Як правильно засмагати

Як потрібно правильно засмагати на сонці і на морі

Отже, загар - невід`ємний атрибут будь-якого відпочинку влітку. Перше - це красиво. Друге - корисно для здоров`я. Сонячні промені, які ми бачимо, сприятливо впливають на наш емоційний фон, роботу всіх органів і систем, збільшується вироблення вітаміну Д, активно впливає на обмін речовин, важливий для вагітних жінок, під час вагітності можна засмагати на пляжі: під дією УФ посилюється синтез фолієвої кислоти, яка необхідна для закладки нервової трубки майбутнього малюка. В силу дії ІК-променів розширюються кровоносні судини, що призводить до того, що збільшується місцевий кровотік як в шкірі, так і в підшкірно-жирової клітковини.

Але надмірне перебування під УФ-променями призводить до того, що пошкоджуються мембрани клітин, іноді ядро, в якому зберігається наша генетична пам`ять. Часті і тривалі загар на сонці небезпечні передчасним старінням шкіри, ранньої втратою зору, розвитком ракових захворювань. Тому важливо знати і дотримуватися правил засмаги.

Як добре засмагнути

По-перше, визначимося з часом засмаги. Природно, що в середині дня буде найсильніше, в результаті чого можна отримати тепловий опік або, того гірше, тепловий удар. Тому слід засмагати в години, коли сонячні промені менш інтенсивні, - 9-11 і 16-19 годин. Засмагати на пляжі доведеться довше, але зате засмага вийде рівніше, саме так і треба правильно проводити час на сонечку. Тривалість процедури не повинна перевищувати 2-х годин на добу.

Не забувайте, що Ваша шкіра відвикла від сонця після тривалої і холодної зими, тому темп нарощувати слід поступово: починати з 5 хвилин на добу, поступово збільшуючи. Не здумайте відразу ж засмагати на пляжі тільки в одному купальнику (плавках): спершу відкриваємо руки, потім ноги. І утримуйтеся від спокуси засмагнути, як можна швидше. Ні до чого хорошого це не призведе.

Коли будете засмагати на сонці, не забудьте захистити обличчя і волосся за допомогою головного убору, сонцезахисних окулярів. Перейдемо до того, де краще і добре засмагнути. Звичайно ж, на пляжі. По-перше, сонячні промені відбиваються від води, тим самим посилюючи свою дію. По-друге, при купанні шкіра продовжує засмагати. Але не рекомендуємо обсихати під сонцем: краплі води в даному випадку працюють як лінзи. До того ж, повітря у води більш вологий, що сприяє тому, щоб шкіра не пересушується. Важливим атрибутом виявиться крем для засмаги на сонце. він збереже шкіру зволоженою, а речовини, що містяться в кремі, допоможуть запобігти опік.

Який хороший крем для засмаги і як їм правильно користуватися

Наносити слід не товстим шаром, інакше спрацює зворотний ефект. Наносити його слід масажними рухами, починаючи з кінцівок, поступово прямуючи до серця. Так само є спеціальні креми, які підсилює місцевий кровообіг, ніж посилюють дії сонячних променів. Тобто c "тингл" ефектом. Збільшується продукція меланіну, який безпосередньо і впливає на інтенсивність засмаги. Але дані види можлива алергія.

Вам знадобляться креми з великою кількістю, таких компонентів, як SPF і / або UVA. Вони володіють блокуючим дією. У підсумку, СФ не викликає опіків. Їх є кілька видів: - SPF дорівнює від 2 до 4 - для тих, у кого смаглява шкіра або вже є загар.- SPF дорівнює 5-10 - для тих, хто засмагає без опіків і швидко, і для тих, хто вже на протязі останніх кількох днів вже загорает.- SPF дорівнює від 11-30 - креми з високим ступенем захисту для тих, у кого бліда і / або дуже чутлива шкіра. Підходить і дітям.

Відео: Гарна засмага // Як правильно засмагати // Що таке SPF і сонцезахисні засоби

Кращий же варіант для тих, хто хоче отримати рівний загар, захистити шкіру від старіння і, звичайно, від сонячних променів, це спеціальні креми з добавками, які підсилюють загар. Діють вони за рахунок все того ж меланіну. Головне, перед покупкою прочитайте етикетку. Креми для засмаги в солярії не підійдуть, адже вони не захищають від ультрафіолетових променів. Тому беріть крем, який захистить Вашу шкіру від УФ-променів і зволожить шкіру. Врахуйте, він починає своє захисну дію не відразу, так що не буде зайвим нанести його за 20 хвилин до виходу під сонце.

Слід зазначити, що, на думку вчених, жоден крем від засмаги не захищає від УФ-променів. Перед тим як засмагати на море ні в якому разі не користуйтеся вазеліном або ж іншими жирами, різними туалетними водами, духами. Жири діятимуть як маленькі лінзи. Туалетні води з духами змиють захисну мастило з поверхні шкіри, що знову ж приведе до сонячних опіків.

Відео: Як правильно засмагати на море?

Поніжившись на море, не варто поспішати охолодитися у воді, спочатку варто охолонути в тіні і обтертися рушником. Засмагати на сонці не рекомендується, якщо Ви недавно поїли, або ж навпаки - натщесерце. Загоряючи на пляжі, не слід вгамовувати спрагу за допомогою холодних напоїв. Корисніше буде з`їсти чогось солоненького перед процедурою, попийте чайку. Чи не спокушайте себе морозивом: воно швидко охолоджує порожнину носоглотки, що призводить до ГРІ. (Гострі респіраторні інфекції). Ходіть без взуття, босоніж. Не лягайте спати, або ж нехай буде хтось поруч, хто Вас розбудить або переверне Ваше спляче тіло на інший бік. Не читайте, адже в такому випадку Ви можете упустити момент, коли вже настав момент припинення засмаги.

Не забудьте зняти лак з нігтів, адже їм теж потрібен відпочинок і догляд за нігтиками на море також не завадить. І не захоплюйтеся, сонячні промені можуть не тільки завдати шкоди шкірі, але і прискорити її старіння. Ще одна порада, якщо Ви хочете добре засмагнути, то перед тим як йти засмагати на пляж, їжте свіжу моркву. Вона допомагає зберегти засмагу на більш тривалий час. Тільки не зловживайте, інакше колір шкіри вийде неприродним. Вона містить достатню кількість бета-каротину. Особливо ефективний з цієї точки зору морквяний сік. Перед прийняттям сонячних ванн слід з`їсти 2 моркви або випити склянку свіжого морквяного соку.