Як зменшити апетит

Відео: Як зменшити апетит | З чого почати схуднення | Як вважати ккал |

Засоби зменшують апетит

Як зменшити апетит, якщо ви вирішили сісти на дієту і начебто вже успішно позбулися споживання жирної їжі, алкоголю і булочок на ніч? Організм, який звик до зовсім інших продуктів і порціях, не так-то просто обдурити, але все ж можливо!

Відео: а ви знаєте що апетит можна зменшити і знизити вагу

Боремося з апетитом тим, що знайшлося в холодильнику

Засоби зменшують апетит можна відшукати на будь-якій кухні. І це не різного роду промислові добавки в їжу, а цілком знайомі нам продукти. Зелений чай або кефір прекрасно знижують тягу до нездорового харчування, будучи випитим безпосередньо перед їжею. З цим завданням відмінно впорається і мінеральна вода без газу, а також звичайна вода або яблучний сік (свіжовичавлений). До речі про яблука. Саме вони - засіб номер один для того, щоб придушити апетит. Яблука викликають відчуття насичення, не додаючи зайвих кілограмів. Різна зелень - салати - теж стоїть на сторожі талії, так як не містить ніяких жирних кислот.

Кофеїн, вівсянка і горіхи на сніданок не тільки зарядять вас енергією на цілий день, але і приборкають апетит, по крайней мере, до обіду. А там можна підкріпитися і гарячими овочевими відварами (НЕ супами, адже супи зазвичай містять картопля і бобові!). Намагайтеся не перчити відвари, та й їжу взагалі: фахівці стверджують, що чорний і червоний перець, хрін, гірчиця і надлишки солі відносяться до спецій, що провокує відчуття голоду.

Крім усього перерахованого вище, існує багато способів, як зменшити апетит народними засобами без шкоди для здоров`я.

Відео: Як зменшити апетит і не набрати вагу

Вікова мудрість на сторожі тонкої талії

Найпопулярнішим народним (і не тільки) засобом є лляне масло. Воно продається в аптеках, зроблено з насіння льону та схвалено офіційною медициною. Лляна олія, доданий в салати і каші, м`яко обволікає стінки шлунка, дозволяючи істотно зменшити апетит.

Схожим ефектом володіють і кукурудзяні рильця, що продаються у вигляді настою або відвару. Приймати кукурудзяні рильця радять по 1-2 стол. ложці прямо перед їжею. Можна подрібнити селера, залити його кип`яченою водою, прокип`ятити на водяній бані. Процідити, розбавити водою і приймати по половині склянки перед кожним прийомом їжі.

Але справжнім лідером в питанні, як знизити апетит, є пшеничні висівки. Відвар з висівок готують так: висівки заливають 1 л окропу і прогрівають чверть години. Приготований відвар приймають 2-3 рази на день. А ось «пахучий» рецепт: гарненько розтерти кілька часточок часнику, залити склянкою води (кип`яченою, температура - кімнатна), дати настоятися добу. Вживати по 1 стол. ложці перед їжею.

Серед народних рецептів є і трави зменшують апетит: це суха полин, кропива, горець пташиний, шавлія лікарська. Принцип приготування відварів з них схожий на зазначені вище - залити окропом (1 стакан на 1 чайн. Ложку полину, 1 стол. Ложку кропиви, 2 стол. Ложки горця пташиного і 1 стіл. Ложку шавлії), настояти, потім процідити і приймати по одній четвертої склянки.

Що пропонує офіційна медицина

Звичайно ж, медики не змогли залишитися осторонь і розробили лікарські препарати зменшують апетит. Група таких лікарських засобів отримала назву аноректики. Серед них єдиним рекомендованим російськими медиками до застосування є сибутрамін (або меридиа). Решта чудо-засоби потрібно вживати тільки за згодою свого дієтолога - аж надто багато протипоказань. В цьому відношенні більш-менш безпечні таблетки зменшують апетит, виготовлені на основі насіння південноамериканської ліани гуарани, а також кактуса опунції.