви тепер себе любите, як же інакше? Проте, невпевненість йде в першу чергу саме через невміння полюбити себе по-справжньому. Прийняти себе. Підійдіть до дзеркала, подивіться на своє відображення і зізнайтеся собі в любові. Нічого складного, правда? Але далеко не всі можуть це зробити, а тим більше щиро. І чим складніше дається людині цю вправу, тим сильніше його внутрішні бар`єри. Видавіть з себе слова любові на свою адресу. Нехай вони будуть звучати натягнуто, головне - зробіть це. Повторюйте їх щодня, як тільки з`явиться можливість. Додайте до цього компліменти самому собі. Вже через тиждень ви відчуєте, що стали впевненіше і вам стало набагато простіше спілкуватися людьми.
Хваліть себе за кожну, навіть найменшу перемогу. Зварили смачний суп? Впоралися добре зі звітом роботі? Допомогли дитині розібратися з важким завданням? Значить, є привід сказати собі, що ви молодець, і нагородити чашкою себе чашкою смачного чаю або купівлею приємну дрібницю. Якщо ж у вас щось не вийшло, не лайте себе, тим більше не нагороджуйте свою персону нехорошими епітетами. Помилки природні для людини. Найчастіше промах можна виправити.
Займіться собою. Упевнені в собі люди, як правило, стежать за своєю зовнішністю. Зробіть нову зачіску, запишіться на манікюр (чоловіків це теж стосується!), Виділіть кошти на обновку. Намагайтеся завжди виглядати охайно і доглянуто. Яким би шаленим не був ритм вашого життя, приділяйте собі хоча б по 20 хвилин в день. Результати не змусять себе чекати, дуже скоро ваше самоповагу підвищиться.
Перестаньте порівнювати себе з іншими людьми. Погодьтеся, завжди будуть існувати люди успішніше, красивіше і багатшими вас. І це зовсім не привід сумніватися в своїй привабливості, здібностях і успішності. Часом у тих, з ким ви намагаєтеся себе порівняти, немає того, що є у вас. Ви унікальні самі по собі і зовсім не зобов`язані бути схожим на когось ще.
Намагайтеся більше спілкуватися з оптимістами. Смійтеся разом з ними, радійте життю. Негативно налаштовані люди мають дивну здатність заражати своїм невдоволенням інших. Не піддавайтеся їх песимізму.
Напишіть на папері список Ваших сильних сторін. Згадайте якомога більше якостей, за які вас поважають і люблять, а також ті, якими Ви самі можете пишатися. Заглядайте в нього якомога частіше, розвивайте впевненість, що ви сильна, цікава і гідна особистість. Можете також завести спеціальний зошит, де будете записувати все теплі і схвалюють слова на свою адресу, сказані іншими людьми. Як тільки відчуєте, що наближається напад невпевненості в своїх силах, перечитайте ці слова. У комплексу повноцінності просто не залишиться шансів на існування.
Знайдіть собі нове заняття. Заняття, яке буде вам дійсно цікаво. Якщо ви давно збиралися в басейн або на курси іноземної мови, саме час зробити це! Чим би ви не зайнялися, головне, щоб справа приносила вам задоволення, адже палаючі очі притягують. Плюс у вас не буде часу сумувати і сумніватися в собі.
Якнайбільше контактуйте з незнайомими людьми. Ви можете запитати у перехожого, котра година, завести розмову з людиною в черзі в магазині або попросити касира розміняти великі гроші. Ці дії прості і, можливо, комусь здадуться дрібницею, але чим частіше ви будете виходити на контакт з незнайомцями, тим більший внесок ви зробите в розвиток вашої впевненості в собі.
Не дозволяйте іншим людям нав`язувати вам свою точку зору і вчити, як вам потрібно себе вести. Якщо хтось дуже активно висловлюється з приводу вашого особистого життя, стосунків з друзями або манери одягатися, припиняючи це, ввічливо пояснивши, що є речі, які ви не збираєтеся обговорювати.
Не бійтеся проявляти емоції. Це нормально - не приховувати свою радість чи невдоволення. Звичайно, при цьому потрібно враховувати почуття інших людей (такт ніхто не відміняв) і не втрачати інстинкт самозбереження (не варто бігти до начальника, щоб висловити йому з ходу в обличчя все, що ви про нього думаєте). Але мовчати в неприємних ситуаціях, так само як приховувати, що вам щось приємно, не варто. Оточуючі повинні знати ваше ставлення до різних речей. Так буде простіше як їм, так і Вам самим.

Відео: Як побороти невпевненість в собі

І найголовніше: дійте! Не відкладайте в довгу шухляду роботу над собою. Читайте розвиваючі книги, повторюйте як заклинання слова схвалення на свою адресу. Не стійте на місці. Якщо ви дійсно хочете підвищити самооцінку і стати більш в собі впевненим людиною, не нехтуйте сьогоднішнім днем. Ви досягне мети, тільки якщо будете щодня робити хоча б один крок в її напрямку.

Поради і секрети