Дихання під час пологів

Правильне дихання під час сутичок і потуг

Дихання під час пологів грає велику роль як в знеболюванні сутичок, так і прискоренні пологів і профілактиці гіпоксії у плода. Яке дихання вважається при пологах правильним і чи обов`язково починати тренування під час вагітності?

Відео: Як дихати під час пологів

Пологи, і особливо перші - це великий стрес для жінки. Навіть якщо та відвідувала курси для вагітних і теоретично знає все про процес появи на світ дитини, розгубитися при справжніх сутичках можна легко. Але ж головне, що потрібно пам`ятати - це те, що правильне дихання під час пологів має добре забезпечувати киснем дитини, тобто міжвдихами не повинно бути великих проміжків. Затримувати дихання на кілька секунд можна тільки в одному випадку - якщо необхідно затримати передчасно почалися потуги, які можуть привести до розривів шийки матки.

Навчитися потрібно кількох видів дихання. Дихання під час сутичок відрізняється в той чи інший період пологів.

У перший період пологів рекомендується так зване черевне дихання. Це коли робиться глибокий вдих, при якому живіт повинен как-будто наближатися до хребта (звідти і назва «черевний»). Видих плавний, повільний. Вдихати і видихати можна як через ніс, так і через рот. Друге, треба сказати, для багатьох зручніше через риніту вагітних (простіше кажучи - нежиті). Вдих здійснюється на початку сутички, видих ближче до кінця.

У другій період характер сутичок змінюється, вони стають куди більш тривалими і між ними скорочуються проміжки. Відповідно, і дихання при пологах у другому періоді має бути іншим. Робимо глибокий вдих, а видих повинен бути розбитий на 4-6, тобто дихати потрібно по-собачому. Таке дихання також дуже допомагає стримати невчасно почалися потуги.

Відео: Дихання під час пологів. Мій досвід. Коротко про моїх пологах

Коли приходить час вигнання плода, застосовується описана вище техніка, якщо плід просувається по родових шляхах занадто швидко, через що можуть виникнути родові травми і матері, і дитини. Якщо ж все в порядку, то жінка діє таким чином. Робить глибокий вдих ротом, і з усіх сил тужиться, причому в напругу повинні приводитися саме м`язи преса і промежини, але не особи. За один глибокий вдих жінка тужиться три рази. Якщо напруга припадає на м`язи обличчя, в подальшому маму чекають червоні очі через полопалися судин на кілька днів. Та й такі неправильні дії затягують весь процес, дитина страждає.

Саме тому дуже важливо практикувати правильне дихання (але тільки не в період вигнання) ще під час вагітності. Максимальне розслаблення, яке дає правильне дихання під час сутичок, дозволяє зробити їх не лише терпимими, а іноді навіть майже безболісними, але і посприяти насиченню крові дитини киснем, якого завжди в тій чи іншій мірі не вистачає під час пологів.