Як робити масаж?

Масаж - це унікальний спосіб впливу на організм людини через дотик до органів через шкірний покрив. Ще в давнину масаж застосовували для оздоровлення організму разом з фізкультурою і плаванням, також як і цілющі ванни, і багато іншого. З роками система масажу розвивалася і перетерпіла зміни, тепер його використовують в медицині і в фізичній підготовці спортсменів.

Зміст статті:

1. Правила і нюанси масажу
2. Масаж спини
3. Еротичний масаж чоловікові
4. масаж немовляті
5. Тайський масаж

Правила і нюанси масажу

• Максимальний ефект і позитивний результат досягаються за рахунок масажу на оголене тіло, людина повинна прийняти душ і помитися перед процедурою масажу.
• Перед тим, як зробити масаж, попросіть людини звільнитися від напруги і розслабити своє тіло.
• Можна не використовувати масло для масажу або спеціальний крем, терапевтичний ефект досягається без їх допомоги.
• Під час масажу потрібно дотримуватися строгих правил, рухи виконують по ходу лімфатичних шляхів.
• Якщо ви робите масаж шиї, спускайтеся вниз від волосся до ключиці.
• Масаж на руки робиться від кистей до ліктя, і від ліктя до пахви.
• Масаж ніг здійснюється за тією ж схемою, рухайтеся від ступень до колін, а потім до пахової області.
• Якщо людина лежить на спині, потрібно робити масаж грудної клітини від грудини до пахв, а на м`язи преса - Зверху вниз, на косі м`язи преса - від низу до верху.
• Коли людина лежить на животі, масажуйте його поперек і область крижів в сторону паху.
• Обов`язково запам`ятайте, що не можна робити масаж на лімфатичних вузлах.

Завжди запитуйте у людини, як він себе почуває. Чи відчуває він біль? Якщо йому боляче - звільніть тиск і рухайтеся повільніше. Завжди контролюйте швидкість руху та підбирайте її під людини, якщо ви хочете підвищити активність ЦНС - рухайтеся швидше, це порушить психіку людини. Щоб розслабити людини - рухайтеся повільно, або в середньому темпі, це відмінно заспокоїть нервову систему і психіку. Обов`язково чергуйте активні і пасивні руху, щоб не було тільки сильних і слабких рухів, з часом ви звикнете і напрацюєте свою техніку. Кожен рух робиться без зупинки не більше 5 раз поспіль.

Масаж спини

У будь-якому віці масаж спини дуже корисно і благотворно впливає на хребет. Всі про це знають, але далеко не кожен ходить на масаж. Дуже добре, якщо у вас є друг, який знає прийоми ефективного масажу, в такому випадку ви можете отримати допомогу і освоїти базові і основні прийоми, але якщо ви хочете самі допомагати друзям - ми детально розповімо про техніку масажу далі.

1. Підготовка до масажу. Покладіть людини на стіл, який буде зручний для процедури. Під його грудну клітку покладіть подушку, а потім змажте свої руки і спину людини маслом для масажу.
2. Починати масаж слід з руху долонями від попереку уздовж хребта, а потім розвести руками уздовж лопаток. Це робить спину більш еластичною, а м`язи розслабленими. Рухати руками потрібно повільно, від цього залежить успіх процедури.
3. А зараз рухайте кісточками пальців по спіралі в тому ж напрямку, дуже важливо захопити всі ділянки спини. Проведіть цей прийом приблизно 4 рази, прикладіть силу, тому що вправа розминає спинні м`язи.
4. Зараз потрібно «пиляти» спину зовнішньої частиною ребра долоні. Спочатку обробіть одну частину спини, а потім іншу. Знову погладьте спину, а потім «отщіпніте» трохи м`язової тканини на попереку і «прокотите» його до шиї, при цьому перебирайте м`язи великим і вказівним пальцем. Проведіть прийом на іншій частині спини і інтенсивно розітріть спину долонями.
5. Далі проведіть серію поплескування по спині, але не переборщіть, потрібно розслабити долоні і не грюкати з усієї сили.
6. Наприкінці проведіть серію м`яких і легких рухів, щоб людина розслабився, і його м`язи швидше відновилися. Масаж повинен тривати не більше 15 хвилин, особливо в перші кілька разів. Людина після масажу повинен трохи полежати і розслабитися, не давайте йому відразу вставати зі столу і робити різкі рухи.

Відео про техніку класичного масажу спини:

Еротичний масаж чоловікові

Найголовніше, що ви повинні для себе з`ясувати - еротичний масаж, це не лікувальний масаж, і він не переслідує оздоровчих цілей. Тут вам не потрібно натискати на певні точки і впливати на внутрішні органи, ви повинні зробити приємність чоловікові в першу чергу. Якщо ви хочете показати свою любов і пристрасть чоловіка, викласти по повній програмі і поєднуйте ласкаві і агресивні рухи, щоб він зрозумів, як сильно ви його хочете. Чоловік повинен отримувати задоволення від процесу, він повинен то збуджуватися, то розслаблятися - це найважливіший принцип еротичного масажу.

