Як очистити організм після куріння?

Відео: 10 ПРОДУКТІВ, ЯКІ очистити організм від НІКОТИНОВІ

Отже, ви вирішили кинути курити. Що ж, похвальне починання. Ви позбудетеся від декількох десятків проблем зі здоров`ям, зможете значно знизити ризик розвитку у себе серцево-судинних захворювань. І заощадите чималу суму грошей, які раніше витрачали на знищення власного організму. Ось тільки кількість токсинів, що скупчилися в тканинах внутрішніх органів за той час, поки ви отруювали себе тютюновими смолами, вже давним-давно перевищила всі допустимі значення. А значить, доведеться зайнятися «глобальної чисткою».

Відео: Як очистити легені після куріння всього за три дні ...

очищення легенів
Найбільше від куріння страждає дихальна система організму. Відповідно, і чистку починати слід з неї. Що ж потрібно зробити, щоб очистити легені і допомогти їм повернутися до нормального режиму роботи?

• Організуйте навколо себе здорову повітряне середовище. Слідкуйте за чистотою і вологістю повітря будинки і на роботі, регулярно провітрюйте свою кімнату. Проводьте щоденне вологе прибирання житлових та робочих приміщень.
  
• Очистити легкі і зміцнити імунітет допоможуть інгаляції. Можна користуватися народними рецептами, можна порадитися зі своїм лікарем і вибрати препарат, який порекомендує вам він. Якщо у вас є які-небудь захворювання органів дихальної системи, лікарська консультація обов`язкове.
  
• Відмова від куріння - стрес для організму. Просто тому, що ваше тіло вже звикло до щоденній дозі отрути. Тому протягом кількох тижнів після того, як ви кинули палити, ваш імунітет буде значно ослаблений. Можливе загострення хронічних бронхітів, простудних захворювань і т.д. Щоб підтримати свій організм, забезпечте його всіма необхідними вітамінами і корисними речовинами.
  
• Очистити легені від мокроти і токсинів допоможуть спеціальні дихальні вправи. Їх дуже багато, тому ви напевно зможете підібрати для себе кілька найбільш ефективних.
  
• Фізична активність в період відновлення організму після куріння піде вам на користь. Рекомендуються заняття плаванням, йогою, кінним спортом, бігом (без перевантажень).
  

Відео: Як очистити легені після куріння

очищення судин
Як відомо, ризик розвитку атеросклерозу у курців вище норми в 12 разів. Пов`язано це з порушенням харчування тканин внутрішніх органів і втратою еластичності судин. Тому, відмовившись від куріння, варто подбати не тільки про легкі, але і про відновлення роботи серцево-судинної системи.

• Скорегуйте свій щоденний раціон. Їжа обов`язково повинна бути здоровою. Можна навіть деякий час «посидіти» на спеціальній судинної дієті (проконсультуйтеся з лікарем).
  
• Пийте більше рідини, не менше півтора літрів в день. Вода необхідна організму. Саме чиста вода, а не кава, чай або газовані напої. Від останніх краще взагалі відмовитися.
  
• Займайтеся спортом. Фізичні вправи благотворно впливають на роботу серцево-судинної системи. Тільки не доводьте себе до виснаження: ви вправляєтеся не для рекордів на Олімпійських змаганнях, а для відновлення організму.
  
• Приймайте препарати, що покращують метаболізм і харчування тканин. Наприклад, «Рибоксин». Але попередньо обов`язково пройдіть медичне обстеження і порадьтеся з досвідченим лікарем.
  

Очищення травної системи
У людини, яка палить значно знижений рівень вироблення слини і шлункового соку. Це, в свою чергу, провокує розвиток захворювань шлунково-кишкового тракту: всілякі гастрити, виразки, запори, дисбактеріоз і т.д.

• Кілька тижнів доведеться дотримуватися дієтичного харчування. Ніякої жирної, гострої або солоної їжі, ніякого голодування або переїдання. Скласти раціон вам допоможе дієтолог.
  
• Вивести токсини можна, почавши курс прийому адсорбирующих медичних препаратів. Відновити рівень кислотності шлунка допоможуть кислоти і антациди. Можна скористатися і деякими народними рецептами, вони теж часом бувають досить дієвими.
  

Відео: Куріння. Очищення легенів. Як очистити легені після куріння

Перед прийомом будь-яких медичних препаратів варто проконсультуватися з лікарем. Не забувайте про це. І обов`язково пройдіть медичне обстеження, особливо в тому випадку, якщо вас турбує кашель, важкість у грудях або будь-які больові відчуття.