Як поліпшити кровообіг в організмі?

Відео: Чистка крові, організму. омолодження

Система кровообігу відповідає за своєчасне насичення киснем і живильними речовинами клітин тканин всього організму. Будь-яке порушення кровопостачання веде до невтішних наслідків: уповільнення обміну речовин, ослаблення імунітету, захворювань серцево-судинної системи (інсульт, інфаркт) і іншим грізним недугам. Особливо гостро стоїть питання порушення кровообігу перед людьми, вік яких становить 30 років і більше. Оскільки в цьому віці більшість людей вважають за краще сидячу розумову роботу фізичної праці.

Відео: Як поліпшити кровообіг? Дізнайтеся, що таке ВЛОК і як поліпшити кровообіг всього організму!

Фізичні вправи для поліпшення загального кровообігу
Причиною поганого кровопостачання стають закупорені артерії. Для того щоб допомогти їм відкритися, фахівці рекомендують робити такі вправи:

1. Виконуйте обертання прямими руками вгору, вперед, вниз, назад, збільшуючи швидкість.
   
2. Початкове положення: руки розведені в сторони на рівні плечей. Одночасно руками ударяйте по протилежного плеча, таким чином, схрещуючи їх між собою. Вправа необхідно виконувати дуже швидко.
   
3. Підніміть руки перед собою, розслабте кисті і сильно потрясіть імі- потім стисніть в кулак кисті обома руками одночасно, просуваючись пальцями до ліктів.
   
4. Зробіть максимально низький нахил вперед, розслабте руки, зробіть так, щоб вони були у висячому положенні, потім помотайте головою на всі боки і вперед-назад.
   
5. Займіться спортивною ходьбою, бігом, ходьбою на лижах, катанням на велосипеді.
   

Будь-які фізичні навантаження якщо немає індивідуальних протипоказань з боку традиційної медицини будуть надзвичайно корисні для поліпшення кровообігу.

Продукти, що поліпшують кровообіг
Проблеми з циркуляцією крові можуть виникати через неправильне харчування. Після 30-ти років слід захистити себе від жирних сортів м`яса і риби, сала, вершкового масла. Також рекомендується не вживати в їжу різні копченості, прянощі і консервовані продукти. У раціоні без м`яса повністю не обійтися, так як воно є найважливішим джерелом білка. Вживати його можна у вареному вигляді, що не більше 200 гр. в день.

Тепер поговоримо про продукти, які позитивно позначаються на кровообігу в організмі:

• чорний шоколад - знижує рівень холестерину, містить мікроелементи, які благотворно впливають на загальний кровообіг в організмі-
  
• горіхи - зміцнюють серцево-судинну систему, містять необхідні вітаміни і кислоти, які підтримують в нормі кровоносну систему-
  
• часник - є не тільки протимікробну засобом, також він добре очищає кров від токсинів і запобігає появі холестеринових бляшек-
  
• оливкова олія - нормалізує кровотік, зміцнює кісткову тканину і серце-
  
• перець чилі - активізує приплив крові, в невеликих дозах позитивно діє на організм-
  
• фрукти, що містять вітамін С - розріджують кров, усувають токсичні речовини з організму.
  

Відео: Рецепт Чингісхана ... # гамузом

Крім правильного харчування і здорового способу життя, необхідно досягти внутрішньої гармонії. Ви повинні навчитися більше звертати увагу на позитивні моменти у вашому житті, усуваючи на другий план негативні. Бадьорість духу грає не останню роль у здоров`ї людини.