Починається масаж з ступень або кистей. Їх потрібно гарненько розім`яти, а потім укласти партнера на спину і почати масажувати живіт. Але будьте дуже обережні, чоловік швидко збуджується, а якщо ви доторкнетеся до його статевих органів - ви самі возбудитесь, і все це призведе до шаленого сексу, але у нас зараз інша мета. Зрозуміло, це відмінний спосіб і привід зайнятися сексом, але якщо ви витримаєте і зробите чоловікові дійсно збудливий і пристрасний масаж - секс буде ще інтенсивніше і яскравіше, і ви зможете випробувати нові запаморочливі відчуття.

Одна з найбільш ерогенних зон чоловіка розташовується біля пупка, ніжно масажуйте це місце пальчиком або мовою. Але якщо у чоловіка не буде думок про секс і він буде напружений, йому стане лоскотно і він може почати сміятися. Так що, якщо ви не хочете, щоб він сміявся під час масажу - використовуйте цю зону в кінці, коли він буде вмирати від знемоги і сходити з розуму від бажання. Дуже ерогенна зона - соски, зрозуміло, у жінок чутливість сосків набагато вище, але і у чоловіків вона теж чутлива і не варто забувати про неї. Масажуйте соски пальцями або вологим мовою, пам`ятайте, що соски - чутлива зона, потрібно уникати грубих і різких рухів.

Відео-інструкція:

масаж немовляті

Будь-яка мама може зробити хороший масаж своїй дитині, він не тільки зміцнює здоров`я малюка, але і сприяє кращому розвитку в усьому. Масаж допомагає налагодити емоційний зв`язок з дитиною, він буде дуже радий від того, що мама робить йому приємно своїми руками. Діти не довіряють і бояться інших фахівців з масажу.

Кілька правил масажу для дитини:

• Робити масаж потрібно в зручному місці, в ліжечку або на столі.
• Масаж потрібно робити через годину після прийому їжі, або за годину до нього.
• Не використовуйте масло для масажу, воно може спровокувати алергічну реакцію.
• Робіть масаж протягом 15 хвилин, не можна перевтомлюватися дитини, це може викликати роздратування і голосний плач.
• Не наслідуйте професіоналам, не робіть ризикованих дій. Не можна робити різкі прийоми з жорсткими натисканнями, весь масаж повинен бути легким і м`яким, щоб дитині не було боляче. Жорсткі натискання можуть спровокувати серйозну травму, аж до переломів. Якщо хочете зробити супер масаж - поговоріть з педіатром, нехай доктор покаже вам, як робити прийоми безпечно.

Наочні Відеопоради:

Які вправи робити в масажі?

• Гладьте ніжки дитини знизу доверху, масажуйте стопи, а потім ручки від кисті до ліктя, а потім і до пахви. Масажуйте пальці дитини на ногах і руках.
• Проведіть легку гімнастику, ноги дитини притисніть до живота, а потім розведіть в сторони, виконайте це кілька разів.
• Пограйте з руками, схрестіть їх на грудях, розведіть в сторони або підніміть вгору.
• Гладьте дитини по спині.
• Підніміть дитину, щоб він бігав в повітрі. Він буде інтенсивно ворушити ногами, а ви підкладіть руки під ноги і дайте йому спертися про них. Він може підстрибувати або здійснювати відразливі руху.
• Уникайте під час масажу наступні зони: пахвові западини, пах, лікті і коліна, хребет, соски.
• В кінці масажу одягніть дитини, нехай він трохи відпочине від фізичного навантаження.

Тайський масаж

Тайський масаж має кілька головних правил:

• Починається масаж з кінцівок, а потім поступово доходить до корпусу. Процедура повторюється, але в зворотному порядку. Це сприяє стимуляції енергетичних центрів людини.
• Головний рух в масажі - з ніг до голови.
• Спочатку масажу проводяться м`які натискання на меридіани, а потім починаються гімнастичні вправи йогів.
• Масажист включає в роботу все своє тіло, рухи повинні повторюватися з іншого боку.

На самому початку пацієнта потрібно укласти на спину, а під час процедури його перевертають то на бік, то на живіт. Дихання надзвичайно важливо в тайському масажі, вам потрібно контролювати дихання пацієнта і прислухатися до нього, коли він робить глибокий вдих або видих. Основні рухи спочатку масаж відбуваються подушечками пальців, а натискання під час масажу здійснюються двома великими пальцями, ступнями, коліном, долонями і передпліччям.

Спочатку дуже важко визначитися зі ступенем натиску, тому якщо ви тільки почали освоювати тайський масаж - використовуйте долоні під час натискань. При обробці ніг пацієнта потрібно задіяти коліна, а для обробки спини дуже часто використовують ноги - масажист ходить по пацієнту, коли той лежить на животі. Тайський масаж досить жорсткий, кінцівки пацієнта грубо струшують, їх розтягують, а буває, що клієнта повністю піднімають для розтягування м`язів. Також проводиться обертання суглобів для їх розминки.

Наочне відеопосібник:

Перш ніж почати практикувати тайський масаж, потрібно привести себе в форму і позбавитися від накопичених проблем. Навчатися потрібно у справжніх професіоналів, які підкажуть розташування всіх енергетичних центрів.