Дихання під час пологів

Відео: Дихання під час пологів: період сутичок [курс ПРИРОДНІ ПОЛОГИ]

Правильне дихання під час пологів

Дихання під час пологів з правильними інтервалами, частотою допомагає відволіктися від хворобливих відчуттів, краще зосередитися, менше боятися і навіть служить своєрідною профілактикою гіпоксії у плода. Існує кілька типів дихання для кожного періоду пологів. Поговоримо про них докладніше.

Відео: Як Правильно Дихати при пологах? Пологи Без Болі. Навчання. Каже ЕКСПЕРТ / Says Expert /

Коли у жінки тільки починаються перейми, і хворобливі відчуття поки не дуже виражені, можна спробувати так зване черевне дихання під час пологів. Глибокий вдих робимо через ніс, повільно видихаємо через рот. Причому ви повинні при диханні відчувати свій живіт. Спробуйте, обов`язково вийде. Ще одна рекомендація - постарайтеся вважати про себе під час вдиху і видиху, це дуже відволікає. В ідеалі вдих повинен тривати близько 5 секунд, а видих - близько 10. Приблизно стільки ж - 15-20 секунд тривають сутички, поки розкриття шийки матки менше 4-5 сантиметрів. 1 вдиху і видиху повинно вистачити на 1 сутичку.

Як тільки сутички стануть частішими і тривалішими, техніка дихання при пологах змінюється. Слід навпаки дихати поверхнево, але дуже часто. Вдихати слід також через ніс, а видихати через рот. Трохи модернізована техніка, коли вдих і видих відбуваються з невеликим зусиллям, как-будто при нежиті.

Відео: Готуємося до пологів. техніка дихання

По завершенні першого періоду, правильне дихання при пологах знову стає іншим. Другий період характеризується вигнанням плоду з матки, і в завдання жінки входить уважне пріслушіваніе і виконання рекомендацій акушерки. Це допоможе не тільки народити швидше, але і уникнути травм шийки матки, піхви, промежини. Стандартне дихання - з початком потуги жінка робить дуже глибокий вдих ротом і тужиться, повільно випускаючи повітря. Якщо потуги навпаки потрібно призупинити (якщо дитина занадто швидко рухається по родових шляхах), слід дихати «по-собачому» - часто і неглибоко.

На перший погляд, всі ці рекомендації здаються елементарними. І багато майбутніх мам, ознайомившись, благополучно їх забувають, будучи впевненими в тому, що організм сам підкаже як правильно потрібно дихати. Однак, час показує, що без практики і знань «дихальної теорії» доводиться досить важко як матері, так і її дитині. Багато пані мимоволі затримують дихання, кричать, тим самим роблячи тільки гірше. Бажано почати дихальні тренування за кілька тижнів до ПДР, щоб, будучи в пологах, не розгубитися. Вивчати методику можна і самостійно.