Які засоби і підходи допоможуть знизити апетит

Відчуття голоду є серйозною перешкодою в боротьбі з надлишковою вагою. У зв`язку з цим ми детально розглянемо, як знизити апетит, використовуючи найбільш ефективні методи. Також звернемо увагу, чому у вас може виникнути така проблема, і що потрібно робити.

Таблетки для зниження апетиту

Всі препарати для зниження апетиту називаються аноректиками і діляться на дві категорії:

1. Фармакологічні засоби на хімічній основі. Прийом таких ліків призначається тільки лікарем при серйозних проблемах із зайвою вагою. Вони досить ефективно дозволяють контролювати апетит, але при цьому мають більшу кількість протипоказань і можуть спровокувати різні побічні дії.
2. Продукція на базі натуральних компонентів. Такі кошти називаються біологічно активними добавками до їжі (БАД). У порівнянні з хімічними засобами для зниження апетиту, вони не так дієві, але володіють мінімальним обсягом протипоказань і побічних ефектів.

хімічні аноректики

До найбільш ефективним аноректіков хімічного типу відносяться ті, які містять сибутрамін. Це синтетична речовина, яка при попаданні в кров блокує голод. Відбувається це тому, що сибутрамін впливає на певні ділянки головного мозку, провокуючи вироблення гормону серотоніну, який викликає відчуття ситості. Крім того, кошти, які містять сибутрамін, підвищують температуру тіла, в результаті чого активізується процес спалювання жирів.

Засоби, що знижують апетит, на основі сибутраміну:

• «Рідкісні» (Росія);
• «Мерідія» (Німеччина);
• «Линдакса» (Чехія);
• «Слім» (Індія);
• «Голдлайн» (Індія).

Спосіб застосування: всі препарати на базі сибутраміну приймаються вранці. Добова доза діючої речовини варіює від 5 до 15 міліграм і більш точно визначається лікарем. Беручи препарат протягом 3 місяців, людина може позбутися приблизно від 10% своєї ваги. Продовжувати прийом ліків більше ніж 3 місяці не рекомендується, так як сибутрамін викликає звикання.

• з боку організму в цілому: Болі в грудях, шиї, голові, животі, м`язах і суглобах;
• з боку нервової системи: Підвищена нервозність, тривога, збудження або, навпаки, апатія;
• з боку системи кровообігу: Почастішання серцевого ритму, підвищення артеріального тиску, розширення кровоносних судин;
• з боку системи травлення: Запор, нудота, блювання;
• з боку шкірних покривів: Підвищене потовиділення, висип, свербіж;
• з боку сечостатевої системи: Хворобливі менструації, загострення хронічних інфекцій.

Протипоказання: ожиріння через психічних розладів (булімія, анорексія), захворювання серця і системи кровообігу, залежність (алкоголічні, наркотична), ниркова або печінкова недостатність, збільшена функція щитовидної залози.

Більшість аноректіктов на базі сибутраміну продаються тільки за рецептом. Призначаються вони в тому випадку, якщо людина страждає ожирінням третього типу і всі способи, які він використовував, не допомогли йому схуднути, більше ніж на 5 кілограм за 3 місяці. Додатковим показанням до застосування таких препаратів є наявність у пацієнта цукрового діабету 2 типу.

Крім коштів з субітраміном існують і інші категорії препаратів для зниження апетиту.

• «Белвік». Діючою речовиною цього препарату є лоркасерін, який стимулює вироблення серотоніну, в результаті настає помилкове відчуття ситості. Препарат є досить новим продуктом на ринку фармакології, але користується великим попитом. «Белвік» є єдиним засобом на базі лоркасеріна, який дозволений в США.
• «Контрейв». Діючими речовинами є бупропіон і налтрексон, які впливають на нервову систему. Препарат має заспокійливу дію, в результаті людина починає контролювати і управляти своїм почуттям голоду.
• «Фентермін». Діючою речовиною є фентермин, який надає стимулюючу дію на нервову систему і головний мозок. Препарат перехоплює і блокує сигнали про почуття голоду, які нервова система посилає в мозковий центр.

Натуральні аноректики (БАД)

БАДи представлені на ринку у вільному продажу і можуть бути придбані без рецепта лікаря. Незважаючи на це, перед їх застосуванням рекомендується отримати лікарську консультацію.

«Светлоформ плюс»

Склад і дія: екстракти гарцинии камбоджійської, фікуса і камелії китайської. Також присутній вітамін С і хром. Зменшує відчуття голоду, покращує роботу нервової системи і нормалізує обмін речовин.

застосування:по 1 капсулі під час їжі, двічі на добу.

«Гарциния форте»

Склад і дія: містить екстракт камбоджійської гарцинии, яка підсилює обмін речовин. Також в складі присутній пектин, який забезпечує тривале відчуття ситості, вітамін С і витяжка водоростей. Препарат допомагає придушити апетит, особливо бажання з`їсти що-небудь солодке або борошняне.

застосування:по 2 капсули в день незалежно від прийомів їжі. Запивати великою кількістю води.

«Ліпріна»

Склад і дія: виготовляється з екстракту худіі Гордон, який ефективно знижує апетит. Також препарат бореться зі стресом і допомагає контролювати почуття голоду завдяки присутності в його складі вітамінів В1 і В1.

застосування: приймається під час їжі (крім сніданку): в обід - 2 таблетки, на вечерю - 3.

Трави для зниження апетиту

Зниження апетиту народними средстваміобладает низку переваг. Такі препарати викликають мінімальну кількість побічних дій, і більш доступні за ціною, ніж медикаментозні засоби. Готувати відвари і настої можна в домашніх умовах, а купувати трави в аптеках.

До мінусів застосування трав можна віднести нетривала дія. Тому якщо постійно хочеться їсти, народні засоби можуть бути неефективні. Найбільш доцільно їх застосування в тих випадках, коли почуття голоду проявляється в певних ситуаціях. Наприклад, при стресі, хвилюванні, місячних. Корисні будуть трав`яні відвари, настої тим, кого цікавить, як знизити апетит ввечері.

Трави, що знижують апетит:

• зимолюбка (зелені частини);
• морозник (зелені частини);
• алтей (корінь);
• льон (насіння);
• солодка (корінь);
• кукурудза (рильця);
• ламінарія;
• лопух (листя).

приготування: столова ложка рослинної сировини (сухого або свіжого) заливається окропом і настоюється кілька годин. Готувати відвар слід щодня, так як по закінченню 24 годин він втрачає свої корисні властивості.

вживання: потрібно пити по 100 - 150 мілілітрів щодня перед прийомами їжі.

Запобіжні заходи: перед застосуванням будь-якого засобу необхідно провести тест на алергічну реакцію. Для цього слід випити не більше 50 мілілітрів і протягом 2 - 3 годин спостерігати за реакцією організму. При виникненні розлади стільця, висипу на шкірі або свербіння від препарату варто відмовитися.

Які продукти знижують апетит

Людям, яких цікавить, як відбити апетит, буде корисна інформація про спеціальні продуктах, які знижують відчуття голоду. До їх складу входить клітковина, яка розбухає в кишечнику і на довгий час забезпечує почуття ситості. Ці продукти рекомендується додавати в щоденний раціон, використовуючи їх для приготування салатів, перших і других страв.

Продукти, що зменшують бажання їсти:

• висівки (вівсяні, пшеничні, житні);
• пророщені зерна (пшениці, гречки);
• овочі (капуста, гарбуз, морква, авокадо);
• фрукти (яблука, банани, абрикоси);
• сухофрукти (інжир, курага, чорнослив).

Читайте також: 

• У чому користь сочевиці і чому її рекомендують їсти при зайвій вазі? 
• Наступна стаття розповість, як схуднути на 10 кілограм за тиждень: https://ginkaguru.ru/poradi-i-sekreti/10693-jak-shudnuti-na-10-kilogram-za-tizhden.html
• лікування ожиріння: Народні способи, причини і профілактика.

Причини, за якими постійно хочеться їсти

Підвищений апетит іноді викликаний зовнішніми факторами. У таких випадках все прийняті препарати або вживані продукти виявляються малоефективними, тому що підвищений апетит є не самою проблемою, а її наслідком. Щоб контролювати бажання їсти, необхідно визначити головну причину і вжити заходів для її усунення.

недосипання

Відчуття голоду в організмі контролюють два гормону - лептин і грелін. Лептин (хороший) пригнічує бажання що-небудь з`їсти, грелін (поганий) - пробуджує апетит. Якщо людина мало спить, або якість сну є незадовільним, синтез поганого гормону збільшується, а вироблення хорошого гормону припиняється. В результаті людина постійно хоче їсти. Щоб зменшити апетит, необхідно привести в норму процес нічного сну.

Щоб зменшити апетит, який виникає через недосипання, потрібно:

• лягати між 21 і 22 годинами;
• спати не менше 7 - 8 годин на добу;
• не "навантажувати» нервову систему перед сном негативними емоціями;
• приймати перед сном теплий душ або ванну;
• здійснювати перед сном прогулянки на свіжому повітрі;
• спати на рівній твердій поверхні.

стрес

Впоратися зі стресом людині допомагає такий гормон, як ендорфін. Ця речовина виробляється в організмі під час вживання солодких продуктів. Тому багатьом людям властиво «заїдати» стрес цукерками, тістечками та іншими продуктами з високим вмістом солодкого.

Зменшити апетит при стресі допоможуть наступні рекомендації:

• м`язова релаксація (кожна частина тіла по черзі спочатку напружується, а потім розслабляється);
• заспокійлива музика (звуки природи, класична музика);
• активні види спорту (біг, волейбол, спортивні танці);
• розслаблюючі ванни (з відварами або ефірними маслами лаванди, ромашки, іланг-ілангу);
• ведення щоденника для аналізу причин, що викликали стрес (допомагає поглянути на проблему під іншим кутом і змінити своє ставлення до неї).

гормональні порушення

В результаті гормонального збою клітини починають неправильного реагувати на інсулін і не отримують глюкози, яка є основним продуктом клітинного харчування. В результаті в мозок надходять сигнали про голод, і у людини розвивається апетит. Так як цей процес відбувається постійно, то і відчуття голоду людини не проходить навіть після насичення.

Перше, що необхідно зробити в таких випадках, це звернутися до лікаря і здати аналіз на гормони. Також для контролю почуття голоду рекомендується дотримуватися спеціальної дієти, яка передбачає відмову від жирних і солодких продуктів. Акцент в раціоні варто робити на фрукти та овочі.

Як зменшити апетит за допомогою правильного харчування (відео)

Крім прийому препаратів або вживання в їжу спеціальних продуктів, зменшити апетит в домашніх умовах допоможе правильно складений раціон харчування. Детальніше про це читайте в відео-ролику.

Перед тим, як почати використовувати препарати, що знижують апетит і пригнічують почуття голоду, необхідно проаналізувати, чи не існує зовнішніх причин, що провокують постійне бажання поїсти. У разі їх виявлення необхідно вжити відповідних заходів щодо усунення.