Як не дратуватися через дрібниці

Відео: Як не засмучуватися через дрібниці

1. мудрі поради

несподівано вранці вимкнули гарячу воду - «Караул!»;

влітку нещадно палить сонце, стоїть страшний спека - «Коли ж це нарешті закінчиться ?!»;

добу ллє дощ, як з відра - «Просто неподобство!»;

дитина по всій квартирі розкидав іграшки - «Та скільки можна!».

Часом без особливої на те причини, всіх нас захльостують емоції обурення і дратівливості. Щоб подібні явища не отруювали ваше життя, за допомогою відповідної літератури спробуйте навчитися, як не дратуватися через дрібниці, зберігаючи спокій і душевну рівновагу в будь-який ситуації, що склалася. Якщо у вас під рукою не виявилося необхідної книги з психології, то вам завжди допоможе всезнаючий Інтернет. Спробуємо розібратися в даному питанні.

мудрі поради

Відео: Занепокоєння. Як побороти занепокоєння. Як перестати турбуватися через дрібниці

• Для початку навчіться приймати оточуючих такими, якими вони є насправді. Адже люди, навіть найближчі, зовсім не зобов`язані відповідати вашим уявленням про них і певним очікуванням. Постарайтеся бути поблажливими до всіх, частіше прощайте їм різні дрібні помилки і недоліки.
• Якщо ви відчуваєте, що закипаєте, що ось-ось почнете дратуватися, скоріше перемкніть свою увагу на що-небудь абстрактне. Наприклад, порахуйте до десяти або подумки відгородите себе стіною від співрозмовника або згадайте про щось хороше. Дуже корисно виробити в собі звичку знаходити у всьому, навіть найгіршому, позитивні моменти. Припустимо, ви побачили, що ваш чоловік не помив посуд. Нічого страшного не сталося, відразу згадаєте, який він у вас відмінний сім`янин і турботливий батько - хіба такі важливі якості чоловіки можуть переважити невимитую посуд?

• По можливості намагайтеся уникати ситуації, якщо ви свідомо знаєте, що вони точно викличуть в вас відчуття роздратування. Наприклад, якщо щоранку ви бігаєте по квартирі в пошуках ключів, втрачаючи при цьому дорогоцінний час, просто привчіть себе завжди класти ключі в один і той же місце. Або ж інший приклад: якщо у вас псується настрій від щоденних поїздок в громадському транспорті в годину пік, домовтеся зі своїм начальником, що будете трохи раніше чи пізніше приїжджати на роботу - і напади дратівливості вас точно минуть.
• Постарайтеся обмежити спілкування з антипатичного вам людьми. Якщо, наприклад, вам неприємно перебувати з кимось поруч в одному кабінеті і з цією людиною часто виникають конфлікти, то вам краще швидше покинути зону дискомфорту, навіть якщо для цього доведеться звільнитися. Завжди є можливість знайти іншу роботу в більш комфортному для вас колективі.
• Бажано вам записатися на прийом до лікаря, щоб обстежити стан свого здоров`я, оскільки дратівливість і запальність можуть бути викликані проблемами зі щитовидкою.

• Обов`язково давайте повноцінний відпочинок своєму організму: спите покладені вісім годин на добу, проводите на свіжому повітрі більше часу, намагайтеся регулярно робити зарядку вранці, вживайте велику кількість овочів і фруктів, обмежте вживання спиртних напоїв.
• На дозвіллі подумайте, а чи все влаштовує вас в житті? Адже може бути, ваш стан викликано невдоволенням власним життям або склалися протиріччями між вашими можливостями і бажаннями. Якщо це так, то для того, щоб впоратися з дратівливістю вам необхідно, як можна швидше, вирішити основну проблему. Добре було б у подібній ситуації вам відвідати кваліфікованого психолога.

Тільки постійна робота над собою допоможе вам досягти позитивних результатів з упокорення в собі запальності і дратівливості.

Відео: як не засмучуватися через дрібниці !!!

Для всіх нас, в кінцевому підсумку, дуже важливо прожити життя в гармонії з самим собою і прекрасним навколишнім світом.