Чи існує безпечний загар? Як знизити ризик і вибрати сонцезахисний крем? Що таке spf-індекс?

Сьогодні ми все частіше чуємо про те, що сонце таїть в собі багато небезпек, що ультрафіолетове опромінення загрожує здоров`ю, а засмагати шкідливо, всупереч загальним модним тенденціям. Можливо, це просто чергова «страшилка» сучасності, яких сьогодні хоч греблю гати? Так чи небезпечно сонце насправді, в чому його загроза, як її уникнути, і чи існує в принципі, безпечний загар?

Сьогодні ми все частіше чуємо про те, що сонце таїть в собі багато небезпек, що ультрафіолетове опромінення загрожує здоров`ю, а засмагати шкідливо, всупереч загальним модним тенденціям. Можливо, це просто чергова «страшилка» сучасності, яких сьогодні хоч греблю гати? Так чи небезпечно сонце насправді, в чому його загроза, як її уникнути, і чи існує в принципі, безпечний загар?

ЧОМУ засмагати шкідливо?

Що не кажи, а золоті днинки, коли добрі «мультяшні Айболити» прописували малюкам сонячні ванни, вигукуючи оптимістично: «Сонце - від рахіту кращий захист!», Вже пройшли. Народ потихеньку звикає до думки, що сьогодні шкоди від сонця багато більше, ніж користі. А чудові властивості ультрафіолету - вироблення корисних вітамінів D і F2 в організмі, гормонів та ферментів, зміцнення імунітету - разом меркнуть перед свідченнями шкоди ультрафіолетового опромінення.

Так що ж трапилося з шановним світилом? Сонце, власне, як світило, так і світить, як і за часів хірурга Пирогова. Тільки ось Земна озонова оболонка вже не та, що раніше. Крізь в ній озонові діри на поверхню землі проникають дуже агресивні і жорсткі сонячні промені - ультрафіолетове опромінення типу В (UVB), типу А (UVA) і інфрачервоні промені (IR).

ОБЕРЕЖНО: УЛЬТРАФІОЛЕТОВЕ ОПРОМІНЕННЯ!

Ультрафіолетове опромінення шкіри викликає опіки від сонця, і, що ще страшніше - провокують злоякісні утворення шкірних клітин. Число людей, які захворіли на рак шкіри в останні роки, виросло в сотні разів, і саме сонячні промені, саме їх ультрафіолетове опромінення, лікарі світу вважають винуватцями цієї трагедії всепланетного масштабу.

Шкірна онкологія проявляється у формі блідих, схожих на віск перлинних горбків, або лускатих червоних плям. Сонячне ультрафіолетове опромінення провокує також перетворення цілком невинних, доброякісних родимок в загрозливі меланоми - злоякісні пухлини. Під його впливом родимі плями можуть збільшуватися в розмірах, змінювати колір, почати кровоточити, і сочиться. Часто вони набувають асиметричну форму, нерівні межі.

Людям, чиї руки, спини і інші ділянки тіла усипані родимками, ми рекомендуємо взагалі уникати появ на пляжі! Ну, або хоча б, родимі плями і родимки прикривати одягом або навіть заклеювати лейкопластиром. Не нехтуйте цією порадою, будь ласка! І обов`язково контролюйте стан власної шкіри, особливо в жарку пору року. Якщо раптом помітите щось підозріле, терміново звертайтеся до лікаря! Сьогодні більшість видів раку шкіри реально вилікувати, якщо виявити їх в початковій стадії.

Злоякісні пухлини - безумовно, найстрашніше покарання за «сонячні зловживання», але не єдині. Існують і не настільки трагічні, але досить неприємні наслідки невдалого спілкування з сонячними променями.

СОНЦЕ - ВИНУВАТЕЦЬ РАННЬОГО СТАРІННЯ!

