Як швидко набрати вагу дівчині?

Відео: Хочу набрати вагу! Як поправитися здорової дівчині?

У нашому світі не так багато людей, повністю задоволених власним тілом. Когось турбує кирпу, комусь не подобаються великі вуха, розріз очей або пальці на ногах. А вже якщо мова йде про масу тіла, то кількість людей, які хотіли б у собі щось змінити, збільшується в кілька разів. І тих, хто страждає від худорлявості, нітрохи не менше, ніж «борців із зайвими кілограмами». Що ж робити, якщо ви не можете набрати вагу? У чому причина такого стану вашого організму? І як з цим боротися?

Відео: Як набрати вагу і швидко поправитися

Причини інтенсивної втрати ваги:

• найчастіше худоба є наслідком збою в функціонуванні травної системи. Цей збій провокують захворювання шлунково-кишкового тракту різного ступеня тяжкості. Симптоми захворювань можуть значно відрізнятися в кожному конкретному випадку. В цілому ж спостерігається втрата апетиту, болі у верхній третині живота, блювота і порушення стільця. Людина не може набрати вагу, тому що їжа, потрапляючи в організм, не усваівается-
  
• порушення в роботі щитовидної залози. Можуть з`явитися через значне викривлення позвоночніка-
  
• стресовий стан організму, нервові перевантаження і депрессія-
  
• прискорений обмін речовин. Їжа швидко засвоюється, але енергія, отримана після її розщеплення, витрачається так само швидко. На будівництво жирових і м`язових тканин у організму не вистачає сил-
  
• недостатньо збалансований раціон. Тіло не отримує поживні речовини в необхідній колічестве-
  
• наркотична або алкогольна залежність, тютюнопаління тощо
  

лікарський огляд
Перш ніж приступати до якихось активних дій з метою набору ваги, обов`язково проконсультуйтеся з досвідченим лікарем. Діагностика організму допоможе оцінити стан вашого тіла і виявити причини худорлявості. Якщо вона є одним із симптомів захворювання, лікар призначить вам курс лікування і складе режим харчування.

Якщо ж ви точно знаєте, що абсолютно здорові, але швидко втомлюєтеся і тривалий час перебуваєте в напруженому емоційному стані, вам варто записатися на кілька сеансів психотерапії. Можливо, втрата ваги пов`язана з психологічними проблемами, які ви не зуміли вирішити самостійно.

Як набрати вагу?

• переглянете свій розпорядок дня. Спробуйте відмовитися від шкідливих звичок, які руйнують ваш організм. Уважніше відноситеся до себе, не допускайте фізичних або психологічних перегрузок-
  
• виділіть час для дозвілля. Не варто витрачати весь день на роботу, залиште хоча б пару годин для себе-
  
• висипайтеся. Хороший сон - ключ до емоційної та психологічної стійкості-
  
• уникайте стресового стану. Не реагуйте на провокації людей, які вам неприємні. Бережіть свої нерви-
  
• проконсультуйтеся з дієтологом, складіть свій режим харчування-
  
• почніть займатися спортом. Помірні фізичні навантаження підуть вам на користь.
  

Тільки здорове харчування
Щоб набрати вагу, вам потрібно добре харчуватися. Це зовсім не означає, що ви можете їсти все, що душа забажає: солодкі газовані напої і фаст-фуд вам протипоказані. Дієта повинна бути збалансованою і поживною.

Складати таку дієту краще під керівництвом лікаря-дієтолога або досвідченого фітнес-тренера. Але, якщо з яких-небудь причин ви вирішили зробити це самостійно, можете скористатися корисною інформацією, розміщеною на тематичних сайтах і форумах.

Чотири правила харчування для набору ваги:

• їжа повинна бути здоровою, корисною для організму-
  
• харчуватися потрібно регулярно, по распісанію-
  
• не менше 4-х прийомів їжі в день-
  
• не переїдайте. Розмір порції - трохи більше стандартної.
  

Щоб у вас вийшло швидко набрати вагу, основу вашого раціону має становити їжа, багата вуглеводами, білками і корисними жирами. Наприклад, куряче м`ясо, риба, картопля, злакові та бобові культури. Корисні для вашого організму також молочні продукти: сметана, сир, вершкове масло, кефір, натуральні йогурти і т.д.

Ці рекомендації, зрозуміло, дійсні тільки в тому випадку, якщо ваша травна система функціонує нормально. Якщо ж лікар або дієтолог призначив вам іншу дієту, то харчуватися потрібно відповідно саме з нею. Інакше можливе погіршення стану організму і ускладнення наявних захворювань.