10 Продуктів які зменшують апетит - як схуднути нічого не роблячи

Відео: Олена Малишева. Що заважає худнути?

Свята пройшли, і ви вирішили позбутися від пари зайвих кілограмів. Якщо потрібно терміново схуднути то відповідь на це питання один: потрібно поменше є. Незважаючи на всі теорії про виникнення ожиріння або просто зайвого жиру, проблема не в гамбургерах а в їх кількості. Можна звичайно рахувати калорії, але я наприклад, на це просто не здатна, вважатиму день-два і все кину. І що ж робити в таке випадку? Здаватися? Ні в якому разі.

Відео: Як зменшити апетит ч.1

По-перше потрібна тверезо мислити і не думати що якщо ви за тиждень зайву вагу набрали, то так само швидко вдасться його скинути, і не вірте дієт обіцяють схуднути так само швидко як гарбуз перетворилася в карету в казці. Зазвичай, такі дієти виснажують організм обмежуючи прийом потрібних мікроелементів в їжу, і якщо ви ведете активний спосіб життя, чекайте проблеми зі здоров`ям.

Отже, голодувати ми не хочемо, а схуднути дуже навіть. Ми пропонуємо запам`ятати кілька простих правил і вживати кілька дуже корисних продуктів які допоможуть не тільки притупити апетит але і наситять організм необхідними вітамінами і мікроелементами.

Один із принципів правильного харчування стверджує, що тут є потрібно часто і потроху, тобто їжу потрібно приймати приблизно кожні 4 години. А якщо ви недавно грунтовно поїли і вже через годину знову їсти хочеться, пропонуємо підкріпитися наступними продуктами:

1. Сирий селера
2. Сира морква
3. Вівсяна каша
4. Квасоля або сочевиця
5. Яблука
6. мигдаль
7. Сирі насіння соняшнику
8. Зелений чай
9. Овочевий суп (в який можна додати жменю квасолі або сочевиці)
10. паста з обсмаженими овочами

Відео: для здоров`я-дієти

І звичайно кілька дуже простих правил які допоможуть не тільки швидко повернути колишню вагу але і закріпити результат.

Ніколи не пропускайте сніданок!
З цим правилом багато хто готовий посперечатися, але тільки ті які не знають справжню користь цієї звички: якось не віриться як це, і є і худнути, для деяких звучить неймовірно, але вони помиляються. Вже не одне дослідження довело що люди які щільно снідають легше керують своєю вагою, це пов`язано з тим що після ситного сніданку, оргазму менше потрібно калорій при наступних прийомах їжі. Ранкова їжа легко перетравлюється і перетворюється в енергію а ось те що ми їмо після шести годин вечора шлунок переварити іноді не встигає.

Відео: Апетит і як зменшити апетит

Уникайте солодощів!

З солодощами все однозначно - обмежувати треба! Але є спосіб задовольнити солодку спрагу і при цьому не шкодити своїй фігурі. Без сумнівів відмовтеся від тістечок і всяких тортиків, їх легко замінити темним шоколадом в помірних кількостях і сухофруктами: фініки, курага, родзинки.

На вечерю - завжди легке меню

Думаю не треба нагадувати про те що вечорів наш ритм знижується і організм зазвичай не встигає переварити важку їжу на ніч. Увечері краще з`їсти свіжий салат, запечені або смажені овочі, рибу, йогурт, горіхи, кефір

Закуски дуже важливі!

Закуски, як не дивно допоможуть краще контролювати відчуття голоду і в підсумку вдається менше вжити їжі під час обіду або вечері. Обов`язково підкріпитися між сніданком і обідом і між обідом і вечерею. Забудьте про здобні булочки з чаєм, ідеальна закуска це фрукт, жменька насіння або горіхів, сир з помідорами, сир, морква.

Схуднути буває дуже складно, але немає нездійсненних завдань, головне стежити за своїм здоров`ям, по можливості займатися спортом і правильно харчуватися.