Шкідливі промені сонця проникають всередину шкіри, руйнуючи її структуру. У людському організмі починається посилене утворення вільних радикалів, що призводять до процесів окислення в шкірному покриві, подібно до того, як під дією вологи іржавіє метал або під дією повітря стає коричневою біла м`якоть яблука. Результатом цього процесу стає зміна кольору шкіри (засмага, власне), колаген та еластин в шкірі руйнуються (а саме завдяки ним забезпечується її щільність і пружність), з`являються пігментні плями і судинні сіточки. Так що завчасно ми старіємо, через підступних променів «ласкавого сонечка».

ЧИ ІСНУЄ, В ПРИНЦИПІ, БЕЗПЕЧНИЙ ЗАГАР?

Як не шкода, але доведеться багатьох розчарувати - загар, за визначенням, безпечним не буває, засмагати шкідливо! Спробуємо пояснити чому.

Що таке засмага? Це не що інше, як звичайна захисна реакція шкіри, її спроба захистити організм від випромінювання ультрафіолету. При попаданні на шкіру сонячних променів, коричневий пігмент - меланін, який є природним сонцезахисним екраном, стрімко рухається до шкірної поверхні, щоб поглинути ультрафіолетове опромінення і розсіяти його промені. Простіше кажучи, наш організм на сонце наводиться в стан цілковитої бойової готовності, коли нам здається, що ми відпочиваємо і розслабляємося, приймаючи сонячні ванни. Насправді ж, в організмі, так би мовити, «спрацьовує сигналізація», починається активне вироблення ферменту тирозин, головне завдання якого стимулювати клітини-меланоцити, виробляти меланін. Крім цього, організм «змушує» верхній шар шкіри потовщуватись, щоб запобігти проникненню сонячних променів углиб шкіри. Проте, ніяка кількість меланіну повного захисту від ультрафіолету забезпечити не може.

Якщо говорити прямо, то «здоровий» засмаглий відтінок шкіри, отриманий після сонячних ванн, є наочною демонстрацією того, що шкірі завдано серйозної шкоди. І чим шкіра темніше, свого звичайного кольору, тим більшою травмі вона піддалася. Безпечний загар - це міф, не більше ніж гра слів. Засмагати шкідливо - і, це, просто факт. Сучасна безглузда данина моді - темно-коричневий загар від сонця на тілі, - до слова сказати, в минулі часи вважався у всьому світі чимось не дуже пристойним, як мінімум, свідченням низького соціального походження свого володаря.

ЩО ТАКЕ УЛЬТРАФІОЛЕТОВЕ ОПРОМІНЕННЯ?

Як Ви вже зрозуміли, загар - це просто захисна реакція організму людини на вплив променів ультрафіолету. Ультрафіолетові промені в свою чергу бувають двох типів: А і В.

ПРОМЕНІ ТИПУ В. Дані промені проникають крізь роговий шар шкіри, надкожіцу (епідерміс) до самого базальноклітинного шару. Власне вони і є причиною того, що в клітинах-меланоцитах утворюється темний пігмент меланіну. Крім цього, UVB-промені провокують потовщення рогового шару - шкіра, таким чином, намагається забезпечити організму захист від ультрафіолету. В результаті зловживання сонячними ваннами, організму бракує власних захисних ресурсів, і тоді шкіра отримує опіки від сонця. Ближче до полудня інтенсивність UVB-променів посилюється.

ПРОМЕНІ ТИПУ A. Дані промені є довгими, проникаючими в саму глиб шкірного покриву. UVA-промені руйнують підтримуючу структуру шкіри - колагенові волокна і еластинових. У підсумку, шкіра покривається зморшками передчасно, втрачає свою еластичність, стає в`ялою. Ще одна особливість променів типу А - від них неможливо вберегтися навіть взимку, і навіть в місті, серед бетону і скла. Мало того, бетон відображає сонце, і збільшує силу впливу даного ультрафіолетового випромінювання.

