100 Корисних продуктів

Відео: Високий тиск. 10 корисних продуктів при високому тиску

100 харчових продуктів, НАЙБІЛЬШ КОРИСНИХ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ`Я

Який би не був ваш спосіб життя, для вас не складе складності привнести в свій раціон найпростіші зміни, які приведуть до швидкого поліпшення вашого здоров`я. Забудьте свою пристрасть до комерційних продуктів «швидкого приготування» - їх харчова цінність сумнівна, а от потенційно небезпечних для здоров`я компонентів (жири, цукор і сіль) вони містять в надлишку. Продукти ж, обрані нами, покликані догодити самому вимогливому гурману, це казкова комора продуктів, один з яких корисніше іншого. Порядок, в якому вони представлені, абсолютно довільний. Вчитуйтесь, і постарайтеся не баритися, щоб армія прекрасно кваліфікованих фахівців скоріше встала на захист вашого здоров`я в ваших тарілках.

Відео: 7 ПРОДУКТІВ ЯКІ ОЧИЩУЮТЬ І ЗАХИЩАЮТЬ ОРГАНІЗМ

Топ 100 найбільш корисних продуктів

харчовий продукт	Поживні речовини	Корисні властивості
брокколі	Кальцій, магній, фосфор, вітамін В3, вітамін В5, бета-каротин, багато вітаміну С і фолієвої кислоти	Протипухлинну, антиоксидантну, очищення кишечника, відмінне джерело клітковини, антибіотик, антивірусне (сірка) - стимулює печінку. Досконалий продукт.
суниця	Вітамін А, вітамін С, вітамін К, бета-каротин, фолієва кислота і калій.	Протипухлинну, антивірусну, антибактеріальну.
Просо	Магній, калій, фосфор, вітамін В3.	Зерна, що не містять глютену, легко перетравлюються. Багато клітковини. Високолужних, нізкоаллергенних продукт.
лосось	Кальцій, селен, вітамін D, вітамін Е, омега-3 поліненасичені жирні кислоти.	Багате джерело жирів, корисних для гормонального статусу, шкіри, імунної системи, кісток і зубів.
яблуко	Кальцій, магній, фосфор, вітамін С, бета-каротин, пектин.	В`яжучий, тонізуючий. Покращує травлення, стимулює кишкову мікрофлору, знижує холестерин. Сприяє виведенню токсинів.
капуста	Кальцій, магній, калій, фосфор, бета-каротин, фолієва кислота, вітамін С, вітамін Е, вітамін К, йод.	При вживанні в сирому вигляді, сприяє виведенню токсинів з шлунка і тонкого кишечника, покращує травлення. Підвищує імунітет, сприяє знищенню вірусів і бактерій. Протипухлинну, антиоксидант. Ідеальний продукт.
диня	Кальцій, магній, калій, фосфор, вітамін С, бета-каротин.	Прекрасне очищає, містить багато води. Для більшої користі, бажано їсти окремо.
Кедрові горішки	Магній, калій, цинк, вітаміни групи В. Високий вміст білка і поліненасичених жирних кислот.	Хороша заміна м`яса для вегетаріанців.
Картопля	Калій, вітамін В3, фолієва кислота, вітамін С.	Сік картоплі чудово очищає, корисний для печінки і м`язів, багатий енергією.
апельсин	Кальцій, калій, бета-каротин, фолієва кислота, вітамін С.	Стимулює, тонізує, очищає. Внутрішній антисептик. Покращує перистальтику.
квасоля	Кальцій, магній, фосфор, калій, фолієва кислота, білок.	Містить багато клітковини, очищає травний тракт. Стимулює корисну мікрофлору, видаляє надлишки холестерину.
ківі	Магній, фосфор, калій, вітамін С.	Видаляє надлишок натрію. Прекрасне джерело травних ферментів.
Турецький горох (нут)	Кальцій, магній, фосфор, калій, цинк, марганець, бета-каротин. Багато фолієвої кислоти. Прекрасне джерело рослинних білків.	Підтримує функцію нирок. Очищає травний тракт.
Рис (коричневий)	Кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, цинк, марганець, вітамін В3, вітамін В5, вітамін В6, фолієва кислота.	Заспокоює нерви, знімає депресію. Багато енергії. Рисовий відвар знімає коліки у дітей і полегшує діарею.
