Як тужитися під час пологів?

Відео: Як правильно тужитися під час пологів?

Одне з найсерйозніших випробувань, через яке проходять практично всі жінки - пологи. Те, скільки вони триватимуть і наскільки будуть болючими, залежить від породіллі, її зібраності і концентрації. Розрізняються три фази пологів: перейми, потуги і розродження. У всіх трьох різний характер протікання і складності. Потуги - найболючіша фаза, вона багато в чому залежить від того, чи правильно тужиться жінка. Хоч пологи вважаються природним процесом, слід заздалегідь вивчити інформацію про те, як допомогти собі під час найболючішого етапу. Для цього потрібно навчитися правильно тужитися.

Відео: Як правильно тужитися?

Існує два протилежні підходи до того, як правильно слід тужитися. Перший - природний, ніким не контрольований і не керований. Потуги відбуваються природно і спонтанно. Вони досить потужні, тому дитина дуже швидко просувається. Жінці потрібно лише розслабитися, але не губитися: не затримувати надовго подих, а при сутичках дихати спокійно, впевнено і глибоко. Добре допомагає візуалізація, коли породіллі пропонується уявити розпускається квітка і «випустити» з себе дитину. Другий підхід до потуг - керований, тобто лікар повністю контролює пологи, підказує, коли тужитися, а коли - ні. При таких пологах нерідкі розриви, так як мама дуже швидко втомлюється.

Правильно тужитися під час пологів і полегшити цей період можна в тому випадку, якщо знати деякі прості правила.

Постаратися встати навпочіпки. Можливо, це не вдасться, оскільки в наших пологових будинках прийнято народжувати в горизонтальному положенні. Пологи у вертикальному положенні природні для жінки, так як розродження сприяє природна сила тяжіння. Якщо ж доводиться народжувати на спині, слід підтягнути коліна до себе (до пахв) і розвести їх. Таким чином народжувати буде легше.
Спрямовувати зусилля в область дітородних органів, не можна тужитися в «голову і обличчя». Якщо у породіллі хороший зір, в результаті неправильних дій воно може погіршитися або почнуться проблеми з внутріглазовим тиском. Крім цього можуть з`явитися головний біль через напругу в потиличній зоні.
Чи не зажиматься і намагатися не кричати багато. При крику виділяє адреналін, який змушує судини скорочуватися, а м`язи прийняти бойову позицію. Також при крику до дитини не доходить кисень і він не може повноцінно дихати.
Тужитися, коли живіт «здутий». Потуга повинна бути при звільнених легких.
Якщо потуги стали слабнути чи зовсім зникли, потрібно по можливості змінити позу. Це повинно відразу допомогти.
При друге, третє пологах може порватися тканину піхви. Щоб уникнути цього, потрібно трохи стримувати силу потуг, наприклад, поверхневим диханням.
Прислухатися до сигналів свого тіла.
Відпочивати між потугами, щоб бути готовими до наступних сутичок. Дихати потрібно спокійно, глибоко, щоб дитині вистачило кисню.

Відео: Потуги. Час пологів! + Як правильно тужитися

Не варто нехтувати вищеописаними правилами. Якщо мама буде повністю готова до пологів, тим самим вона максимально полегшить собі болю і допоможе малюкові народитися швидше. Після пологів болю і спогади підуть на другий план, замість них з`являться нові світлі почуття, пов`язані з малюком, заради народження якого було докладено стільки зусиль.

Поради і секрети