Інфрачервоні ПРОМЕНІ. Крім ультрафіолетових, на нас обрушуються ще й інфрачервоні промені (IR). Дані промені зігрівають шкіру, і одночасно попереджають організм про небезпеку отримати опіки від сонця - ми відчуваємо неприємне печіння шкірою. Але якщо загоряти в вітряну погоду або плескатися у воді періодично, це попередження легко пропустити і отримати опіки від сонця. Адже 60% сонячних променів проникають крізь товщу води на півметрову глибину. Крім того, саме інфрачервоне випромінювання викликає перегрівання організму, і як наслідок, тепловий удар.

Як врятуватися від сонячної ЗАГРОЗИ?

Врятуватися від руйнівного впливу сонячного випромінювання можливо за допомогою сонцезахисних фільтрів.

Дані фільтри діють як міні-дзеркала, відбиваючи промені різної довжини одночасно: і промені UVA, і промені UVB. Як ви розумієте, від інфрачервоних променів фільтр не потрібен, якщо б його не було, ми б, не відчували перегрівання організму. Фільтри бувають різного походження: органічного, неорганічного, мінерального (найчастіше це діоксид титану). Вчені вважають, що мінеральні фільтри найменш алергенні, оскільки залишаються на поверхні шкіри, не проникаючи вглиб. Ці фільтри включені в будь-який сонцезахисний крем або інший засіб подібної дії: молочко, гелі і лосьйони.

ЯК ВИБРАТИ СОНЦЕЗАХИСНИЙ КРЕМ?

Захисний засіб для засмаги на сонці завжди має на упаковці вказівку числового індексу. Так званий, SPF - Sun Protective Factor, в перекладі з англійської означає «фактор захисту від сонця». Даний індекс показує нам, у скільки разів збільшується час безпечного перебування на сонці під впливом даного засобу. Під безпечним перебуванням мається на увазі час, поки наша шкіра не почервоніла. SPF-індекс в кремах варіюється від 3 до 50, і підбирати захисний засіб для засмаги на сонці необхідно з огляду на свій фототип шкіри, тобто свій індивідуальний бар`єр від сонця, природний рівень захисту організму.

З огляду на дані характеристики можна з`ясувати, скільки часу потрібно засмагати на сонці кожному, і який засіб для засмаги на сонці вибрати саме вам.

Найкраща самозахист шкіри у смаглявих людей, що мають темні очі і волосся. В їхньому організмі швидко і легко утворюється захисний меланін. Шкіра таких людей може отримати опіки від сонця приблизно хвилин через 40. На протилежному кінці цієї шкали перебувають рудоволосі і веснянкуваті люди з білою, ніжною шкірою. Їх шкіра моментально обгорає, досить і за 5-10 хвилин, і не темніє ніколи. У цих людей є деякі проблеми з освітою пігменту меланіну - він практично не проводиться в їх організмі.

Світлошкірі блакитноокі блондини захищені трохи краще - їх природний рівень захисту діє хвилин 10 - 20. Ще більш спокійно і впевнено почувають себе люди, наділені русявим і каштановим волоссям і карими очима. Вони загоряють досить швидко, від природи їх шкіра трохи смаглява. Така шкіра опіки від сонця отримати може хвилин за 20 - 30.

Безумовно, шкала ця вельми умовна, вона характеризує собою залежність безпечного часу перебування під сонцем від змісту природного пігменту в шкірі, в волоссі і на райдужній оболонці очей.

Отже, якщо ви, як дитячій казці, «рудий-рудий-веснянкуватий», а ваша шкіра в звичайних умовах стає яскраво-червоний за 5 хвилин, то якщо, намазатися кремом, сонцезахисний фактор якого дорівнює 30, ви продовжите свій час приблизно в 30 разів. Розрахунок такий: 5 хвилин 30 (SPF) = 150 хвилин, або 2,5 години на «безпечний загар» - через 2,5 год ви отримаєте опіки від сонця.

Шкіра обличчя ніжніша і схильна до щоденного згубній дії навколишнього середовища: і сонця, і вітру, і опадів, і морозу. Вона і так під загрозою, тому сонцезахисний крем для обличчя, потрібно використовувати завжди, а перебуваючи на морському відпочинку - сильніший і більш часто. Особа краще взагалі не підставляти зайвий раз під промені, і використовувати саме крем від засмаги, а не крем для засмаги на сонці.