шпинат	Бета-каротин, фолієва кислота, калій, залізо, вітамін В6, вітамін С, кальцій, магній.	Протипухлинну. Регулює тиск. Стимулює імунну систему. Корисно для кісткової тканини. Ідеальний продукт.
авокадо	Залізо, мідь, фосфор, калій, бета-каротин, фолієва кислота, вітамін В3, вітамін В5, вітамін К. Багато вітаміну Е.	Регулює кислотно-лужний баланс. Легко перетравлюється, корисно для крові, запобігає анемії. Ідеальний продукт.
Буряк	Кальцій, магній, залізо, фосфор, марганець, фолієва кислота, вітамін С.	Прекрасно очищає кишечник. Видаляє камені з нирок і сечовивідних шляхів. Улучает кров, очищає печінку і жовчний міхур.
Овес	Кальцій, магній, залізо, фосфор, марганець, вітамін В5, фолієва кислота, кремній.	Високий вміст клітковини, м`яке проносне. Стимулює травлення. Антиоксидант. Користь для кісток і сполучної тканини.
гарбуз	Кальцій, магній, фосфор, калій, бета-каротин, вітамін С.	Високо лужний продукт, усуває ацидоз кісткового мозку, печінки і крові. Насіння мають глистогінним дією.
помідор	Кальцій, магній, фосфор, бета-каротин, фолієва кислота, вітамін С. Містить більше 90% води.	Антисептик, лужної. Сирі помідори знижують запальні процеси в печінці. У великих кількостях може перешкоджати адсорбції кальцію.
Тофу - (соєвий сир)	Залізо, амінокислоти, калій, кальцій, магній, вітамін А, вітамін К. Ідеальний джерело рослинного білка.	Нормалізує гормональний баланс, має протипухлинну дію, знижує рівень холестерину.
спаржа	Фосфор, калій, фолієва кислота, бета-каротин, вітамін С, вітамін К.	Містить аспарагин, стимулює нирки. М`яке проносне, антибактеріальний ефект. Застереження: містить пурин - протипоказана при подагрі.
кропива	Калій, залізо, вітамін С, бета-каротин.	Діуретик, знешкоджує токсини, протизапальний ефект. Чай з кропиви корисний при подагрі і артриті.
малина	Кальцій, магній, фосфор, калій, вітамін В3, вітамін С.	Полегшуєвиведення слизу, мокротиння, токсинів. Корисна для жіночої сечостатевої системи. Знімає менструальні спазми. Лист малини позбавляє від нудоти при вагітності.
Куряче м`ясо	Вітамін А, вітамін В3, вітамін В6, вітамін К, натрій, калій, магній.	Сприяє розрідженню слизу при застуді. М`який антибіотик.
оселедець	Омега-3 і омега-6 поліненасичені жирні кислоти, кальцій, фосфор.	Прекрасно очищає кров, благотворно впливає на серцево-судинну систему.
імбир	Кальцій, магній, фосфор, калій.	Анти-спазмолітик, профілактика нудоти, покращує циркуляцію крові. Полегшує менструальні спазми. Сприяє відновленню після захворювань. Ідеальний продукт.
банан	Калій, триптофан, вітамін С, бета-каротин, вітамін К, вітамін В6.	Покращує сон. М`яке проносне. Протигрибкова дія, антибіотик природного походження. Містить пектин з противиразковим ефектом, знижує холестерин, виводить токсичні метали.
жито	Кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, цинк, магній, вітамін Е.	Багата енергією. Очищає і відновлює артерії, благотворно впливає на печінку, травну систему.
Соєві боби	Кальцій, залізо, фосфор, бета-каротин, амінокислоти, вітамін В3, вітамін С, омега-3 поліненасичені жирні кислоти, білок.	Містять незамінні амінокислоти - повноцінна вегетаріанська їжа. Потужний фітоестроген, сприяє профілактиці раку грудей і яєчників. Джерело лецитину, що перешкоджає утворенню холестерину. Ідеальний продукт. Соєве молоко рекомендують для заміни коров`ячого.
Грецькі горіхи	Кальцій, залізо, магній, фосфор, цинк, калій, фолієва кислота, вітамін С, вітамін Е.	Зміцнюють нирки і легені, покращують травлення і обмін речовин.
абрикос	Мідь, кальцій, магній, калій, фолієва кислота вітамін С, бета-каротин, бор, залізо.	Проносне, сильний антиоксидант, природний підсолоджувач.
Кресс-салат	Кальцій, магній, фосфор, калій, вітамін С, бета-каротин.	Сечогінний, розчиняє камені в нирках і сечовому міхурі. Чудово очищає кров і виводить мокроту. Високий вміст йоду. Стимулює діяльність щитовидної залози.
насіння гуаява	Кальцій, магній, фосфор, калій, цинк.	Проносне, очищає кишечник. Знижує самоотруєння організму при запорах і інфекціях, викликаних бактеріями та грибками.
устриці	Дуже багато цинку. Вітамін А, вітамін В12, вітамін С, залізо.	Поліпшують діяльність серцево-судинної, імунної та статевої систем.
квиноа	Кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, вітамін В3.	Легко перетравлюється. Не містить глютену. Багато лізину, що володіє противірусною дією. Вміст кальцію вище, ніж в молоці. Стимулює вироблення молока при годуванні груддю. Ідеальний рослинний білок.
Морські водорості (ламінарія, Карагие і ін.)	Кальцій, залізо, калій. Виключно багаті цими мінеральними речовинами, надзвичайно корисні для серцево-судинної і нервової систем.	Видаляють шлаки, покращують травлення. Ідеальний продукт для вегетаріанців.
ріпа	Кальцій, магній, фосфор, калій, фолієва кислота і вітамін С.	При вживанні в сирому вигляді, покращує переварювання їжі, вичищає зуби. Лужна, очищає організм. При порушеннях травлення може сприяти газоутворення. Виводить токсини з крові.
ананас	Кальцій, магній, калій, фосфор, бета-каротин, вітамін С.	Містить бромелайн, потужний травний фермент, подібно шлунковому соку видаляє бактерії і паразитів. Може пошкодити зубну емаль.
Ячмінь	Калій, магній, фосфор, кальцій, цинк, марганець, вітаміни групи В, фолієва кислота.	Благотворно впливає на травний тракт і печінку, сприяє загоєнню виразки шлунка, знижує рівень холестерину.
Артишок	Кальцій, магній, фосфор, калій, натрій, фолієва кислота, бета-каротин, вітамін В3, вітамін С, вітамін К.	Сечогінний, сприяє травленню. Містить інулін, стимулюючий кишкову мікрофлору. Підтримує і очищає печінку, сприяє відтоку жовчі, знижує рівень холестерину.
кокосовий горіх	Магній, калій, фосфор, цинк, фолієва кислота і вітамін С.	Регулює функцію щитовидної залози.
Дичина (куріпка, перепел, фазан, качка)	Селен, повний набір вітамінів групи В, залізо, цинк.	Високоенергетичний продукт: стимулює відновну функцію організму, зміцнює імунну систему.
макрель	Кальцій, селен, вітамін Е, омега-3 поліненасичені жирні кислоти.	Зміцнює серцево-судинну та імунну системи, підтримує гормональний баланс.
папайя	Кальцій, магній, калій, вітамін С, бета-каротин.	Сприяє травленню. Володіє антипаразитарною і протипухлинну дію. Допомагає від метеоризму, виводить шлаки.
тунець	Селен, омега-3 поліненасичені жирні кислоти, вітамін В12, вітамін В3.	Корисний для шкіри, підтримує гормональний баланс, серцево-судинну систему.
мигдаль	Кальцій, магній, фосфор, калій, цинк, фолієва кислота, вітамін В2, вітамін В3, вітамін Е.	Подщелачивают продукт, хороший джерело білка, містить леатріл (протипухлинну дію). Гарне живильний засіб для людей з недостатністю ваги.
Брюссельська капуста	Кальцій, магній, залізо, фосфор, калій, бета-каротин, вітамін В3, вітамін В6, вітамін С, вітамін Е, фолієва кислота.	Антиоксидант, протипухлинний, антивірусну програму й антибактеріальну властивості. Підтримує функцію підшлункової залози. Містить індол, що оберігають від раку молочної залози і прямої кишки.
Кольорова капуста	Кальцій, магній, фолієва кислота, калій, бор, бета-каротин, вітамін С.	Сприяє очищенню крові. Усуває кровотеча з ясен, порушення функцій нирок і сечового міхура, корисна при гіпертонії, запорах. Протипухлинна активність, антиоксидант.
спіруліна	Фосфор, калій, натрій, вітамін В3, гамма-лінолева кислота, бета-каротин.	Багата поживними речовинами водорість, доступна у вигляді білого порошку. Можна додавати в супи і рослинні соки. Легко перетравлюється, ідеальний білок. Благотворно впливає на клітинну регенерацію, має омолоджуючу дію, оберігає нирки від шкідливої дії лікарських засобів. Протипухлинна, антигрибкова і антибактеріальна активність.
Солодкий картопля (батат)	Кальцій, магній, калій, фолієва кислота, вітамін С, вітамін Е, фосфор, бета-каротин	Легко перетравлюється, надзвичайно поживний. Знімає запалення в травному тракті, має противиразкових дією. Зв`язується з важкими металами і виводить їх з організму.
редис	Кальцій, магній, калій, фосфор, бета-каротин, фолієва кислота, вітамін С.	Відхаркувальну дію, розчиняє надлишкову слиз або мокроту. Очищає носові пазухи, допомагає при болю в горлі. Сприяє виробленню травних ферментів, особливо при вживанні з крохмалями.
груша	Кальцій, магній, фосфор, калій, бета-каротин, фолієва кислота. Багато йоду.	Сечогінну дію, корисна для щитовидної залози. Містить пектин, улучаться перистальтику і сприяє виведенню токсинів.
морква	Кальцій, магній, калій, фосфор, бета-каротин.	Зв`язує і виводить токсини, благотворно впливає на нирки, печінку і травний тракт. Має антибактеріальну і антивірусну дію.
Кукурудза	Залізо, магній, калій, цинк, вітамін В3.	Виключно корисна для головного мозку і нервової системи. Сприяє позбавленню від екземи. Протипухлинні властивості. Багате джерело незамінних жирних кислот.
Люцерна	Кальцій, магній, калій, марганець, натрій.	Тонізуючу, протизапальну властивості, виводить токсини, підвищує статеву активність. Ідеальний продукт харчування, проте протипоказаний при системний червоний вовчак та інших аутоімунних захворюваннях.
чорнослив	Кальцій, фосфор, калій, бета-каротин, залізо, фолієва кислота.	Проносне, містить щавлеву кислоту. Корисний для крові, головного мозку і нервової системи. Сприяє зниженню рівня холестерину.
кунжутне насіння	Кальцій, залізо, магній, цинк, вітамін Е, фолієва кислота, фосфор, калій, мідь, омега-3 і омега-6 поліненасичені жирні кислоти.	Зміцнюють серце і серцево-судинну систему, благотворно впливає на нервову систему. Містять лігнано, які є антиоксидантами. Пригнічують всмоктування холестерину з їжі.
чорниця	Вітамін С, бета-каротин.	проносне, очищає кров, покращує кровообіг, покращує зір, антиоксидант.
селера кореневої	Кальцій, магній, калій, вітамін С.	Сечогінну дію, виводить камені, корисний при артриті, благотворно діє на нервову і лімфатичну системи.
Курячі яйця	Кальцій, залізо, марганець, цинк, вітаміни групи В. Чудовий білок.	Корисні для кісток і суглобів, стимулюють імунну систему.
інжир	Кальцій, фосфор, калій, бета-каротин, вітамін С.	Проносне, загальнозміцнюючу, підвищує енергетику. Покращує перистальтику, виводить токсини. Один з найбагатших джерел рослинного кальцію.
Пальмові стебла (серцевина)	Бета-каротин, вітамін Е.	Антибактеріальну дію, покращують шкіру, гормональну систему. Вживати бажано в сирому вигляді (в банках), оскільки при кулінарній обробці виділяються токсичні речовини.
петрушка	Вітамін С, залізо, кальцій, натрій.	Виводить шлаки, тонізує, освіжає подих. Очищає кров, перешкоджає тромбоутворення, сприяє виведенню каменів з сечовидільної системи.
Цибуля	Кальцій, магній, фосфор, калій, бета-каротин, фолієва кислота, кверцетин.	Антисептик, спазмолітик, антибіотик. Зменшує спазми при астмі. Сприяє усуненню паразитів і виведенню іонів важких металів.
Насіння соняшника	Вітамін А, вітамін В, вітамін D, вітамін Е, вітамін К, кальцій, залізо, калій, фосфор, цинк, марганець, магній, омега-3 і омега-6 поліненасичені жирні кислоти. За змістом корисних поживних речовин перевершують м`ясо, яйця і сир.	Містять пектин, який сприяє виведенню шлаків і важких металів. Поліпшують зір і чутливість до світла. Досконалий продукт.
Гречка	Фосфор, бета-каротин, вітамін С, кальцій, магній, фосфор, калій, цинк, марганець, фолієва кислота, незамінні амінокислоти. Чудовий джерело рослинного протеїну.	Зміцнює стінки капілярів. Виводить шлаки. Містить вісім незамінних амінокислот, що дуже корисно для кишечника. Не слід вживати при захворюванні на рак або при алергічних захворюваннях шкіри.
баклажан	Кальцій, фосфор, бета-каротин, фолієва кислота.	Очищає кров, сприяє профілактиці інсультів і кровотеч, захищає стінки артерій від впливу холестерину.
фенхель	Кальцій, магній, фосфор, натрій, фолієва кислота, вітамін С, калій. Багато фітоестрогенів.	Спазмолітик, полегшує кишкові кольки і різі в шлунку. Корисний при менопаузі. Сприяє розщепленню жирів, перешкоджає ожирінню.
манго	Багато бета-каротину, вітаміну С.	Корисно для нирок, бореться з кислотністю, покращує травлення. Добре очищає кров.
сочевиця	Кальцій, магній, фосфор. Високий вміст калію, цинку і фолієвої кислоти. Хороший джерело мінеральних речовин майже для всіх органів тіла.	Нейтралізує кислоту, що накопичується в м`язах.
гриби	Кальцій, залізо, магній, вітамін В3, вітамін В5, фолієва кислота, цинк.	Розріджують кров, знижують рівень холестерину. Підтримують імунну систему. Гриби шиітаке мають протипухлинну дію.
Горох і зелений горошок (сухий / лущений)	Кальцій, магній, фосфор, вітаміни групи В, фолієва кислота, калій, цинк, залізо. Хороший джерело рослинного протеїну.	Тонізує шлунок, покращує функцію печінки.
оливки	Кальцій, залізо, бета-каротин.	Легко засвоюються. Корисні для печінки і жовчного міхура, підвищують секрецію жовчі. Покращують перистальтику.
перець	Калій, бета-каротин, фолієва кислота, вітамін В, вітамін С.	Антибактеріальне, тонізуючу дію. Нормалізує тиск, покращує кровообіг і перистальтику, стимулює утворення слини і шлункового соку.
ямс	Кальцій, магній, фосфор, вітамін С, калій, фолієва кислота.	Корисний при артритах, спазмолітик, тонізує, має сечогінну дію. Зв`язується з важкими металами, сприяючи їх виведенню. корисний при симптомах ПМС (Передменструального синдрому) і менопаузі.
йогурт	Кальцій, вітамін D. Корисний для кишечника, відновлює корисну кишкову мікрофлору.	Заспокійливу дію. Вживайте тільки живий йогурт, який містить ацидофільні бактерії.
часник	Кальцій, фосфор, калій, вітамін С.	Антисептик, антибактеріальний і антивірусний ефект, перешкоджає тромбоутворення. Знижує холестерин. Антибіотик природного походження. Ідеальний продукт.
горіхи кешью	Кальцій, магній, залізо, цинк, фолієва кислота.	Тонізують, благотворно впливають на зуби і ясна.
вишня	Кальцій, фосфор, вітамін С.	Спазмолітик, знижує головний біль. Вишневий сік має цілющу дію при подагрі. Природний антисептик.
фініки	Кальцій, залізо, бета-каротин, вітамін В3.	Цілюща дія при діареї і дизентерії. Благотворно впливає на дихальну систему.
Зелена цибуля	Калій, вітамін К, кальцій, фолієва кислота, вітамін А.	Виводить шлаки, підвищує сечовиділення. При подагрі видаляє сечову кислоту.
