Корисні властивості фрукта ківі для організму і способи його застосування

Ківі - це не тільки смачний екзотичний фрукт. Він володіє масою корисних властивостей, в ньому міститися важливі для людського організму мікроелементи. Мало кому відомо, що ківі добре розщеплює білок, а тому разом з ним можна маринувати м`ясо, щоб воно стало ніжним і тане в роті. Ківі можна вживати в їжу для самих різних оздоровчих цілей.

Властивість 1: Для схуднення

Мало кому відомо, що ківі часто використовують для схуднення і вводять його в раціон при різноманітних дієтах. Це пояснюється тим, що:

від цього фрукта багато користі і мало калорій в його складі, всього 50 - 60 кКал на 100 грам;
ківі добре втамовує голод;
ківі містить клітковину, яка стимулює роботу кишечника і прискорює обмін речовин, що добре сприяє спалюванню жирів в організмі;
прискорюють обмін речовин і органічні кислоти, що знаходяться в ківі.

У ківі, як і в більшості фруктів, присутній цукор, тому не потрібно їм зловживати. Досить з`їдати ківі не більш 400 грам в день.

Ківі рекомендують приймати тим, хто любить добре поїсти, адже з`ївши цей фрукт, ви відчуєте полегшення в шлунку і позбудетеся від печії.

Корисні рекомендації: щоб позбавити організм від зайвого жиру і токсинів, з`їдайте по 1 - 2 ківі незадовго до їжі або через дві години після неї. Можна приготувати і коктейль. Для його приготування знімають шкірку з фрукта. Потім подрібнюють і додають у кефір. Для смаку також знадобляться сік лимона і листочки м`яти. Отриману суміш збивають міксером.

наверх

Властивість 2: У косметології

Завдяки входять до складу ківі вітамінів, цей фрукт широко використовують в косметології. Він добре насичує вітамінами шкіру і очищає її.

З плодів ківі роблять різноманітні маски для різних типів шкіри, які зволожують, живлять і омолоджують її:

Спосіб перший: маска з ківі для нормальної шкіри обличчя

Змішайте третину банана і половинку ківі в блендері.
Додайте до суміші чайну ложку білого йогурту і нанесіть на шкіру на 20 хвилин.
Змийте маску теплою водою.

Спосіб другий: маска для чутливої і сухої шкіри обличчя

М`якоть ківі подрібніть в блендері і змішайте з двома столовими ложками нежирного сиру.
Тримати маску необхідно 15 - 20 хвилин, потім змити теплою водою;

Спосіб третій: маска для жирної шкіри обличчя:

М`якоть ківі подрібніть.
Змішайте з тертим хріном і подрібненим лимоном в рівних кількостях.
Тримайте маску на обличчі від 15 до 20 хвилин і потім змийте теплою водою.

Спосіб четвертий: маска для в`янучої шкіри обличчя

Подрібніть м`якоть ківі і змішайте зі столовою ложкою рідкого меду.
Нанесіть маску на обличчя, шию і зону декольте на 10 - 15 хвилин, потім змийте теплою водою.

Спосіб п`ятий: маска для комбінованої шкіри обличчя

Для цього розімніть м`якоть ківі.
Змішайте її з двома столовими ложками кефіру, столовою ложкою апельсинового соку, мигдалевого масла і чайною ложкою тертої моркви.
Дану маску можна тримати на шкірі від 10 до 15 хвилин, потім добре змити теплою водою.

Корисні рекомендації: завдяки фруктовим кислотам, можна з размятого фрукта ківі робити маски - пілінги для шкіри, що сприяє її глибокому очищенню. Щоб тонізувати і підтягнути шкіру обличчя, декольте і шиї можна протерти її внутрішньою стороною шкірки ківі.

наверх

Властивість 3: Для судин

Завдяки входить до складу ківі калію, він добре впливає на серцево-судинну систему організму.

мікроелементи, що входять до складу ківі перешкоджають розвитку серцевої недостатності і гіпертонії;
фрукт добре зміцнює стінки судин, що знижує ризик захворіти тромбофлебітом або атеросклерозом;
ківі добре знижує підвищений тиск;
в ківі багато заліза, що добре для людей, які страждають на анемію;
регулярне споживання в раціоні ківі сприяє зниженню холестерину в крові.

Корисні рекомендації: не слід їсти ківі при зниженому тиску і виразці шлунка. Не вживайте в їжу ківі, є у вас, є проблеми з нирками, шлунково-кишковим трактом.

наверх

Властивість 4: Для нервової системи

Ківі корисно вживати і для хорошої роботи нервової системи:

завдяки, що входить до складу ківі фолієвої кислоти, в результаті споживання цього фрукта, відбувається живлення клітин мозку і нервової системи;
з`їдаючи хоча б один ківі в день, ви позбудетеся від стресів і затяжних депресій;
з`їдаючи два ківі в день, поліпшується пам`ять, підвищується еластичність стінок судин головного мозку;
діяльність нервової системи нормалізує і великий вміст цинку в ківі.

Корисні рекомендації: корисно їсти ківі, так як, магній, що входить до його складу, запобігає розвитку сечокам`яної хвороби, і сприяє виведенню з організму солі.

наверх

Властивість 5: Від застуди

Ківі багатий вітаміном С, в його складі більше цього вітаміну, ніж в цитрусових.

добре їсти ківі при застуді і для профілактики простудних захворювань;
ківі добре зміцнює імунну систему організму, що особливо добре в зимову пору року.

Якщо у вас спостерігаються симптоми застуди, пам`ятайте, що в двох ківі невеликого розміру міститься добова норма вітаміну С. Також, до складу ківі входить вітамін Е, який робить позитивний вплив на пружність шкіри, здоров`я волосся, нігтів і зубів.

Корисні рекомендації: не варто давати ківі дітям до п`яти років, так як він може викликати алергічну реакцію.

наверх

Властивість 6: При вагітності

Багатьох вагітних жінок хвилює питання про можливість вживати ківі в цей період. Це обумовлено великою кількістю суперечок на цю тему.

Якщо розглядати дане питання, що стосується користі ківі під час вагітності, з медичної точки зору, то лікарі стверджують наступне:

У ківі міститься фолієва кислота - вітамін В9, який призначають жінкам, які вже вагітні або планують вагітність. Це пов`язано з тим, що даний вітамін благотворно впливає на розвиток нервової трубки у плода. Вона ж є зачатком спинного мозку. Нестача вітаміну може призвести до розвитку патологічних процесів в центральній нервовій системі. Кількість фолієвої кислоти в ківі становить 10 відсотків від денної норми.
Вживання ківі здатне знизити ймовірність розвитку анемії, так як у фрукті міститься залізо, що забезпечує процес обміну речовин і кровотворення зокрема.
Зміст кислоти і клітковини у фрукті може допомогти з вирішенням проблем, пов`язаних з нудотою під час токсикозу. Також в складі ківі присутній калій, магній, натрій і кальцій, які необхідні для вагітних жінок.
Ківі дозволяє впоратися з такими проблемами, як запори і набряки. Фрукт є м`яким проносним засобом, а також здатний нормалізувати водний баланс в організмі.

Корисні рекомендації: вагітним жінкам рекомендується вживати в їжу не більше 2 ківі в день. Такої кількості цілком вистачає, щоб заповнити вітамінні запаси організму і не викликати прояви алергічних реакцій.

наверх