Сонцезахисний крем для дітей має спеціальну категорію, діткам потрібно вибирати саме призначений для них крем. Хоча в його відсутність, сонцезахисний крем для дітей можна замінити, використовуючи крем від сонця для дорослих, найсильнішою УФ-захисту.

РИТУАЛЬНЕ ВБИВСТВО
АБО ПРАВИЛА ЗАСМАГИ НА СОНЦЕ

Багато років у людей, що живуть в країнах зі змінним або холодним кліматом, вироблялася дивовижна система засмаги, яка нагадує якесь жертвоприношення Ярила - древньому язичницькому богу Сонця. Всі як один, в перший же спекотний день рвалися на пляж, намагаючись провести там щонайменше 3 годині до ряду, підставляючи сонцю, то один, то інший боки. До вечора на шкірі неодмінно повинні були утворитися багряні опіки від сонця, які дбайливо змащували, запасеним заздалегідь кефіром, стогнучи чи то від болю, чи то від задоволення .... А на наступний день знову вирушали на пляж. Особливим моментом даного ритуального дійства було облезание шкіри ....

Я рада, якщо в цьому описі ви не впізнали себе! Тому що правила засмаги на сонці, не мають з жертвопринесенням нічого спільного:

• - Ніколи не ходіть на пляж, чи не надівши сонцезахисні окуляри і панаму. Не забувайте, що яскраве сонце провокує появу дрібних зморшок, що без головного убору ваше волосся на сонці можуть стати ламкими і тьмяними.
• - Правила засмаги на сонці, припускають, що ви будете міняти положення тіла кожні 5-10 хвилин, в обов`язковому порядку! Загоряючи, по черзі підставляйте сонця то животик, то спинку, то один бочок, то інший. Якщо ви плануєте перебувати на пляжі довше однієї години, тоді обов`язково сховайтеся під парасолькою або навісом від прямих променів сонця. Взагалі уникайте перебування на відкритих просторах, де прямі сонячні промені. Не переживайте, що засмага не встигне до вас «прилипнути», якщо ви будете в тіні - дуже навіть встигне. Абсолютно неможливо сховатися від сонця на пляжі біля води!
• - Сонце найактивнішу і небезпечне в період: з 12.00 до 16.00 або з 10.00 до 17.00 - в наближених до екватора країнах. На питання, скільки часу потрібно засмагати на сонці, відповідально радимо: тривалість сонячних ванн спочатку «пляжного сезону» не повинна бути довше 15-20 хвилин, згодом можна поступово збільшити час, але не довше двох годин з обов`язковими перервами знаходження в тіні і прохолоді.
• - Що стосується самого засмаги, то краще приймати його не в лежачому положенні, а в русі, приймати сонячні ванни в ранкові години і вечірні.
• - Після засмаги обполосніть тіло під прохолодним душем чистою водою, і нанесіть живильний лосьйон.

ОСНОВНІ ПРАВИЛА ЗАСМАГИ НА СОНЦЕ

ПРАВИЛО № 1: Сонцезахисний засіб для засмаги на сонці використовувати повинні обов`язково все без винятку, єдині хто, мабуть, можуть ігнорувати це правило - це негри похилого віку (їм вже пізно, та й втрачати нічого - жарт, звичайно). Навіть власницям природного смуглявості необхідно захищати свою шкіру, якщо вони, звичайно, не бажають завчасно постаріти або заробити злоякісну пухлину. У перші дні відпочинку смаглявим людям можна дозволити собі використовувати засіб для засмаги на сонці з захисним фактором 8 або 12, переходячи поступово до індексу 4. Однак припиняти використовувати крем для засмаги на сонці їм не можна, навіть коли здається, що шкіра абсолютно адаптувалася.

ПРАВИЛО № 2: У перший тиждень перебування в сонячних краях, людям зі світлою шкірою потрібно використовувати крем від сонця з максимальним захистом від сонця (20 або навіть 30), переходячи поступово до більш низьким, слабким індексам.