кореневище солодки	Магній, залізо, кальцій, фосфор, марганець, вітамін В3, вітамін С.	Корисно для функції щитовидної залози. Сечогінний, проносну дію. Очищає зуби і порожнину рота. Має противірусну дію по відношенню до вірусу герпесу і ВІЛ. Сприяє травленню, поліпшує функцію печінки.
Пастернак	Калій, фосфор, фолієва кислота, кальцій, магній.	Сечогінну дію, корисний для нирок і селезінки. виводить шлаки, покращує перистальтику.
Канадський рис	Йод, селен, вітамін Е, триптофан (амінокислота), калій.	Прекрасне джерело рослинного протеїну.
ожина	Кальцій, магній, калій, фосфор, бета-каротин, вітамін С.	Тонізує, очищає кров. Засіб боротьби з діареєю.
селера листяний	Бета-каротин, фолієва кислота, вітамін В3, натрій.	Містить кумарини, що володіють протипухлинною дією. Знижує тиск, полегшує перебіг мігрені. Покращує травлення. Запобігає бродіння. Корисний при артритах, перешкоджає відкладенню кальцію.
грейпфрут	Кальцій, магній, калій, вітамін С.	Містить саліцилову кислоту, корисну для лікування артритів. Благотворно впливає на серцево-судинну систему. Очищає кров. Корисний при алергії, при захворюваннях горла і ротової порожнини.
Лляне насіння	Омега-3 і омега-6 поліненасичені жирні кислоти, калій, магній, кальцій, фосфор, залізо, вітамін В3, вітамін Е.	Усуває запори і метеоризм, сприяє виведенню шлаків з кишечника. Корисно при астмі. Покращує кров. Протизапальну і протиракову дію. Ідеальний продукт.
Лимон / лайм	Калій, вітамін С.	Терпкий, потужний антисептик, допомагає при застуді, кашлі, хворому горлі. Розчиняє камені в жовчному міхурі. Протипухлинна активність.
Пшениця	Кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, цинк, марганець, вітамін В3, вітамін В5, вітамін В6, фолієва кислота.	Натуральні зерна (які не пройшли хімічну і механічну обробку) стимулюють печінку і сприяють виведенню шлаків.
огірок	Калій, бета-каротин.	Сечогінний, проносну дію. Розчиняє сечову кислоту, що сприяє утворенню каменів у нирках і жовчному міхурі. Регулює тиск.
салат зелений	Бета-каротин, магній, калій, фолієва кислота.	Спазмолітик. Містить кремній, необхідний для кісток, суглобів, артерій і сполучної тканини.
Маш (квасоля золотиста)	Кальцій, магній, залізо, фосфор, калій, цинк, вітамін В3, вітамін В5, фолієва кислота.	Чудово очищає кров, корисна для серцево-судинної системи, виводить токсини.
персик	Кальцій, магній, фосфор, вітамін С, калій, бета-каротин, фолієва кислота.	Сечогінний, проносний і подщелачивают дію, легко засвоюється. Очищає нирки і сечовивідні шляхи.
Меляса (чорна патока)	Кальцій, магній, фосфор, калій, марганець, вітаміни групи В.	Вміст кальцію вище, ніж в молоці. Використовувати помірно.
Бамія (гібіскус їстівний)	Кальцій, магній, фосфор, фолієва кислота, вітамін В3, калій, бета-каротин.	Благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт. Корисно при СРК * (* синдром подразненого кишечнику), метеоризмі.
гарбузове насіння	Кальцій, залізо, магній, цинк, вітаміни групи В, омега-3 поліненасичені жирні кислоти, фосфор, калій.	Чудово підтримує функцію передміхурової залози. Сприяє виведенню глистів. Багато омега-3 поліненасичених жирних кислот (не смажити, в іншому випадку харчова цінність пропадає).
журавлина	Калій, бета-каротин, вітамін С.	Корисна для дихальної системи. Сприяє знищенню бактерій і вірусів в нирках, сечовому міхурі та сечовивідних шляхах.
Чорний перець	Кальцій, магній, калій, марганець, фосфор.	Стимулює травлення, виявляє антиоксидантні та антибактеріальні властивості.