ПРАВИЛО № 3. Наносите крем від сонця вдома, хвилин за 20 до виходу. Дане час необхідно вашій шкірі, щоб засвоїти максимально, увібрати в себе сонцезахисні фільтри. Чи не робіть помилки, вважаючи, що сонячне випромінювання може бути небезпечним лише на пляжі. Отримати сильні опіки від сонця ви можете і по дорозі до моря, і власне тоді мазати сонцезахисний крем буде вже марно, особливо якщо це сонцезахисний крем для обличчя.

ПРАВИЛО № 4. Деякі ділянки шкіри особливо схильні до швидкого обгорання: ніс, лоб, плечі, груди, коліна і підйоми ніг. На дані ніжні місця мазати краще найсильніший сонцезахисний крем від сонця, причому завжди.

ПРАВИЛО № 5. Засіб для засмаги на сонці має бути водостійким. Пам`ятайте, що ультрафіолет проникає в товщу води до 0,5 метрів. І там також «роблять свою чорну справу».

ПРАВИЛО № 6. Потрібно розуміти, що витершись після купання рушником, ви стерли і захисний шар з шкіри. Тому необхідно нанести крем для засмаги на сонці знову, відновивши рятівну оболонку.

ПРАВИЛО № 7. На сонці навіть щасливі повинні «спостерігати годинник». Завдавши сонцезахисний крем для обличчя або інших ділянок тіла повторно, помилково вважати, що ви збільшили в 20-30 разів час безпечного перебування під сонцем. Ви всього лише відновили захисний шар, а що стосується вашого часу, то воно давно вже йде, з того самого моменту, як ви намастилися кремом ще вдома і тільки здалися денного світла!

ПРАВИЛО № 8. Чи не скупіться! Встигнете ви придбати гарний безпечний загар, навіть не «димуючи» з ранку до ночі на пляжі. Сонце ближче до полудня стає особливо агресивним, тому йдіть в тінь з 11 до 16 годин. Послухайте лікарів!

ПРАВИЛО № 9. Повернувшись з пляжу, обов`язково прийміть душ, використовуючи для цього рН-нейтральні нелужні миючі засоби. Після цього нанесіть на шкіру спеціальний молочко або крем після засмаги. Ці засоби містять зволожуючі компоненти і вітаміни Е і В5, необхідні шкірі. Вітамін В5 сприяє регенерації клітин шкіри, адже їх частина зруйнувалася під сонячним випромінюванням. Вітамін Е здатний нейтралізувати вільні радикали, що викликають окислення клітин шкіри, а крім того відновлювати підтримуючу структуру шкіри. Що стосується зволожуючих і живильних компонентів, то це: гліцерин, алое вера, ланолін, всілякі масла, що забезпечують догляд за шкірою, надаючи її здоровий вигляд, і пружність. Завдяки всьому цьому загар на сонці протримається довше, тому, що шкіра захищена від лущення.

ПРАВИЛО № 10. Найголовніше правило: ДІТКАМ ДО 2 РОКІВ ЗАБОРОНЕНО КАТЕГОРИЧНО ЗНАХОДИТИСЯ ПІД СОНЯЧНИМИ ВІДКРИТИМИ ПРОМЕНЯМИ! Маленьким діткам можна тільки сидіти в тіні, а шкірі - просто необхідна допомога. Тому намагайтеся завжди використовувати спеціальні дитячі засоби захисту, сонцезахисний крем для дітей максимальному ступені захисту. Вирушаючи з малюком в жаркі країни, мамам і татам потрібно віддавати собі звіт, якому ризику вони піддають свою дитину.

Запам`ятайте: опіки від сонця, отримані в дитинстві, можуть через десятки років перетворитися в злоякісні пухлини шкіри!

БЕРЕГИТЕ СЕБЕ І СВОЇХ БЛИЗЬКИХ! І ХАЙ БУДЕ СОНЕЧКО ВАМ В РАДІСТЬ!

Ще трохи про те, як захищатися від негативного впливу сонця: